ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការបាត់បង់ទំងន់។ ពួកគេត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាពីអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាហាររូបត្ថម្ភនិងគ្រូបង្វឹកកីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកគោរពតាមពួកវានោះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់
- ចូរញ៉ាំច្រើនពេកដែលអ្នកមិនស្រេកឃ្លាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមបែងចែក របបអាហារ ប្រចាំថ្ងៃទៅជាអាហារ 6 ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់ធាតុដានក៏ដូចជាថាមពល។ អាហារដែលអ្នកនឹងទទួលទានមិនគួរមានកាឡូរីខ្ពស់, មានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់និងកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចនិងខ្លាញ់។ ដោយវិធីនេះមានផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។
- ក្បួនជាមូលដ្ឋានមួយទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវរៀបចំអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារស្រស់ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនបរិភោគសាច់ឆៅ? សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើចង្ក្រានចំហាយឬចង្ក្រានមួយហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានដុត។
- ដោយយោងទៅតាមជម្រើសនៃផលិតផល។ ពិនិត្យមើលភាពស្រស់ថ្លារបស់ពួកគេជានិច្ចសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្លាកដែលបង្ហាញអំពីតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេ។ មានផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងបរិយាកាសលម្ហែកាយមិននៅមុខទូរទស្សន៍ទេ។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា។ វាជាដំណាលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងលំហាត់សមស្របដែលជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អនិងកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសទិសដៅណាមួយនៅក្នុងកីឡាឬភ្ជាប់ជម្រើសជាច្រើនឧទាហរណ៍អាងហែលទឹកនិងកន្លែងហាត់ប្រាណរត់ប្រណាំងនិងក្លឹបហាត់ប្រាណ។
- បន្ទាប់ពីបាត់បង់ទំងន់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សានិងពង្រឹងលទ្ធផល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែគោរពតាមច្បាប់ខាងលើនិងមិនដែលត្រលប់ទៅជីវិតចាស់របស់អ្នកវិញ។
ច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយស្ត្រីណាម្នាក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការ លើសទម្ងន់ ។