របបអាហារវិមាន Kremlin - ម៉ឺនុយរយៈពេល 10 ថ្ងៃ

ប្រសិនបើត្រូវធ្វើការស្ទាបស្ទង់មតិក្នុងចំនោមស្ត្រី, ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនចង់សម្រកទំងន់នោះចម្លើយភាគច្រើននឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកំណត់ខ្លួនពួកគេឱ្យបានខ្លាំងក្លានៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផ្តល់របបអាហារតែមួយគត់ទោះបីជាវាមានឈ្មោះថា "វិមានក្រឹមឡាំង" ក៏ដោយក៏វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងនៅអាមេរិកហើយវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយយោធានិងអ្នកអវកាសយានិក។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីននិងការបដិសេធនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះថារាងកាយចាប់ផ្តើមការចំណាយរបស់ខ្លួននៃជាតិខ្លាញ់។

គោលការណ៍ដែលមាននៅលើម៉ឺនុយសាមញ្ញនៃរបបអាហាររដ្ឋ Kremlin គឺមានមូលដ្ឋាន

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលកាត់បន្ថយគឺត្រីត្រីសាច់និងអាហារសមុទ្រ។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនអ្នកអាចញុំាឈីស shish របស់អ្នក, ចង្កឹះនិងខាត់ណា។ អ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានទេការញ៉ាំឈីសដែលអ្នកចូលចិត្តតែប៉ុណ្ណោះគឺមានតែពូជរឹងសូម្បីតែខ្លាញ់ច្រើនបំផុត។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារូបករណ៍របស់វិមានក្រិមឡាំងសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃអាចមានសាច់ក្រកដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ រឿងសំខាន់គឺថាវាគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់។ ដើម្បីគាំទ្រការងាររបស់ពោះវៀនអ្នកត្រូវញាំផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃជាច្រើន។

ប្រភេទនៃអាហារហាមឃាត់រួមមានផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាម្សៅផ្អែមម្ស៉ៅបបរដំឡូងលជាដើម។ អ្នកមិនអាចទទួលទានស្កររយៈពេល 10 ថ្ងៃបានទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិសាទឹកឱ្យបានច្រើនប៉ុន្ដែវាមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនទេ។

មួយក្នុងចំណោមភាពខុសគ្នាសំខាន់នៃរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងគឺថាវាចាំបាច់ក្នុងការរាប់ពិន្ទុដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះ 1 ក្រាមស្មើ 1 ក ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការគណនាម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃរបបអាហាររដ្ឋវិមានក្រឹមឡាំងមានតារាងពិសេសនៃផលិតផលទាំងអស់ដែលអ្នកអាចរកបាននៅទីនេះ។

ក្បួនកសាងរូបមន្ត:

1. ក្នុងពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបាន 20 ដុល្លារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើនៅពេលនេះគឺហាមឃាត់។ អាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាញ់ពី 1,5 ដល់ 10 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើចង់បានរយៈពេលនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារអាចត្រូវបានពង្រីក។
2. ប្រសិនបើទម្ងន់ត្រូវបានពេញចិត្តទាំងស្រុងនោះអ្នកអាចទៅជំហានបន្ទាប់និងបន្ថែម 5 ខ សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ មានករណីខ្លះនៅពេលដែលទម្ងន់ចាប់ផ្តើមឡើងម្តងទៀតដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅដំណាក់កាលទី 1 វិញហើយមិនហូបច្រើនជាង 20 គ។
3. នៅពេលអ្នកសម្រកទំងន់សម្រាប់ពីរគីឡូក្រាមអ្នកអាចទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ដែលនឹងមានរយៈពេលពី 2-3 ខែ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបន្ថែម 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការគណនាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសមស្របសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ មានមនុស្សជាច្រើនបានចូលរួមក្នុងដំណាក់កាលនេះក្នុងមួយថ្ងៃហើយញ៉ាំកាហ្វេ 60 ក្រាម។

បញ្ជីនៃអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគេចងក្រងដើម្បីបរិភោគជាទៀងទាត់និងក្នុងផ្នែកតូចៗដែលនឹងជួយជៀសវាងពីការស្រេកឃ្លាន។ គម្រោងរបបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងទទួលបានអាហារបំប៉នបាន។

បញ្ជីគំរូនៃអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំង

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងច្បាប់ដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។ ជាឧទាហរណ៍សូមពិចារណាជម្រើសជាច្រើន។

ឧទាហរណ៍№1 (30 គ):

1. ពេលព្រឹក: ពងក្រពើមួយដែលបានរៀបចំពីស៊ុតចំនួនបួនដែលមានឈីសឆ្អែតនិងតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 250 ក្រាមនៃស៊ុប celery, salad carrot, escalope និងកាហ្វេ។
3. អាហារសម្រន់: 30 ក្រាមនៃសណ្តែកដី។
4. ល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃត្រីឆ្អិន, salad ស្លឹកមួយដុំឈីសមួយ 200 ក្រាមនៃស្រាក្រហមស្ងួត។

ឧទាហរណ៍№2 (22 ខ):

1. ពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារចំនួន 150 ក្រាមស៊ុតឆ្អិនពីរជាមួយផ្សិតនិងតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមសាឡាត់បន្លែរដូវវស្សាជាមួយប៊ឺសាច់ជ្រូកនិងកាហ្វេ។
3. អាហារសម្រន់: Walnut 30 ក្រាម។
4. ពេលល្ងាច: ស្ពៃក្តោបឆ្អិន 100 ក្រាមលាយជាមួយសុដន់និងតែឈីស។

ដោយប្រើឧទាហរណ៍ទាំងនេះអ្នករាល់គ្នាអាចបង្កើតម៉ឺនុយសមស្របសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ទីបំផុតព័ត៌មានមួយបន្ថែមទៀត: រួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងកាន់តែល្អប្រសើរ។