ផលិតផលកាត់បន្ថយសម្ពាធ

សុខភាពមិនល្អ, ឈឺក្បាល, អស់កម្លាំងខ្លាំង - ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញានៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ជម្ងឺនេះគឺមានភាពអាថ៌កំបាំងខ្លាំងណាស់ពីព្រោះវាបង្ហាញរាងជាលំដាប់ហើយមិនដឹងហើយនៅពេលដែលវាលេចឡើងវានៅតែមានជីវិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានគណនាថាមនុស្សពេញវ័យបីនាក់នៅលើផែនដីរងទុក្ខវេទនាពីការកើនឡើងសម្ពាធហើយពាក់កណ្តាលពួកគេមិនសង្ស័យទេ។ ការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាមានភាពវិជ្ជមានច្រើន: អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធបានប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃការញ៉ាំសុខភាព, ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើននិងមើលទម្ងន់របស់អ្នក។

តើផលិតផលអ្វីដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធក្នុងមនុស្សធ្លាក់ចុះ?

ក្នុងគោលបំណងថាការលើសឈាមមិនរំខានដល់អ្នក, របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមាន:

• វីតាមីន C (គ្រប់ citrus, ម្រេចផ្អែម, ឆ្កែបានកើនឡើង, strawberry currant, kiwi, parsley, ពន្លក Brussels, សមុទ្រ buckthorn);
• វីតាមីនអ៊ី (គ្រាប់ពូជ sunflower, ប្រេងបន្លែ unrefined, parsley , hips, គស្រូវសាលី, ប៉េងប៉ោះ, spinach, គ្រាប់);
• ប៉ូតាស្យូម (ដំឡូង, carrots, ស្ព, beets ពណ៌ក្រហម, legumes, ផ្លែឈើស្ងួត, ទំពាំងបាយជូ, ចេក);
• ម៉ាញ៉េស្យូម (ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកគ្រាប់សណ្តែកស្រស់) ។
• អាស៊ីតហ្វូលិក (បន្លែទាំងអស់, ផ្សិត, ឈីក្រុមឈីស, ឈីស, ត្រី, ម្សៅធុនស្រាល, ធញ្ញជាតិ);
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា, ម៉ាកឃេល, ប្រេងបន្លែដែលមិនចម្រាញ់, គ្រាប់ផ្លែប៊ឺត) ។

ទាំងអស់នេះគឺជាផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមហើយប្រសិនបើពួកគេមានឥទ្ធិពលលើរបបអាហាររបស់អ្នក, ជំងឺលើសឈាមមិនទំនងធ្វើអោយរំខានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ ជាការពិតអ្នកបានលឺថាការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការបង្កើនជាតិប៉ូតាស្យូម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការស្រាវជ្រាវលើកត្តាសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមនៅក្នុងប្រជាជននៃប្រទេសទាំង 5 នោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសរុបថាការញ៉ាំជាតិប៉ូតាស្យូមតិចពី 4 ទៅ 17 ភាគរយបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។ នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ការឡើងសម្ពាធឈាមជាទូទៅមិនសូវកើតមានទេ។ កាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើនការទទួលជាតិប៉ូតាស្យូមហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូមក្នុងរបបអាហារ។ វានឹងកើតឡើងជាធម្មជាតិនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើនហើយមានអាហារតិចជាងមុន។

ផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីជាច្រើនកំពុងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" ប្រឈមនឹងសម្ពាធកើនឡើង។ បញ្ហានេះគឺថាសុកគឺជាសរីរាង្គសរសៃឈាមមេដែលទាក់ទងសរសៃឈាមរបស់កូននិងម្តាយនាពេលអនាគត។ ពីប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់វាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើរបៀបដែលការមានផ្ទៃពោះនឹងដំណើរការហើយអ្វីដែលជាសុខភាពរបស់កំទេចកំទី។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីតាមដានសូចនាករនេះពេញមួយរយៈពេលពេញផ្ទៃពោះ។ ជាអកុសលសម្ពាធកើនឡើងជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពុលនិងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានចង្អោរក៏ដោយក្នុងករណីបែបនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផ្លែអាសុីតទឹកដោះគោស្រស់នំពុកមាត់។ គ្រាន់តែដូចជា carrots ឆៅនិងស្ព, មិនមានតែរឹងជាមួយ slice នៃ lemon ឬពណ៌ទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើសម្ពាធកើនឡើងជាញឹកញាប់វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីតែរបបអាហារកាហ្វេខ្លាញ់សត្វអំបិលសូកូឡា។

ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងរង្វង់អ័រស៊ីន

ការឈឺក្បាលជាញឹកញាប់អាចជាសញ្ញានៃការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជម្ងឺនេះអ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឬ តែបៃតង ក៏ដូចជាមាន apricots ស្ងួតច្រើនទៀតដូចជាផ្លែក្រូច, បន្លែបៃតងនិងដំឡូង។ ដើម្បីបង្ការវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងប្រៃ។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាបញ្ហាមិនមែននៅក្នុងអំបិលដែលអ្នកលាងចានម្ហូបដែលអ្នកបានចម្អិន។ គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដគឺជាផលិតផលកែច្នៃ។ ពួកវាមានប្រហែល 75% នៃជាតិសូដ្យូមដែលយើងប្រើប្រាស់។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលជាតិសូដ្យូមគឺដើម្បីលុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលកែច្នៃទាំងនោះចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។