ទឹកអំបិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាសារធាតុតែមួយនោះទេ។ វត្តមាននៃទឹករាវនៅលើភពដទៃទៀតអនុញ្ញាតឱ្យយើងសង្ឃឹមថាភាវរស់មានជីវិតអាចមាននៅទីនោះហើយសូម្បីតែនៅលើផែនដីរបស់ផែនដីក៏គ្មានជីវិតដែរដែលម៉ូលេគុល H2O ដ៏សាមញ្ញនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺអវត្តមាន។ យើងប្រើវានៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួនក៏ដូចជានៅក្នុងផលិតផលនិងភេសជ្ជៈនានា។ តាមវិធីក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សសម័យថ្មីក្រោយនេះជំនួសបន្តិចម្ដងៗទឹកធម្មតាដែលនៅឆ្ងាយពីភាពល្អជានិច្ច: ជាញឹកញាប់ពួកគេផ្ទុកកាឡូរីបន្ថែមដែលមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុង របៀបរស់នៅ បែបទំនើបនោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានដាក់ក្នុងគីឡូក្រាមថែមទៀតរារាំងដល់ការប្រមូលផ្ដុំអាហារហើយជារឿយៗមានះថាក់ ឧទាហរណ៍សំណព្វនៃក្មេងជំទង់សូដាមួយ) ។ ជម្រើសមួយដែលត្រូវបានផ្ដល់ដោយអ្នកគាំទ្រអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមួយចំនួនជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈធម្មតាគឺទឹកអំបិលអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាអាចជួយសំអាតរាងកាយនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។ ចូររកមើលថាតើនេះគឺជាការពិតហើយថាតើទឹកអំបិលគឺជាអ័រម៉ូនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

Slim ជាមួយទឹកអំបិល

វិធីសាស្រ្តនេះបានមករកយើងពីយូហ្គាហើយដំបូងមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការសម្រកទម្ងន់។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ Shank-Praxalan (នេះគឺជាអ្វីដែលបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា) គឺជាការបន្សុតនៃរាងកាយជាពិសេសពោះវៀនពីកោសិកាដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវាដែលរំខានដល់ការងារដែលបានសំរួលយ៉ាងល្អនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង។ ជាទូទៅវាមើលទៅដូចនេះ:

ការរៀបចំទឹក: ទឹកអំបិលក្តៅ (ប្រហែល 36-40 អង្សាសេកំហាប់អំបិល - អំបិលសមុទ្រឬអណ្តែត - 15-20 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹក) ត្រូវបានយកទៅសម្រាប់ការលាងសម្អាតពោះវៀន។

ផ្នែកសំខាន់នៃនីតិវិធី: នៅលើពោះទទេ 1 ពែងទឹកអំបិលត្រូវបានស្រវឹងបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណ (asanas) ត្រូវបានអនុវត្ត:

• ការឈរនៅលើភ្នំ (tadasana) - ឈរ បញ្ឈរ , ជើងត្រូវបានបិទចំហៀងខាងក្រៅរបស់ពួកគេគឺស្របគ្នាទៅវិញទៅមកទំងន់រាងកាយត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើនៅលើផ្ទៃជើងជង្គង់គឺតានតឹង, ពែងជង្គង់ត្រូវបានទាញឡើងក្រពះត្រូវបានទាញឡើងឆ្អឹងខ្នងនិងកត្រូវបាន straightened អតិបរមាចង្កាត្រូវបានចង្អុលចុះ, ត្រូវបានបត់នៅលើទ្រូងដូចជានៅក្នុងការអធិស្ឋាន;
• ការបង្កប់នៃដើមឈើដែលត្រូវបានខ្យល់បក់ដោយខ្យល់ (tiryaka-tadasana) - ជំហរដំបូងដូចជានៅក្នុងការបង្កមុន, ការទាញឡើងដៃ, twisting ម្រាមដៃរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានទំនោរចំនួន 12 នៅក្នុងផ្នែកខាងគ្នា;
• ចង្អុលការបង្វិលនៅចង្កេះ (kati-chakrasana) - ឈរត្រង់ដាក់ជើងរបស់អ្នកចម្ងាយ 60 សង្ទីម៉ែត្រពីដៃម្ខាងដៃដៃរុញទៅជ្រុងនៅកម្រិតស្មានិងបង្វិលផ្នែកខាងលើទៅជ្រុងខាងស្តាំដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើស្មាស្តាំរបស់អ្នកហើយស្តាំរបស់អ្នក រុំចង្កេះពីខាងក្រោយម្តងទៀត 10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
• ឥរិយាបថរបស់ពស់វែកដែលត្រលប់មកវិញ (តឺកាៈ - ព្រហើនចាស់សាណា) - ដេកលើពោះ, ជើងរួបរួមគ្នា, ងូតទឹក , សម្រាកដោយស្រោមជើងទៅនឹងឥដ្ឋ, ដៃពត់នៅនឹងកែងដៃនិងដាក់បាតដៃនៅចុងស្មា, ចង្កាទៅនឹងឥដ្ឋ, បន្ទាប់មកយឺត ៗ ផ្អៀងលើដៃដើម្បីពត់ខ្លួនប្រញាល់ក្រឡោតបន្ទាប់មកបត់ក្បាលនិងរាងកាយយឺត ៗ ទៅខាងឆ្វេងម្តងទៀត 10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
• ឥរិយាបថនៃការម៉ាស្សានៃពោះ (គ្រាន់តែចុចលើcaršanasana) - អង្គុយដោយដាក់ ដាវ នៅលើជង្គង់ជម្រុញជង្គង់ខាងស្តាំចុះខណៈពេលព្យាយាមធ្វើឱ្យដើមឈើនៅខាងឆ្វេង រឹង ដូចដែលអាចធ្វើបានជង្គង់ខាងឆ្វេងនៅតែស្ថិតក្នុងទីតាំងបញ្ឈរដដែលម្តងទៀត 10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។

3. ចាំបាច់ូវផឹកទឹកអំបិលនិងការធ្វើលំហាត់ឆ្លងជំនួសរហូតដល់ការបន្ទោរបង់ចាប់ផ្តើមផលិតទឹកសុទ្ធស្ទើរត។

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយគោលដៅនៃនីតិវិធីនេះគឺដើម្បីសំអាតរាងកាយបាត់បង់ទំងន់គឺជាផលប៉ះពាល់មួយដែលរីករាយប៉ុន្តែមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តនីតិវិធី Shank-Praxalan តែមួយគត់ជាមួយនឹងគោលដៅនៃការកម្ចាត់ភ្នាល់បន្ថែមវាមិនអាចធ្វើការបានទាំងអស់ពីព្រោះវាគឺជាអារម្មណ៍អារម្មណ៍ដ៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតបច្ចេកទេសនេះមានលក្ខណៈរ៉ាឌីកាល់ណាស់ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវាជាលើកដំបូងតែក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍បើមិនដូច្នេះទេការញ៉ាំទឹកអំបិលដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អាចនាំឱ្យអ្នកជំងឺស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។