មនុស្សជាតិត្រូវបានគេឱនក្បាលទៅចំណីអាហារកាឡូរីទាំងអស់របស់វា។ ក្នុងស្ថានភាពកង្វះម្ហូបអាហារការខ្វះខាតនូវឱកាសដើម្បីញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាហារដែលជីដូនជីតារបស់យើងទទួលទានគួរតែមានកាឡូរីខ្ពស់។ មានតែពេលឥឡូវនេះនៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមធ្យមនៃភពផែនដីបញ្ហានៃភាពអត់ឃ្លានបានឈប់ទាក់ទងមនុស្សជាតិចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
ទាំងអស់នេះគឺពិតព្រោះប្រសិនបើយើងញ៉ាំញឹកញាប់ជាងនោះតម្លៃថាមពលនៃការបម្រើនីមួយៗគួរតែតិចជាងនេះ។ អាឡោះ ៗ មិនមែនគ្រប់គ្នាទេដែលមកលេងគំនិតដ៏ភ្លឺនេះ។
អាហារឆ្អិនស្រាប់
អាហារ "រហ័ស" គ្រាន់តែមានន័យថាការតិត្ថិភាពរន្ទះដែលនឹងចិញ្ចឹមអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ វាបានកើតឡើងយ៉ាងដូច្នេះដែលមនុស្សម្នាក់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាចៀននិងខ្លាញ់ដែលគាត់មិនមានអារម្មណ៍ថាពេលយប់សញ្ញា "ឈប់" ដែលព្រមានអំពីការតិត្ថិភាព។
គ្រាន់តែស្រមៃពីអាហារសម្រន់ដែលមាននៅក្នុងហេមប៊ឺហ្គឺនិងចៀនបារាំង។ នេះគឺជាអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីច្រើនបំផុតដែលគេហៅថា "គ្រាប់បែកថាមពល" ។ អ្នកដែលមកភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សជាធម្មតាត្រូវវិនាសទៅនឹង បញ្ហាធាត់ និងបញ្ហាសុខភាព។ ហាំប៊ឺហ្គឺផ្តល់ឱ្យយើងនូវ 510 គីឡូក្រាមក្នុងមួយដុំនិងដំឡូងបារាំងបារាំង - 239 គីឡូក្រាម / 100 ក្រាមសរុប 749 គីឡូក្រាម - ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រី។
សាច់ចៀន
កន្លែងទី 2 នៅក្នុងបញ្ជីដែលម្ហូបអាហារគឺជាកាឡូរីច្រើនបំផុតគឺសាច់គោសាច់ជ្រូក។ អាហារចៀនមានតែ 100 ក្រាមនឹងត្រូវចំណាយ 600 កាឡូរីហើយវាត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ដុតនំពីព្រោះការប្រើប្រាស់ប្រេងនឹងបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមមួយរយបន្ថែមទៀត។ សាច់មាន់ដុតក៏មានបរិមាណកាឡូរី 490 ក្រាម / 100 ក្រាម។
មិនមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេតែមានភាពកក់ក្តៅ
ដូចគ្នានេះផងដែរវាចាំបាច់ដើម្បីនិយាយចាំបាច់ថាតើអាហារប្រភេទណាមិនមែនកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្លាំង។ ធម្មតានៃដំណើរទៅក្រុមហ៊ុន Amazon ដឹងថាមានផលិតផលតែមួយគត់ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះពីភាពអត់ឃ្លាន - នេះគឺជាផ្លែបឺរ។ វាលូតលាស់នៅតំបន់ទាំងនោះដោយគ្មានការរំខានហើយប្រសិនបើអ្នកគ្មានចំណីនៅក្នុងព្រៃវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែនៃផ្លែបឺរដែលមានរយៈពេល 24 ម៉ោង។
មាតិកាកាឡូរីរបស់វាមានកម្រិតត្រឹមតែ 208 ក្រាម / 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះហើយអាថ៌កំបាំងនៃអាហារបំប៉នគឺថាវាផ្ទុកនូវវីតាមីនខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។
សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់
វាតែងតែមានប្រភេទមនុស្សដែលចង់ឡើងទំងន់ - វាអាចមកពីមនុស្សដែលឆ្លាតវៃឬអ្នកលេងកាយវិទូ។ ពួកគេមិនដូចជានរណាម្នាក់ទេវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គួរត្រូវបានបំពេញដោយទូរទឹកកករបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានទំងន់។
ចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភកាឡូរីសម្រាប់គោលបំណងនៃការជ្រើសរើសមហាជនមានក្បួនជាច្រើន:
- ចំណីអាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន;
- អ្នកត្រូវផ្តោតលើបបរ, ចម្អិនវានៅលើទឹកដោះគោហើយបន្ថែមប៊ឺ។
- ទទួលទានអាហារសម្រន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ "គ្រាប់បែកថាមពល" នៃនំសាំងវិច - ឈីស, butter, សាច់ក្រក;
- ចានចំហៀងបន្លែគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយការបន្ថែមកាឡូរីច្រើនបំផុត - ប្រេងណាត់និងបន្លែ;
- ចំពោះម្ហូបណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែម Cream sour, ឈីស, ឈី ក្រុម Fulham / (ដំឡូង mashed ជាមួយ Cream sour, pasta ជាមួយឈីស, porridge ជាមួយឈីក្រុម Fulham) ។