ការធាត់ពិតជាត្រូវការការព្យាបាលហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ហេតុផលសាភ័ណភ្ពប៉ុណ្ណោះទេ។ ការឡើងទម្ងន់មិនត្រឹមតែធ្វើអោយខូចខាតដល់ការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នោះទេតែវាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅ។
លើសគីឡូក្រាមតែងតែនាំទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺមហារីកសរសៃឈាមវ៉ែនឆ្អឹងការឈឺចាប់អញ្ចាញធ្មេញនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការធាត់?
មិនស្កប់ចិត្ដនឹងទំងន់របស់អ្នកនិងទទួលរងពីភាពធាត់ - ជួនកាលមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ព្រោះយើងមានការរើសអើងចំពោះរូបរាងរបស់យើង។ ការប៉ាន់ប្រមាណគោលបំណងអាចត្រូវបានផ្តល់ដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដែលទាញយកដោយ Adolf Ketele ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកទំងន់រាងកាយ (គិតជាគីឡូក្រាម) ដោយការ៉េនៃសូចនាករកំណើនដែលត្រូវបានគេយកមកក្នុងម៉ែត្រ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកជម្ងឺដែលមានកម្ពស់ 1,77 ម៉ែត្រនិងទម្ងន់គឺ 64 គីឡូក្រាមសន្ទស្សន៍ Ketele នឹងទទួលបានដូចខាងក្រោម: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42 ។
ប្រសិនបើលិបិក្រមស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 20 ទៅ 25 នោះទម្ងន់រាងកាយពិតជាធម្មតា។ សូចនករ 25 - 30 និយាយពីទំងន់លើស។ 30 - 35 ទាក់ទងទៅនឹងការធាត់នៃ 1 ដឺក្រេនិង 35 - 40 ត្រូវគ្នាទៅនឹងធាត់នៃ 2 ដឺក្រេ។ ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺ 4 ដឺក្រេនៃការធាត់ - បន្ទាប់មកសន្ទស្សន៍ម៉ាស់គឺលើសពី 40 ។
វិធីសាស្រ្តនៃការតស៊ូ
ការព្យាបាលការធាត់តម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួមមួយរួមមាន:
- អាហារបំប៉ន - កម្រិតបរិមាណចំណីអាហារដែលជំនួសចំណីអាហាររំលាយអាហារដែលមានជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ (នំខេនសូកូឡាបង្អែម) សម្រាប់អាហារដែលមានជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រ (ផ្លែឈើបន្លែបៃតងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់) ។
- បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ - ហាត់ប្រាណ, ដើរ, រត់, ហែលទឹក។
យន្តការនៃការបាត់បង់ទំងន់គឺគ្រប់គ្រាន់: អ្នកត្រូវការចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលបានពីអាហារ។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការថាមពល។ ប្រសិនបើផ្ទុយពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកជំងឺការព្យាបាលរបបអាហារនិងការលេងកីឡាមិនដំណើរការនោះទេវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់ការធាត់។
ថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើមានបំណងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងបរិមាណនៃកាឡូរីដែលបានរំលាយក៏ដូចជាការពន្លឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។
ឱសថបែបនេះត្រូវបានចេញផ្សាយនៅលើវេជ្ជបញ្ជានិងមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេធ្វើសកម្មភាពតែក្នុងអំឡុងពេលចូលរៀនបន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់ចោលអ្នកជំងឺមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការឡើងទំងន់ម្តងទៀតបើសិនជាគាត់វិលត្រឡប់ទៅជីវិតចាស់របស់គាត់វិញ។
ការព្យាបាលការធាត់ជាមួយឱសថបុរាណ
កុំច្រឡំថ្នាំ folk ជាមួយថ្នាំដែលមិនទាន់បានរកឃើញសម្រាប់ការធាត់ដែលត្រូវបានលក់នៅពីក្រោយឆាកនៅលើទីផ្សារ "ខ្មៅ" ។ ដោយបានប្រើ "ការព្យាបាល" បែបនេះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយមានសុខភាពរង្គោះរង្គើ។ ប៉ុន្តែថ្នាំឱសថដែលត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពស្រេកឃ្លានដែលមិនឆ្អែតនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការព្យាបាលឱសថបុរាណធាត់ត្រូវតែប្រើរួមជាមួយរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ។ ចូរពិចារណាពីរូបមន្តសាមញ្ញបំផុត។
- ផ្កាស្ងួតដែលមានពណ៌ខ្មៅពណ៌ក្រហមស្លឹកក្រៀមនិងផ្កាកូលមែលស្លឹកខាត់ ៗ ផ្លែឈើហាន់នីនត្រូវបានគេយកក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា (20 ក្រាម) ។ សម្រាប់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះដែលអ្នកត្រូវការ 20 ក្រាមនៃការប្រមូលនេះ។ កំដៅនៅលើទឹកងូតទឹកមួយ (15 នាទី), ត្រជាក់, ត្រងនិងពនឺជាមួយទឹក, ទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កន្ទក់ស្រូវសាលី (200 ក្រាម) អ្នកត្រូវបំពេញជាមួយលីត្រទឹកក្តៅ។ រំពុះ 15 នាទីនិងសំពាធលទ្ធផលនៃទំពាំងបាយជូរគួរតែស្រវឹងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (200 មីលីលីត្រ) ។
- ផ្លែឈើស្ងួតមាន់ធម្មតា (1 ស្លាបព្រា) គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកក្តៅ (1 កែវ) រំពុះសម្រាប់ 15 នាទី។ បន្ថែមទៅភ្លក់រសជាតិស្ករទំពាំងបាយជូរអាចស្រវឹងដើម្បីញ៉ាំពែងទីបីបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឱសថនេះធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពធម្មតា។
ការព្យាបាលវះកាត់នៃការធាត់
វិធីសាស្ត្រខាងលើគឺមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលធាត់គឺ 1 ឬ 2 អង្សាការព្យាបាលនៃទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីរ៉ាឌីកាល់ច្រើន។ នេះគឺជានីតិវិធីវះកាត់។ ប្រតិបត្ដិការនេះមាននៅក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ - អ្នកជំងឺមិនអាចបរិភោគច្រើនជាងធម្មតានិងផ្លូវខ្លីទៅពោះវៀនធំបង្កើនល្បឿនស្រូបយកសារធាតុ។
វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលដោយការវះកាត់នៃភាពធាត់នៃសញ្ញាប័ត្រទី 3 មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការវះកាត់ប្លាស្ទិចទេ (ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកែខៃកែសម្ផស្សប៉ុណ្ណោះ) ។