ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដង្ហើមរាងកាយ

រាងកាយ កាយសម្បទាផ្លូវដង្ហើម គឺ មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយវ័យក្មេងដែលមានបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។ វាក៏អស្ចារ្យផងដែរសម្រាប់អ្នកដទៃដែលត្រូវបានហាមឃាត់ជាបណ្តោះអាសន្នឬទាំងស្រុងពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងប៉ុន្តែពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់។

រាងកាយកាយសម្ព័ន្ធ: ព័ត៌មានទូទៅ

កាយសម្បទាដកដង្ហើមរាងកាយគឺជាប្រព័ន្ធពិសេសមួយនៃកាយសម្ព័ន្ធរំងាប់ផ្លូវដង្ហើមដែលស៊ីសង្វាក់អុកស៊ីសែននៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងកម្លាំងពេញលេញនិងបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្រ្តនេះកត់សម្គាល់ថា bodyflex គឺជាការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសកម្មភាពតែមួយគត់រួមជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនជួយអ្នកទាល់តែសោះ។

នៅពេលប្រៀបធៀបកាយសម្បទាលលាដ៍ក្បាល bodyflex និង oxysize អ្នកគាំទ្រជាច្រើននៃជម្រើសទីមួយអះអាងថាការរលាកបែបនេះបណ្តាលឱ្យរលាកពី 300 ទៅ 3000 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ការវិភាគឡូជីខលបញ្ជាក់ច្បាស់ថានេះគ្រាន់តែជាទេវកថាមួយប៉ុណ្ណោះពីព្រោះសូម្បីតែស្ទ្រីមជិះស្គីក៏ប្រើប្រាស់ 800 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងដែរ។ លើសពីនេះទៀតមេរៀនមានរយៈពេល 15 នាទីមិនមែន 60 នាទីទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយរឿងសំខាន់នៅទីនេះមិនត្រូវចំណាយកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែការបង្កើនគុណភាពជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនរបស់រាងកាយនិងការធ្វើឱ្យសកម្មទៅតាមការចំណាយនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នេះ។

មេរៀនវីដេអូអនឡាញនៃរាងកាយ កាយសម្បទា ផ្លូវដង្ហើមពី Marina Korpan គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ក្មេងស្រីបង្ហាញនិងពន្យល់ពីការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវដែលជួយមិនឱ្យមានកំហុសក្នុងលំហាត់។

មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលស្ត្រីសម្រុកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សដោយធ្វើហាត់កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះដោយគ្រាន់តែលះម្សៅផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សារបបអាហារបែបនេះគ្រប់ពេលនោះលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហ្វឺននឹងពិតជាមានភាពរស់រវើក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់នៃរាងកាយកាយសម្បទាផ្លូវដង្ហើម

លំហាត់ប្រាណ bodifleks ត្រូវបានបែងចែកទៅជាស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលមួយត្រូវបានគេអនុវត្តសម្រាប់ slim belly ផ្សេងទៀត - ជើងទីបី - គូទ។ នេះគឺចម្លែកណាស់ព្រោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាការដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់គឺមិនអាចទៅរួចទេហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ពីកន្លែងដែលការបញ្ជាពីធម្មជាតិរបស់ម្តាយ។ តាមក្បួនមួយកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានចែកចាយមិនស្មើគ្នាចំពោះស្ត្រីគ្រប់រូបហើយនៅលើមូលដ្ឋាននៃលក្ខណៈទាំងនេះការស្រកទម្ងន់ក៏កើតឡើងផងដែរ។ ពិចារណាពីលំហាត់ដ៏មានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់តំបន់ផ្សេងៗគ្នា។

សម្រាប់ជើង slimming

ឈរលើជើងទាំងបួនត្រង់ជើងស្តាំរបស់អ្នកហើយយកវាទៅម្ខាងនៅជ្រុងខាងស្តាំលើរាងកាយ។ ទាញក្រពះរបស់អ្នកសង្កត់ដង្ហើម។ លើកជើងទៅកម្រិតរាងកាយហើយអូសទៅមុខប្រហែល 8 វិនាទី។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។

សម្រាប់ផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅនេះ

អង្គុយលើឥដ្ឋរាលដាលជើងរបស់អ្នកអោយបានធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ អនុវត្តការដកដង្ហើមពេញលេញដ៏ខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកស្រូបយកមាត់មួយចំហៀងចេញពីដង្ហើមធំហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។ បនាប់ពីនះផាស់ប្តូរមុខរបស់អ្នកពីមុខអ្នកកុំពឹងផ្អកលើឥដ្ឋរុញដលទាបជាងនិងទាប។ នៅក្នុងទីតាំងអតិបរមាសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងទៀតនិងរាប់ដល់ប្រាំបីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតបីដង។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងនិងពោះ

ឈរនៅលើទាំងអស់ចំនួនបួន, ដៃដោយផ្ទាល់, មើលទៅនៅពីមុខអ្នក។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដង្ហើមបុរាណនិងការទប់ខ្នងរបស់អ្នក, បង្វិលក្បាលរបស់អ្នក, ខណៈពេលអូសកណ្តាលឆ្អឹងខ្នងឡើង។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់រាប់ 10 ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការយល់អំពីភាពស្មុគស្មាញពេញលេញហើយលំហាត់ប្រាណគឺមានភាពសាមញ្ញណាស់ដែលវាមិនទំនងជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សពិតប្រាកដនោះទេ។ កុំភ្លេចថាមានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដដល់អ្នក។