តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះតាមធម្មជាតិ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត

ជារឿយៗមនុស្សមិនអាចបាត់បង់ទំងន់បានទេព្រោះគាត់ធ្លាប់មានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានជាទៀងទាត់ហើយមិនអាចតាមដានរបបអាហារបាន។ ជួនកាលបញ្ហានេះគឺដោយសារតែក្រពះរបស់គាត់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងដូច្នេះបរិមាណអាហារតិចតួចមិនបង្កឱ្យមានការធូរស្រាលនោះទេ។ លុបបំបាត់បញ្ហានេះដោយវិធីជាច្រើន - ផ្ទះនិងឯកទេស (វះកាត់) ។

តើមនុស្សពេញវ័យកម្រិតជាតិពុលគឺជាអ្វី?

ឆ្លើយច្បាស់នូវសំណួរនេះគឺមិនអាចទៅរួចទេពីព្រោះសូចនាករអាស្រ័យលើការសាងសង់កម្ពស់និងទម្ងន់។ ជាមធ្យមបរិមាណនៃក្រពះរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារនេះគឺប្រហែល 0,5 លីត្រ។ ហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារវាអាចលាតសន្ធឹង 1 លីត្រអាស្រ័យលើបរិមាណនៃម្ហូបអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើនិងបរិមាណទឹកស្រវឹង។ អ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យានិយាយថាបរិមាណក្រពះរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺពី 0,5 ទៅ 1,5 លីត្រ។ ប៉ុន្តែទិន្នន័យទាំងនេះមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សធាត់និងការហួសប្រមាណហួសប្រមាណពួកគេនឹងមានសូចនាករខ្ពស់ហើយអាចឈានដល់ 4 លីត្រ។

តើបរិមាណនៃក្រពះមានការថយចុះយ៉ាងដូចម្តេច?

វានឹងមិនដំណើរការប៉ុន្មានថ្ងៃទៀតទេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលចង់ដោះស្រាយបញ្ហានេះយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការលេចឡើងនៃលទ្ធផលដំបូងនឹងត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរសម្រាប់រយៈពេលដែលបរិមាណក្រពះត្រូវបានបន្ថយក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗអ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់នឹងកំណត់កំរិតនៃការលាតសន្ធឹងនិងជួយជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពីព្រោះមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបំបាត់បញ្ហា។

វិធីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ:

1. អនុលោមតាមរបបអាហារពិសេស។
2. ហាត់ប្រាណ។
3. វិធីសាស្ត្រវះកាត់។
4. ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់កំណត់អាហារនិងភេសជ្ជៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះដោយធម្មជាតិ?

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្ដ្រនិងសាមញ្ញបំផុត។ ប៉ុន្តែពួកវាមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះច្រើនពេកទេ (3-4 លីត្រនិងលើសពីបទដ្ឋាន) ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងវត្ថុរាវរបស់អ្នក។ លទ្ធផលនឹងត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពី 2-4 សប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវអត់ធ្មត់និងវិធីសាស្រ្តតាមអនុសាសន៍។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះដោយវិធីធម្មជាតិ:

1. បរិភោគអាហារតិចតួចប៉ុន្ដែជាញឹកញាប់ ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីបំបែករបបប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការទទួលទាន 5-7, គ្នាដែលមិនលើសពី 200 ក្រាមនៃអាហារ។
2. កុំផឹកចំណីអាហារ ។ រវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈត្រូវឆ្លងកាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។
3. បរិភោគជាតិសរសៃច្រើន (កន្ទក់ឬនំប៉័ងជាមួយវាគឺល្អ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះ - របបអាហារ

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានចាត់ទុកផងដែរ sparing ។ របបអាហារដើម្បីបន្ថយបរិមាណនៃក្រពះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 2-4 សបា្តហ៍បន្ទាប់ពីអ្នកអាចប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតាបានហើយការកាត់បន្ថយកោសិកាចាំបាច់។ ផែនការអាហារូបត្ថម្ភក្នុងករណីនេះងាយស្រួលបង្កើតដោយឯករាជ្យដោយផ្អែកលើគោលការណ៍មួយចំនួន។ ដើម្បីអនុវត្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃរបបអាហារអ្នកជំនាញមិនត្រូវបានទាមទារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះជាមួយរបបអាហារ:

1. នៅថ្ងៃនេះគួរតែមានអាហារ 6 ពេលអាហារសម្រន់ធំ ៗ 3 និង 3 ។
2. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ - ជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដែលមាន។ សាច់សត្វនិងទឹកត្រីសមស្រប ផលិតផលទឹកដោះគោ ស្រឡះសាឡាត់បន្លែនិងខ្ទឹមសស៊ុប។
3. ផ្នែកមិនលើសពី 200 ក្រាម។
4. ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានគេប្រើអស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

លំហាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ

សាច់ដុំពោះរឹងមាំក៏រួមចំណែកដោះស្រាយបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះការថយចុះនៃបរិមាណនៃក្រពះគឺដោយសារតែជាលិការបស់វាកាន់តែមានភាពរឹងមាំងាយស្រួលវិលត្រឡប់មកវិញ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះអ្នកត្រូវតែប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំរបស់សារព័ត៌មានធ្វើឱ្យស្រស់បង្កើនរាងកាយពីទីតាំងដែលងាយ។ គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់លើសទម្ងន់និងអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធាត់នោះទេព្រោះនេះអាចនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាព។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ថយក្រពះ

នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើចំពោះមនុស្សទាំងអស់មិនមែនគ្រាន់តែអ្នកដែលទទួលរងនូវការ លើសទំងន់នោះ ទេ។ ពួកគេជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះនោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងពោះ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកាយវិការ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការក្រោកឈរឡើងត្រង់ហើយអាចធ្វើឱ្យខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសាច់ដុំរបស់សារពាង្គកាយត្រូវបានសង្កត់បន្តិចម្តង ៗ ក្នុងពេលតែមួយ។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3-5 វិនាទីបន្ទាប់មកដកដង្ហើមរមាស់និងខ្ចាត់ខ្ចាយ។ ទីតាំងនៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននេះត្រូវបានជួសជុលរយៈពេល 0.5 នាទី។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាថ្មីម្តងទៀតវាជាការចាំបាច់ 5-7 ដងសម្រាប់ 1-2 ម៉ោងមុនពេលអាហារវាជាការចង់ធ្វើឬធ្វើឱ្យវាឬគាត់នៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។

អាស៊ីតអាប៊ីបប៊ីកដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ

គ្រូពេទ្យនិយាយថាវីតាមីន C មិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការលុបបំបាត់បញ្ហាបែបនេះបានទេ។ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីទឹកអាស៊ីដអាសតាប៊ីប៊ីកវានឹងមិនអាចទៅរួចដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ វិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាវីតាមីន C លើសពីនេះនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពីព្រោះវាធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះនិងរូបរាងនៃក្រួសតម្រងនោម។ ដើម្បីបន្ថយទាំងចំណង់និងបរិមាណនៃក្រពះនិងបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវការ:

1. ធ្វើតាមរបបអាហារ។
2. ធ្វើលំហាត់។
3. កាត់បន្ថយផ្នែកខ្លះនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ការកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះ - subconscious នេះ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការលុបបំបាត់បញ្ហានៃការទទួលទានលើសគឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃក្រពះនឹងជួយទាំងការអនុលោមតាមរបបអាហារនិងការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវការលៃតម្រូវខ្លួនអ្នកទៅនឹងការរឹតបន្តឹងនេះគឺនៅពេលដែលមាន អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន ហើយមិនមែនបំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្និត្ធស្នាលជាមួយអ្នកដោយឆ្ងាញ់នោះទេ។ ចំនួននៃក្រពះរបស់មនុស្សកើនឡើងជាលំដាប់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យទំហំនៃផ្នែកដើម្បីយល់ថាការជាប់គាំងបញ្ហាមិនមែនជាជម្រើសទេ។

ថ្នាំសំរាប់កាត់បន្ថយក្រពះ

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំបែបនេះដោយឯករាជ្យទេ។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មូលនិធិទាំងនេះមិនជួយច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះនោះទេតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានឃាត់ចំណីអាហារ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្សដូច្នេះអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់វា។ នេះគ្រាន់តែជាការពិតមួយចំនួនដែលថ្លែងទីបន្ទាល់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃមូលនិធិបែបនេះ:

1. ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលនាំឱ្យរំខានដល់ការគេងលក់ស្មារតីព្រងើយកន្តើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរូបរាងឆាប់ខឹង។
2. ការរំលោភបំពាននៃដំណើរការរំលាយអាហារដែលនាំទៅដល់ការបាត់បង់សក់ការខ្សោះជីវជាតិរបស់ស្បែក។
3. ការរលាកនៃភ្នាសនៃក្រពះនិងពោះវៀន។
4. រូបរាងនៃជំងឺរាក។
5. ការវិលត្រឡប់ឆាប់រហ័សនៃផោនដែលបាត់។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានតែមួយគត់នៃថ្នាំបែបនេះគឺការថយចុះចំណង់អាហារការថយចុះគួរអោយកត់សម្គាល់ក្នុងក្រពះដោយគ្មានការវះកាត់ដោយមានជំនួយពីមូលនិធិទាំងនេះគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ គ្រូពេទ្យពេលខ្លះចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំក្នុងករណីនេះត្រូវបានធ្វើក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសហើយរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាត្រូវបានកំណត់ដោយគាត់ផងដែរ។ វិធានការបែបនេះត្រូវបានគេយកទៅព្យាបាលជំងឺធាត់នៃសញ្ញាបត្រចុងក្រោយពីព្រោះមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះជាធម្មតាមិនអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់គាត់បាន។

វះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ

វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន BMI លើសពី 40 ។ វិធីសាស្ត្រវះកាត់ទាំងនេះអាចជួយរបៀបកាត់បន្ថយក្រពះឱ្យញ៉ាំតិចនិងឆាប់បញ្ចុះទម្ងន់។ ប្រតិបត្តិការគឺជាវិធានការខ្លាំងបំផុតដែលត្រូវបានប្រើតែនៅពេលមានសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើវាប្រសិនបើមានឱកាសដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហានេះដោយគ្មានការវះកាត់មិនមែនជាគ្រូពេទ្យតែម្នាក់ទេដែលនឹងផ្តល់ដំបូន្មាន។ មានជម្រើសបីសម្រាប់ការវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ:

1. ប៉េងប៉ោង ។ នៅក្នុងក្រពះត្រូវបានដាក់កាបូបពិសេសមួយដែលបំពេញចន្លោះ។
2. Banding ។ ក្រពះត្រូវបានក្រវាត់ដោយចិញ្ចៀនពិសេសមួយដែលត្រូវបានគេដាក់ឱ្យមានជីវិត។
3. ច្រឹប ។ ឈ្មោះយ៉ាងពិតប្រាកដនៃការវះកាត់នេះបានបង្ហាញរួចហើយថាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្ដ្រគឺស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាផ្នែកនៃក្រពះត្រូវបានវះកាត់។

វិធីសាស្រ្តដែលបានរាយទាំងអស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ពួកវាត្រូវបានប្រើតែប្រសិនបើទម្ងន់លើសបានក្លាយទៅជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងកម្រិតធំបំផុត។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តសុភាពរាបច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអោយទៀងទាត់បរិមាណនៃការញ៉ាំនិងទម្ងន់សូម្បីតែអ្នកដែលមិនធាត់។ មានតែតាមរបៀបនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចរក្សាបាននូវសុខភាពនិងមិនក្លាយជាអ្នកជំងឺអាហារបំប៉នឬវះកាត់។