លំហាត់នៃ Kegel ក្នុងការបញ្ចុះនៃស្បូន

ការបោះបង់ចោលជញ្ជាំងនៃទ្វារមាសនិងស្បូនគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ស្ត្រីដែលបានឆ្លងកាត់ការសម្រាលកូននិងសម្រាលកូនមិនចូលក្នុងកីឡានិងមានទម្ងន់រាងកាយ។ ចំពោះស្ត្រីបែបនេះ, សំណុំពិសេសនៃលំហាត់ Kegel ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការថយចុះនៃស្បូន, ក្នុងគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះជាមួយនឹងដំណាក់កាលទី 3 និងទី 4 នៃការរំលាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនជួយ។ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលស្បូនត្រូវបានថយចុះ។

ការលះបង់ជញ្ជាំងនៃស្បូនក្រោយពេលសម្រាលកូន - លំហាត់ប្រាណ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការធ្វើកាយសម្បទាព្យាបាលរបស់ Kegel នៅពេលដែលការកាត់បន្ថយជញ្ជាំងនៃស្បូនមិនតម្រូវឱ្យមានទំហំពិសេសពេលវេលានិងអារម្មណ៍ច្រើននោះទេ។ លំហាត់ពិសេសអាចត្រូវបានធ្វើអង្គុយឬឈរ (នៅផ្ទះនៅលើកៅអីនៅពីមុខទូរទស្សន៍នៅក្នុងការដឹកជញ្ជូន) ។ នេះគឺជាការពិពណ៌នានៃលំហាត់នេះ:

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងគឺដើម្បីរក្សាយន្តហោះក្នុងពេលកំពុងបត់ជើងតូច។ ដូច្នេះការប្រឹងប្រែងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំនៅជុំវិញនោម។ ទីមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការនោមហើយបន្ទាប់មកគ្រប់ពេលវេលានៅពេលអង្គុយនៅទីតាំងអង្គុយ។
2. ភាពស៊ាំនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកនិងឆ្អឹងតូចមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនៃឆ្អឹងត្រីតូចហើយទាញវាឡើងនិងចូលខាងក្នុងអារម្មណ៍របស់សរីរាង្គខាងក្នុងក្នុងអាងត្រចៀក។ នៅពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេយឺត ៗ អ្នកគួរតែអនុវត្តវាដោយចង្វាក់និងឆាប់រហ័ស។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការថយចុះនៃសាច់ដុំពីបាតឡើងខណៈពេលដែលការបង្ហាប់សាច់ដុំផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានពន្យារពេល។ ស្ត្រីម្នាក់គួរមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់នាងអាចធ្វើកិច្ចសន្យាជាមួយគ្នាជាលើកដំបូងនៅជុំវិញទ្វាមាសដែលគ្របដណ្ដប់លើសាច់ដុំទាំងអស់នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកបន្តិចម្តង ៗ ។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ធ្វើតាមការប៉ុនប៉ងទូទៅ។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងចង្វាក់, វាមិនគួរប្រើកម្លាំងច្រើន។

លំហាត់ប្រឆាំងនឹងការ omitted នៃស្បូន - អាថ៌កំបាំងនៃការទទួលបានជោគជ័យ

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ឋផលដែលចង់បានពោលគឺដើម្បីលើកកម្ពស់សរីរាង្គដែលអាចទុកចិត្តបាននៅក្នុងឆ្អឹងត្រីតូច លំហាត់ Kegel គួរតែត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍នឹងបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យអនុវត្តលំហាត់ដែលបានរៀបរាប់នោះពួកគេនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយហើយអ្នកអាចនិយាយឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលសូម្បីតែអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រក្នុងការិយាល័យឬបើកឡាន។

ឥឡូវនេះយើងនឹងមើលឃើញនូវអ្វីដែលលំហាត់ប្រាណឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។

1. ចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែការដើរធម្មតាក៏ជាមធ្យោបាយព្យាបាលនិងវះកាត់ដើម្បីបំបាត់ស្បូន។
2. ការដើរលើជណ្តើរក៏ជាសកម្មភាពរាងកាយតែមួយ។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ទេនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ស្ត្រីក្នុងតំបន់ជាច្រើនដែលរត់តាមផ្លូវចូលចិត្តរត់លើជណ្តើរនៅអាគារខ្ពស់របស់ពួកគេ។ វាប្រែថាដោយហេតុនេះពួកគេមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកផងដែរ។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការបោះបង់ចោលស្បូនគឺជាកង់មួយ។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋយ៉ាងហោចណាស់ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខ្ញុំក៏ចង់និយាយដែរថាស្ត្រីដែលធ្លាប់មាន ការលូតលាស់ពីស្បូន អាចនឹងប្រឈមនឹងបញ្ហានៃការប្រម៉ាត់ទ្វារមាស។ លំហាត់ខាងលើអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារទ្វារមាសមិនឱ្យចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីការយកចេញនៃស្បូន។

ដូចនេះការហាត់កាយរបស់ Kegel អាចត្រូវបានណែនាំដល់ស្ត្រីមុនពេលសម្រាលកូនក្រោយសម្រាលកូនរួចនិងសូម្បីក្រោយពេលដកស្បូន។ ការអនុវត្តន៍ជាទៀងទាត់នឹងជួយស្ត្រីក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកដើម្បីជៀសវាងពីការបោះបង់ចោលស្បូននិងឆាប់សម្រាលកូន (ក្នុងករណីរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ) បំបាត់បំពង់ទឹកនោមទប់ស្កាត់នូវជំងឺឬសដូងបាត។