គ្រឿងផ្សំសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការចម្អិនអាហារគឺអំបិល។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះវាអាចក្លាយទៅជាប្រភពនៃបញ្ហាដែលមានជាតិកាល់ឡូរីច្រើនពេក។ អំបិលដែលលើសនឹងរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួននិងបន្ថយល្បឿននៃ ការរំលាយអាហារ ដូច្នេះអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញជាច្រើនមានលក្ខណៈដូចនេះ: របបអាហារដែលគ្មានជាតិប្រៃ! ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងមិននិយាយអំពីការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការទទួលទានអំបិលនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែការដាក់កម្រិតតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
សូដ្យូមដែលមាននៅក្នុងអំបិលអាចជួយលុបជាតិកាល់ស្យូមលើសពីខ្លួនប្រាណដូច្នេះអំបិលមិនគួរត្រូវបានបដិសេធចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែដូចជាធាតុដានណាមួយវាត្រូវការរាងកាយក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ 12 ទៅ 16 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បទដ្ឋានច្រើនជាងនេះដូច្នេះការដាក់កម្រិតអំបិលនឹងទៅលើរាងកាយតែសម្រាប់ការល្អ។
ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមិនមានជាតិអំបិលអ្នកអាចទទួលបានអាហារអំបិលប៉ុន្តែមិនមាននៅក្នុងការរៀបចំនោះទេប៉ុន្តែបានតែនៅពេលដែលវារួចរាល់ហើយហើយមិនមានក្នុងករណីណាដែលមិនពិសារអាហារពេលព្រឹក។ យកម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃលើគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យចានមិនសូវធូររលុងនិងគ្មានរសជាតិទេអ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមម្រេចទឹកក្រូចឆ្មាជាដើម។ តាមរយៈពេលជាអ្នកអនុវត្តន៍បង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអំបិលនិងរសជាតិអាហារ។
របបអាហារដោយគ្មានម៉ឺនុយអំបិល
អាហារពេលព្រឹក: តែ, ឈីក្រុមគ្រួសារនិងនំបុ័ង។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉មដុត។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិតស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងនំផ្លែប៉ោម។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើងនិងនំបុ័ងនិងយៈសាពូនមី។
អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូងឆ្អិន, ស្លឹកសាឡាត់, ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬក្រែម curd ជាមួយផ្លែឈើ។
មានរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលច្រើនប្រភេទ: នេះគឺជារបបអាហាររបស់ជប៉ុនដោយគ្មានអំបិលនិងរបបអាហារគ្មានអំបិលពី Elena Malysheva ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលគួរត្រូវបានចងចាំមិនត្រូវបោះបង់ចោលអំបិលទាល់តែសោះ! បើមិនដូច្នោះទេហានិភ័យនៃការលេចឡើងឬកាន់តែអាក្រក់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺអស្ចារ្យ។
មានជម្រើសកាន់តែតឹងរ៉ឹងមួយ - របបអាហារដែលគ្មានអំបិលនិងស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញអ្នកចាំបាច់ត្រូវតែជំនួសវាដោយស្មុគស្មាញនិងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង។