របបអាហារផឹក - របៀបទប់ទល់និងអ្វីដែលអ្នកអាចផឹកបាន?

រួចទៅហើយពីចំណងជើងវាច្បាស់ថាសមាសធាតុចម្បងនៃរបបអាហារគឺសមាសធាតុរាវមិនមែនសម្រាប់ម្ហូបអាហារប៉ុន្តែសម្រាប់ការផឹកហើយបើទោះបីជាវាបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះវាមានរួចទៅហើយច្រើននៃការប្រកាន់ខ្ជាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងព្រោះអ្នកនឹងត្រូវផឹកនិងពេលដែលអ្នកចង់ផឹកហើយនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំ។

ផលប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិនៃរបបទទួលទាន

ផលប៉ះពាល់នៃរបបទទួលទានភេសជ្ជៈមិនអាចទទួលបានភ្លាមៗនោះទេ: យោងតាមអ្នកដែលបានសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនិងការបន្ថយទម្ងន់អាចត្រូវបានគេរំពឹងទុកប្រហែលមួយខែក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទេអ្នកអាចផឹកបានតែនេះមានន័យថាវានឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការស៊ូទ្រាំ។ ក្នុងករណីនេះទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃវិធីកាត់បន្ថយទំងន់នេះត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ផលបូកគឺ:

• បន្សុទ្ធនៃរាងកាយសម្រាប់រយៈពេលយូរយុត្តិធម៌, នៅពេលដែលការចេញផ្សាយរបស់ខ្លួនពីសារធាតុពុល, slags, កំទេចកំទី fecal កើតឡើង;
• អារម្មណ៍នៃពន្លឺ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងអារម្មណ៍;
• ការកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះនៅពេលអាការៈមិនស្រួល។
• ការសម្រកទម្ងន់។

ដូចរបបអាហារណាមួយដែរនេះមិនមែនជាឱសថទេហើយមានគុណវិបត្តិរបស់វា:

• មនុស្សជាច្រើនជឿថារបបអាហារដែលរឹងមាំពេកមិនធ្វើឱ្យធូរស្រាលនូវអារម្មណ៍អត់ឃ្លានដែលជាកត្តាស្ត្រេសខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។
• រយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ថាមពលភាពទន់ខ្សោយការអស់កម្លាំង។
• មានះថាក់នៃរូបរាងនៃ "ក្រពះខ្ជិល" មានប្រសិទ្ធិភាព;
• របបអាហារគឺមិនសូវមានវីតាមីនដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយកវាបន្ថែម។
• លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកក្នុងការរក្សា។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់របបទទួលទាន

ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះមិនអាចចាប់ផ្តើមបានគ្រប់ពេលនោះទេ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃវគ្គសិក្សារបស់វាតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំយ៉ាងហោចណាស់មួយដែលត្រូវចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ ច្រកចូលនៃរបបទទួលទានភេសជ្ជៈត្រូវបានសម្គាល់ដោយបំរាមលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួននិងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្សេង។ ពីមុខម្ហូបភេសជ្ជៈផ្អែមភេសជ្ជៈផ្អែមគ្រឿងស្រវឹងជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញប៉ុន្តែស្រូវរាវស៊ុបផ្លែឈើទន់និងទឹកសណ្តែកថ្មីៗត្រូវបានបញ្ចូល។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាបណ្តើរ ៗ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវានាំឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

តើខ្ញុំអាចចាញ់ចំណីអាហារបានប៉ុន្មាន?

ជាធម្មតាដោយមានកម្រិតនិងភាពតឹងតែងនៃការធ្វើតេស្ត, អ្នកដែលប្រើរបបអាហារមានសិទ្ធិដើម្បីរំពឹងថានឹងមានការថយចុះទម្ងន់ជាដុំកំភួនមនុស្សជាច្រើនមានសំណួរសមហេតុសមផលថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើវាបានប៉ុន្មាន។ ការអនុវត្តបានបង្ហាញថាដោយគោរពយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយតម្រូវការអ្នកអាចកម្ចាត់លើសពី 15 ផោនក្នុងមួយខែហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ "ចាញ់" ប្រហែលប្រាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលវិបាកនៃរបបទទួលទានភេសជ្ជៈប្រសិនបើអនុវត្តដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនជាមួយអ្នកឯកទេសអាចជារឿងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបានប៉ុន្មាន?

របបទទួលទានភេសជ្ជៈត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបើទោះបីជាអ្នកដែលអង្គុយលើវាក៏ដោយអះអាងថាប្រសិទ្ធភាពអាចទទួលបានក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ ការចាប់ផ្តើមរបបអាហារសម្រាប់ភេសជ្ជៈមួយអ្នកត្រូវតែយល់ថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឆ្លងកាត់ខ្សែបូបញ្ចប់នៅក្នុងសាមសិបថ្ងៃតែចំពោះគ្រឿង។ ជម្រើសសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលបីថ្ងៃមួយសប្តាហ៍ដប់ថ្ងៃនិងពីរសប្តាហ៍ដោយអាស្រ័យលើសុខភាពនិងកម្លាំងនៃឆន្ទៈរបស់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារនេះ។ អ្នកបង្កើតរបស់វាទទូចថាប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវលើរបបទទួលទានអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អដោយមិនមានការខូចខាតសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនបំបែកជាមួយរបបអាហារផឹក?

ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាលំបាកដែលត្រូវដោះស្រាយដោយអ្នកដែលនៅតែសម្រេចចិត្តប្រើវិធីសាស្ត្រនេះវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាក្នុងពេលវេលាសមស្របមួយអាស្រ័យលើចរិតលក្ខណៈបុគ្គលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដោយមិនមានការមិនស្រួល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រើចានដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពរបស់ Cream sour sparse ហើយអាចត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារបំប៉ន។

ការញ៉ាំចំណីអាហារអនុញ្ញាតឱ្យបបររឺផ្លែឈើនិងប៊ែរីចាឡែនម្សៅឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបលាបទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹង kefir ដូចគ្នា។ នោះគឺជម្រើសនៃមុខម្ហូបរបបអាហារសម្រាប់ការផឹកមិនមែនតូចទេដូច្នេះហើយវាមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេប៉ុន្តែកម្លាំងជំរុញដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងភាពប្រាកដប្រជាថានេះនឹងចាំបាច់កើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្នុងការទ្រទ្រង់របបអាហារផឹក។

របបអាហារផឹក - អ្វីដែលអ្នកអាចផឹក?

ដោយសារអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិរាវសំណួរចោទជាសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចដែរឬទេក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈ។ ចម្លើយត្រូវបានទទួលមិនត្រឹមតែពីអ្នកបង្កើតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មកពីអ្នកដែលអង្គុយលើវាផងដែរ។ អ្នកអាចផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែសូដានិងសុរាផ្អែមដោយមិនគិតពីកម្លាំងរបស់វា។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទេរផលិតផលរឹងទៅក្នុងរាវនិងសភាពពាក់កណ្តាលរាវ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍:

• ផឹកទឹកសុទ្ធនិងទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន;
• ផលិតផលទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• សាច់មាន់និងបន្លែនិងផ្លែឈើ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ស៊ុប;
• ទឹកដែលបញ្ជាក់ច្បាស់ពីធម្មជាតិ
• ពណ៌ខ្មៅបៃតងនិង រុក្ខជាតិ តែប៉ុណ្ណោះ។
• infusion នៃឆ្កែបានកើនឡើង;
• ភេសជ្ជៈ jellied, compotes;
• កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោកាកាវ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។

របបអាហារផឹក - ម៉ឺនុយ

វិធីសាស្រ្តនេះទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែនៃអង្គធាតុរាវដូចជា, ប៉ុន្តែក៏នៃផលិតផលនៃស្ថេរភាពក្រាស់ជាងមុន, នៅពេលដែលរៀបចំបាននាំយកទៅស្ថានភាពនៃរាវ។ ការចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់អាចជ្រើសរើសអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តមិនត្រូវភ្លេចពីកំរិតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានណែនាំ:

• សាច់ខ្លាញ់ទាប, លើកលែងតែសាច់ជ្រូក - សម្រាប់ការរៀបចំនៃទំពាំងបាយជូរ;
• ត្រីនំប៉័ង;
• ទឹកយ៉ាអួធម្មជាតិ
• ផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ជម្រើសនេះមិនមានជាតិអំបិលទេ - អំបិលបន្តិចអាចត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារប៉ុន្តែគួរតែត្រូវលាយស្ករសក៏ដូចជាពីអំបិល។ មិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍និងការប្រើប្រាស់ម្សៅ។ ភាគច្រើនបំផុតគឺកម្លាំងនិងភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការប្រើវាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដូច្នេះម៉ឺនុយពិសេសមួយសម្រាប់រយៈពេលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែលរបបអាហារដែលអាចទទួលទានបានគឺម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ:

• ផលិតផលទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទដែលមានខ្លាញ់ទាប: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោឆៅបន្លែធម្មជាតិទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
• ស៊ុបសុទ្ធនៅលើមូលដ្ឋានទំពាំងបាយជូរសាច់បន្លែឬខ្លាញ់ទាប។
• ទឹកខ្ចប់ស្រស់ៗ;
• តែបៃតងនិងខ្មៅ;
• ផ្លែឈើនិងប៊ែរីចាយេល;
• compotes ផ្លែឈើស្ងួត ឬផ្លែឈើស្រស់;
• ចារាយពីអ័រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរបបអាហារផឹក?

នៅក្នុងរបបអាហារវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការបញ្ចូលត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចេញទៅក្រៅដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។ វិធីចេញពីរបបអាហារផឹកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាការបញ្ចូលវា។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារប្រពៃណីពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំបន្តិចបន្តួចនៃផលិតផលរឹង:

1. ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមផ្តល់ចំណីឱ្យបបរចង្ក្រានដែលមានជាតិកោសិកាច្រើនក្រាស់ជាងរបបអាហារ។
2. បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងឈីបឈីសនិងឈីក្រុមគ្រួសារ, នំបុ័ងនិងស៊ុត។
3. នៅចុងសប្ដាហ៍ដំបូងអ្នកអាចបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយនៅពាក់កណ្តាលបន្ទាប់ - ចានសាច់និងត្រី។
4. នៅវេនចុងក្រោយផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងត្រលប់មកវិញ: ដំឡូងបារាំងម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។