អាហារដែលដុតខ្លាញ់

តោះមើលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្ដ្របុរាណនៃការសម្រកទម្ងន់ដូចដែលអ្នកបានដឹងមានរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះបន្ទុករាងកាយគឺជាការទទួលខុសត្រូវដំបូងនៃការបង្កើតរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលជាការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនិងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមចំណែកដល់ការលុបចោល "សំរាម" ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយបង្កើតមុខងាររំលាយអាហារដែលជា - និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រកទម្ងន់ខ្លួនឯង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញនេះគឺមិនបាត់បង់ទំងន់ទេប៉ុន្តែការបង្កើតរូបកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពល្អពីព្រោះការសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើនគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអាហារបំប៉ន។

ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតយើងរៀនបន្ថែមទៀតអំពីអាហារដែលដុតជាតិខ្លាញ់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់?

Prods ដែលដុតជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងចំណោមវត្តមានរបស់វាដោយវត្តមាននៃសារធាតុដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន, អង់ស៊ីមជាក់លាក់ត្រូវបានចេញផ្សាយដែលអាចបំបែកខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន, កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ប្រសិនបើការរំលាយអាហារមានល្បឿនលឿនហើយយើងចាប់ផ្តើមលេងកីឡានោះការបាត់បង់ថាមពលនឹងខ្ពស់ជាងការទទួលទានហើយនេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពលរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបំលែងប្រាក់បញ្ញើដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ឥឡូវនេះសូមមើលនូវផលិតផលអ្វីដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អោយបានរហ័ស។

1. តែបៃតង ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានគេនិយាយរួចមកហើយប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតកត់សម្គាល់ថាតែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងមួយពែងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
2. ឫស។ កុំបារម្ភអីពួកគេមិនចាំបាច់ញ៉ាំទេ។ ខ្ញីដង្កៀបនិងផ្កាឈូកមិនគ្រាន់តែជាផលិតផលដែលអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែការបំបែកចេញពីឫសរបស់វាអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបាន។ ដូច្នេះដោយស្រវឹងមួយពែងមុនពេលអាហារអ្នកប្រហែលជានឹងញ៉ាំតិច។
3. Berries ជាពិសេស raspberries ។ 1/2 កែវ Raspberries មួយដែលត្រូវបានបរិភោគមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអង់ស៊ីមផ្លែឈើដែលទទួលខុសត្រូវដោយផ្ទាល់ចំពោះដំណើរការរំលាយខ្លាញ់។
4. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ អ្នកអាចលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកដោយការប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះលាយជាមួយទឹក។ សូមអរគុណដល់ស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោមដែលមានបំណងចង់បន្ថយរសជាតិផ្អែម, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានពន្លឿន, ថយចុះចំណង់អាហារនិងពោះវៀនត្រូវបានជម្រះ។
5. ផ្លែល្ហុង។ ផ្លែឈើនៅឯបរទេសនេះសំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលដុតខ្លាញ់ដោយសារតែបរិមាណអង់ស៊ីមជាក់លាក់។ មានផ្លែល្ហុងជាចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហាររួចដោយផ្ទាល់ឬមុនពេលញ៉ាំអាហារពីព្រោះអង់ហ្ស៊ីមរបស់វាសកម្មក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។
6. គ្រឿងទេស។ ម្រេចក្រហមអំបិលក្លិនអំបិល cumin សុខេនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារហើយអាចរួមចំណែកដល់ការដុត 300 ក្រាមក្នុងមួយអាហារ។
7. ក្រូចថ្លុង។ Naringin, inositol និង lycopene គឺជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យក្រូចថ្លុងជាព្រះសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទំងន់។ ពួកវាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារបំបាត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដំណើរការរំលាយអាហារនិងការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីន។
8. ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការពិតដែលគេដឹងច្បាស់ថាដោយគ្មានជាតិកាល់ស្យូមដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់មិនហួសនោះទេ។ កាល់ស្យូមជំរុញការសំយោគអ័រម៉ូន calcitriol ដែលបញ្ជាឱ្យកោសិកាទាំងអស់ដុតខ្លាញ់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់នូវចំណីអាហារអាស៊ីតឡាក់តាក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
9. ស្ពៃក្តោប។ បន្លែថ្លុកនេះសម្រាប់ភ្នែករបស់យើងមានអាស៊ីត tartanic ដែលការពារការប្រែចិត្តជឿនៃកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងខ្លាញ់។ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការរំលាយអាហារដំណើរការ។
10. ត្រសក់ ។ មានផ្ទុកកាឡូរីអប្បបរមានិងទឹកប៉េងប៉ោះអតិបរមា។ នៅក្នុងទឹកមានវីតាមីននិងធាតុដុសធ្មេញជាច្រើនដែលជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការប្រើប្រាស់របស់វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយគ្រប់ពេល។

ផលិតផលជាច្រើនទៀតដែលដុតខ្លាញ់អ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងតារាងរបស់យើង។

កុំដាក់កម្រិតទៅលើម្ហូបអាហារធ្វើម្ហូបអាហារដែលជាសម្ព័ន្ធមិត្តសំខាន់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់!