តើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្រាបៀរ?

ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលស្រាបៀរគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសវាជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលដែលមានជាតិអាល់កុលដែលងាយស្រួលក្នុងការស្រេកទឹកនៅរដូវក្តៅ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការសំងាត់ចំពោះនរណាម្នាក់ទេថាតើតួលេខប៉ុន្មានបានធ្វើអោយខូចខាតដល់ការញៀនស្រានេះ។ តាមក្បួនមួយការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរជាញឹកញាប់នាំទៅរករូបរាងខ្លាញ់ក្រាស់នៅតំបន់ពោះដែលពិបាកក្នុងការសម្អាត។ នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃបរិមាណកាឡូរីនៃស្រាបៀរនិងអាហារសម្រន់។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីបរិមាណកាឡូរីក្នុងស្រាបៀរហើយហេតុអ្វីវាមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះតួលេខនេះ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្រាបៀរដែលមិនមានស្រូវ?

ស្រាបៀរធម្មជាតិដែលអាចទិញបានតែនៅហាងកែសម្ផស្សឬបង្គាប់ក្នុងភោជនីយដ្ឋានដែលមានតំលៃថ្លៃមិនត្រូវបានគេយកមកលាបនិងធ្វើប៉ាសប៉ែរទេ។ ជាធម្មតាវាមានប្រហែល 39 កាឡូរី (ជាការពិតណាស់នេះគឺជាពន្លឺ) ។ ដូច្នេះស្តង់ដារមួយក្នុង 500 ក្រាមនឹងមាន 195 kcal ។ នេះជាមធ្យម។ ស្រាបៀរដបនិងកំប៉ុង, ជាក្បួនមួយ, គឺជាកាឡូរីបន្ថែមទៀត។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្រាបៀរពន្លឺ?

ស្រាបៀរស្រាលត្រូវបានបែងចែកទៅជាពូជផ្សេងគ្នាជាច្រើននិងជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។ វាត្រូវបានទទួលបានដោយការ fermentation នៃ malt ជាមួយការបន្ថែមនៃ hops និង yeast ដែលកំណត់ មាតិកា caloric ខ្ពស់របស់ខ្លួន។

នៅក្នុងពូជស្រូវប្រពៃណីនៃស្រាបៀរពន្លឺជាក្បួនមួយ 42-43 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ បាទ, តួលេខនេះមិនមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថា "ចំណែក" ស្តង់ដារមួយនៃស្រាបៀរគឺ 500 ក្រាមបន្ទាប់មកក្នុងកែវមួយមាន 215 កាឡូរី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 វ៉ែនតា - វាស្ទើរតែមួយភាគបីនៃការញ៉ាំកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

កាឡូរីក្នុងស្រាបៀរងងឹត

ស្រាបៀរងងឹតជាក្បួនគឺខ្លាំងជាងនិងមានកាឡូរីច្រើនជាងពន្លឺ - នៅក្នុងវាពី 50 ទៅ 65 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ នោះគឺជាភេសជ្ជៈកាហ្វេកន្លះលីត្រនៃភេសជ្ជៈដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយល្អបំផុត 250 ឬ 325 កាឡូរី។ ហើយបន្ទាប់មកគុណដោយចំនួននៃកាដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាព។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្រាបៀរដែលមិនមែនជាកាឡូរី?

នៃវ៉ារ្យ៉ង់ទាំងអស់នៃស្រាបៀរដែលអនុញ្ញាតច្រើនបំផុតគឺថាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។ វាជាធម្មតាមានចាប់ពី 26 ទៅ 33 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមដែលក្នុងមួយពាងស្តង់ដាដបឬកាហ្វេ - ពី 130 ទៅ 165 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកទៅក្រុមហ៊ុនមិត្តភាពមួយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដើម្បី "មិនផ្តាច់ចេញពីក្រុមអ្នក" អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញភេសជ្ជៈតូចមួយនេះ។

វាបង្ហាញថាចំនួនកាឡូរីក្នុងស្រាបៀរដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្លាំងរបស់វា។ ការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមិនមានជាតិអាល់កុលអ្នកមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៃជាតិពុលចេញពីថ្លើមនោះទេប៉ុន្តែវានឹងរក្សាបាននូវតួលេខរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាការប្រើប្រាស់ទម្ងន់លើស?

ការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលការប្រើស្រាបៀរសូម្បីតែរយៈពេលខ្លីមួយដែលនាំទៅសំណុំនៃទម្ងន់ច្រើនណាស់ហើយវាសុទ្ធតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងឡូជីខល។

1. ក្នុងអំឡុងពេលនៃពិធីជប់លៀងមនុស្សម្នាក់អាចផឹកទឹកបានបីឬច្រើនកែវស្រាបៀរ។ ចំនួនបែបនេះអាចមានអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយរាងកាយលើសពីនេះចាប់ផ្តើមដាក់ជាទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់។
2. ប្រភពដ៏សំខាន់នៃមាតិកាកាឡូរីនៅក្នុងស្រាបៀរគឺកាបូអ៊ីដ្រាត, ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ នៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហាររូបត្ថម្ភ, ដើម្បីរក្សានិងរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។
3. រាល់អាហារសម្រន់បែបប្រពៃណីសម្រាប់ស្រាបៀរមិនថាត្រីក្ដាន់ឈីសគ្រាប់ឬនំកែកឃ័រគឺជាកាឡូរីមិនគួរឱ្យជឿ។
4. ជាមួយនឹងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងការទប់ចិត្តខ្លួនឯងគឺពោរពេញដោយ ការស្រេកឃ្លាន ហើយ ចំណង់ចង់បានគឺជាការ លេងដោយចៀសមិនរួចដែលធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចហួសប្រមាណ។
5. ការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរជាប្រព័ន្ធ (1 ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) នាំឱ្យរំខានដល់ការបំប្លែងសារជាតិនិងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនធម្មតាដោយសារតែវត្តមាន phyto-estrogens (ការជំនួសធម្មជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី) នៅក្នុងសមាសភាព។

ដោយដឹងពីចំនួនកាឡូរីក្នុងស្រាបៀរចូរកម្រិតការប្រើប្រាស់របស់វាដើម្បីការពារតួលេខរបស់អ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។