ហេតុអ្វីត្រលប់ក្រោយឈឺ?

អ្នកណាម្នាក់អាចមានការឈឺចាប់ខ្នងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត។ មូលហេតុអាចត្រូវបានកំណត់: ពីការរីករាលដាលនៃសាច់ដុំទៅជាការគាំងបេះដូង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាមិនមែនវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាស្បែកជើងដែលមិនស្រួលឬគ្រែទន់ពេកវាកាន់តែពិបាកយល់។ ចូរយើងនិយាយពីមូលហេតុដែលជារឿយៗឈឺខ្នងនិងរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាព។

ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺចាប់នៅក្នុង scapula នេះ?

តើចង់ដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាខ្នងឈឺនៅក្នុងតំបន់នោះ? គណនារយៈពេលដែលអ្នកចំណាយពេលសម្លឹងមើលថេប្លេតស្មាតហ្វូននិងកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ ជារឿយៗការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងខ្នងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទំនោរនៃរាងកាយនិងកទៅមុខ។ នេះគឺជាកត្ដាសំខាន់ៗដែលជំរុញ

• ទីតាំងមិនស្រួលសម្រាប់ការអាន;
• ប្រធានធ្វើការជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញទាបមួយ;
• ម៉ូនីទ័រកំណត់ទាបពេក;
• ការងារមិនសូវធ្វើចលនា (សាច់ដុំអស់កន្ត្រាក់ពីក្រោយ) ។

ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ធាតុមួយក្នុងចំណោមរបស់របរដែលបានរាយជាប់ទាក់ទងនឹងអ្នកការកម្ចាត់នូវការឈឺឆ្អឹងខ្នងនឹងងាយស្រួល។ អ្នកគួរតែលុបបំបាត់ការរអាក់រអួលនេះហើយពិចារណាឡើងវិញអំពីទម្លាប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោងដើម្បីក្រោកឈរនិងដើរយឺត ៗ នៅតាមច្រករបៀង 2-3 នាទីសូមធ្វើចលនាពីរបីដងនៃក្បាលនិងចលនារាងជារង្វង់នៃស្មាការអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់នឹងនៅតែជាដាន។ រាងកាយកំពុងងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស!

កុំភ្លេចថាជួនកាលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលមកពីជំងឺខាងក្នុង។ នៅតំបន់រវាងចន្លោះស្មាច្រើនបំផុតដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺដូចជា:

• angina និងបញ្ហាបេះដូងផ្សេងៗទៀត។
• osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងឆ្អឹង;
• ក្លនលូននៃឌីសអវកាស
• pinching សរសៃប្រសាទ (អាចផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងដៃនិងស្មា);
• ការបាក់ឆ្អឹងបង្ហាប់ ។

ជារឿយៗជំងឺទាំងនេះជារឿយៗកើតមានលើអ្នកដែលមានទម្លាប់ទទួលទានដំណេកមិនធ្វើតាមអាកប្បកិរិយានិងទទួលរងនូវការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់។

ហេតុអ្វីខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺចាប់បន្ទាប់ពីដេក?

មូលហេតុនៃមូលហេតុដែលឈឺខ្នងនៅពេលព្រឹកនិងមូលហេតុដែលឈឺខ្នងនៅពេលយប់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ, វាគឺជាកន្លែងមិនស្រួលសម្រាប់ការដេក, ពូកទន់ពេកឬបង្កើនភាពតានតឹងលើឆ្អឹងកងក្នុងថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ provokes កត្តាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់អ្នក, ស្លៀកពាក់ធ្ងន់ឬហួសចំណាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងកីឡា, នៅពេលយប់អ្នកត្រូវផ្តល់ឆ្អឹងកងឱ្យនៅសល់ដែលសមនឹងទទួលបាន។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល - នៅលើពូកពូកធ្មេញរឹងដែលនឹងមិនស្រកនៅក្រោមទម្ងន់នៃរាងកាយ។ បើមិនដូច្នេះទេការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនៃខ្នងនឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងដំណេកទាំងមូលនិងសាច់ដុំតឹងច្របាច់ឆ្អឹងកងខ្នងដែល provokes ជំងឺជាច្រើនដែលបានរាយនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន។

ក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកជើងមានស្នាមម្រាមជើងខ្ពស់ដែរឬក៏ប្រើកំប៉ុងស្ដើងពេកនិងយកថង់ដាក់លើស្មា។ នេះក៏ពន្យល់ផងដែរអំពីមូលហេតុដែលខ្នងឈឺនៅពេលអ្នកឈរយូរ។ ទាំងទីតាំងដែលមិនស្រួលមួយត្រូវបានជ្រើសរើសឬអ្នកបានទទួលស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅទីតាំងឈរផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងគឺទាបជាងនៅកន្លែងអង្គុយ។ ប្រហែល 60% ។ ដូច្នះការឈឺចាប់អាចកើតឡើងក្នុងករណីដលមានអ្វីមួយខុសឧទាហរណ៍ការផាស់ប្តូរកណា្តាលទំនាញ។ បញ្ហានេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ខ្លួនហួសកំរិតនិងអ្នកដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់ដោះសុដន់។

ក្នុងករណីក្រោយការកើនឡើង យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជម្រើសនៃខោអាវក្នុង។ អាវទ្រនាប់មានទំហំធំពេកបណ្តាលអោយទ្រូងសុដន់និងបង្កើតដុំសាច់មួយនៅលើឆ្អឹងខ្នងប៉ុន្តែឆ្អឹងទ្រូងពេករុញវាឡើងលើនិងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ ខ្សែដៃអាវទ្រនាប់ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ: ពួកគេត្រូវមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់និងទូលំទូលាយ។

ទប់ស្កាត់ផលវិបាកមិនល្អនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់។ តើរោគសញ្ញាទីមួយគួរផ្លាស់ប្តូរការបង្ក, ដូចជាតិចតួច, stretch ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងស្តារចរន្តឈាមឈាមហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានបំពេញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើវាមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។