អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?

មនុស្សជាច្រើននៅពេលដែលពួកគេព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់បដិសេធការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែរឿងនេះមិនអាចធ្វើបានទេ។ ការបដិសេធអាហារពេលល្ងាចជាការពិតអាចនិងនឹងបន្ថយទម្ងន់ប៉ុន្តែនៅទីនេះសុខភាពកាន់តែអាក្រក់។ ដើម្បីឱ្យចំណីអាហារប្រើប្រាស់បានវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសម្ហូបអាហារហើយដឹងពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដើម្បីកុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ?

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចទុកទឹកក្រឡុកស៊ុបភេសជ្ជៈទឹកដោះគោនិង សូកូឡាក្តៅ មិនសមស្របទេផលិតផលដែលបានរាយនៅក្នុងខ្លួនមិនមានរយៈពេលយូរជាងមួយម៉ោងដែលមានន័យថាពួកគេចង់ញ៉ាំអ្វីមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ផលិតផលដែលល្អបំផុតក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់គឺស៊ុតស៊ុតគ្រឿងសមុទ្រដំឡូងឆ្អិននិងសាឡាត់ពន្លឺខ្លះ។ នេះជាអ្វីដែលឆ្ងាញ់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងអាហារបំប៉នបានត្រឹមត្រូវ:

• បង្គាឆ្អិនចំនួន 200 ក្រាមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលជាម្ហូបចំហៀងអ្នកអាចបម្រើស្រា - មិនលើសពី 100 ក្រាម។
• ឆ្អិននៅក្នុងឯកសណ្ឋានចំនួនពីរដំឡូងតូច, 200 មីលីត្រនៃ fillet ត្រីឆ្អិនមួយ salad បន្លែពន្លឺ;
• 400 ក្រាមនៃជនជាតិចិន (ប៉េកាំង) ស្ពលាយជាមួយប្រេងបន្លែ។
• 200 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារនិង 50 ក្រាមនៃខូគីមានជាតិខ្លាញ់ទាប unsweetened ។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយរបបអាហារមួយ?

ជាទូទៅអាហារពេលយប់គឺមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការសម្រាកនៅពេលយប់និងផោនបន្ថែមដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរកអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រកទំងន់។

1. Salad បន្លែពន្លឺ - មិនស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយ mayonnaise វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែម ប្រេងបន្លែ តិចតួច - វាជាការងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។
2. បន្លែ Stewed - ពួកគេត្រូវបានដំណើរការលឿនជាងអ្នកដែលស្រស់ៗ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបម្រើការជាមួយ omelets, ត្រីនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។
3. ឈីសឈីស - ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទិញឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់រសជាតិដែលអ្នកអាចបន្ថែម berries, ចាហ៊ួយឬស្លាបព្រាមួយនៃទឹកឃ្មុំ។
4. ត្រីឬសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិច - សាច់និងត្រីគួរតែត្រូវបានគេធ្វើឱ្យពុះនិងគ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងបរិមាណសមហេតុផល។

សូមអរគុណដល់ការណែនាំខាងលើដែលអ្នកអាចសម្រកទំងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលហើយមិនសូវឃ្លានហើយមិនប្រើរបបអាហាររឹង។