ជញ្ជាំងស៊ុយអែតនៅក្នុងសំណុំបែបបទទំនើបរបស់វាត្រូវបានបង្កើតនៅដើមសតវត្សទី 19 ពិតណាស់ដោយខ្សែប្រយុទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសែលទាំងនោះពីមុនត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ លំហាត់នៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតមានជួរធំទូលាយនៃកម្មវិធី:
- ថ្នាក់សម្រាប់កុមារ;
- LFK - ជាមួយ scoliosis ;
- ពង្រីកលំហាត់;
- លំហាត់នៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នង;
- ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សារពត៌មាន;
- ការហ្វឹកហាត់ដំបូងក្នុងការឡើងភ្នំ។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតនិងការពិតវាជាកត្តានេះដែលរក្សាពួកគេនៅកំពូលនៃប្រជាប្រិយភាពជាងពីររយឆ្នាំគឺភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ។ ជញ្ជាំងស៊ុយអែតអាចដាក់ជាមួយ komorke តូចបំផុតហើយឥឡូវនេះអ្នកបានក្លាយជាម្ចាស់ក្លែងធ្វើសកល។
លំហាត់
យើងនឹងធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធមួយនៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតសម្រាប់ពង្រីក។
- ត្រលប់ក្រោយនៃសរសៃភ្លៅនិងតំណពូជ - យើងដាក់ជើងមួយនៅលើឈើឆ្កាង, ទីពីរត្រង់, ច្រមុះមើលទៅខាងមុខ។ ដៃដណ្តើមជញ្ជាំងនិងជាមួយនឹងខ្នងយើងលាតឆ្ពោះទៅមុខ។ ស្បូនយើងដាក់នៅលើភ្លៅហើយជើងជើងគាំទ្រគឺស្របទៅនឹងជញ្ជាំង។
- សាច់ដុំសាច់ដុំនិងសរសៃពួរសាច់ដុំរោម - យើងក្លាយជាចំហៀងទៅជញ្ជាំងយើងទុកជើងនៅលើឈើឆ្កាងហើយរាងកាយត្រូវបានលាតត្រដាង។ ម្រាមជើងនៃជើងជំនួយមើលទៅមុំត្រង់ទៅជញ្ជាំង។ យើងកំពុងគូរទៅជញ្ជាំងចំហៀង។
- យើងពត់ជើងនៅលើឈើឆ្កាងហើយលាតផ្ទៃខាងក្នុងនៃជើងជំនួយ។ ជង្គង់គួរតែស្វែងរក។
- សរសៃប្រពាក់ត្រគាក - ស្មានិងត្រគាកស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះដូចគ្នាយើងបែរទៅជញ្ជាំងដោយមានខ្នងរបស់យើងលាតសន្ធឹងជើងមុខ។ យើងសម្តែងការអង្គុយនៅលើជើងជំនួយការចាកចេញពីត្រង់។ ជង្គង់មានទីតាំងស្ថិតនៅពីលើកែងជើងហើយនេះនឹងជួយការពារកុំអោយមានរបួស។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកធ្វើលំហាត់គ្រាន់តែដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើរបារជាច្រើនខាងក្រោមប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំ "ធ្វើឱ្យងាយ" ពួកគេដោយបន្ថយគុណភាពនៃការសម្តែង។
- ឥឡូវនេះយើងធ្វើលំហាត់ទាំងអស់នៅជើងទីពីរ។
- ជើងគួរតែត្រូវបានអូសបន្លាយរាល់ថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេវានឹងត្រូវរង់ចាំរហូត។ កង្វះពេលវេលា - នេះមិនមែនជាលេសមួយក្នុងករណីនេះ, ដោយសារតែការ stretching នេះមិនលើសពី 5 នាទី។