ជាការពិតណាស់មនុស្សណាម្នាក់មានសិទ្ធិធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយទេប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងអស់កម្លាំងហើយអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃអ្នកមានភាពព្រងើយកន្តើយហើយងងុយគេង។ រដ្ឋនេះគឺជាសញ្ញាថាអ្វីមួយខុសឆ្គងជាមួយអ្នក។
ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយអ្នកចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់និងវិភាគរបៀបរស់នៅរបបអាហារនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្សោយរបស់មនុស្ស
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានសិក្សាពីសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាភាពទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយមិនគ្រាន់តែកើតឡើងបន្ទាប់ពីការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលវាអវត្តមានដែរ។ ពួកគេបានរកឃើញថានាង "វាយប្រហារ" មនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃ:
- រក្សារបបអាហារដ៏តឹងរឹង
- របបខុសឆ្គងនៅថ្ងៃនេះប្រសិនបើការងារច្រើនពេកគ្មានការសំរាកគ្រប់គ្រាន់ទេ។
- ភាពមិនប្រក្រតីនិងកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភជាលទ្ធផលនៅក្នុងការខ្វះវីតាមីននិង microelements ផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ខ្លួន;
- ការខះជាតិទឹក
- វត្តមានអចិន្រ្តៃយ៍នៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្កើតនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ។
- សកម្មភាពរាងកាយទាបថេរ, មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវបានប្រើដើម្បីវា;
- ការរំលោភបំពានថ្នាំ: ថ្នាំស្ពឹក, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន, ថ្នាំងងុយនោម, ថ្នាំពន្យាកំណើត, ថ្នាំព្យាបាលរោគព្រមទាំងជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយ។
- ទទួលការព្យាបាលនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនៃថ្នាំដូចជាការស្ងប់ស្ងាត់និងការធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតា។
- ការបំពុលកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីដ, នោះគឺជាតិកាបូនម៉ូណអុកស៊ីដ។
ដូចគ្នានេះដែរភាពទន់ខ្សោយអចិន្រ្តៃយ៍និងអសមត្ថភាពនៃរាងកាយអាចបង្ហាញខ្លួនវាមិនត្រឹមតែជាលក្ខខណ្ឌដាច់ដោយឡែកនោះទេប៉ុន្តែក៏ជារោគសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោមនេះ:
- ជំងឺមហារីក;
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ភាពស្លេកស្លាំង
- បញ្ហានៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
- ជំងឺរលាកសន្លាក់
- ជំងឺបេះដូង។
ភាពទន់ខ្សោយជាទូទៅមួយទៀតកើតមានឡើងចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការថមថយស្រា។
ដោយបានរកឃើញមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយអ្នកគួរគិតពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។
ការព្យាបាលនៃភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន
ប្រសិនបើភាពសន្លប់របស់អ្នកជាប់ទាក់ទងនឹងជម្ងឺដែលបានរាយបញ្ជីនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាមុនហើយបន្ទាប់មកភាពទន់ខ្សោយនឹងឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទទួលយកវិធីសាស្រ្តដែលមានការទទួលខុសត្រូវបន្ថែមទៀតទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
ការជាប់ទាក់ទងនឹងការងារនិងសម្រាក
បន្ទាប់ពីការងារណាមួយដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានគម្រោង។ វាល្អណាស់ក្នុងការចំណាយពេលនៅលើមេឃដោយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត: ការលាងសំអាតថ្ងៃបុណ្យផ្សិតឬការលេងហ្គេមទូរស័ព្ទ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសាកសពរបស់អ្នកឱ្យមានភាពរស់រវើក (ដោយសារការផលិតវីតាមីន D នៅលើព្រះអាទិត្យ) និងការរំខានពីបញ្ហា។ វាជាការល្អក្នុងការបន្ធូរការដំឡើងដែលអ្នកត្រូវគិតអំពីការងារតែក្នុងកំឡុងម៉ោងធ្វើការនិងការផ្ដាច់ទូរស័ព្ទ។
ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
របបអាហារមានតុល្យភាពនិងតុល្យភាពគឺជាគ្រឹះនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាចាំបាច់:
- មិនរាប់បញ្ចូលការធ្វើកូដកម្មហួសកម្រិតនិងអត់អាហារ។
- បន្ថែមអាហារដែលមានវីតាមីន។ ទាំងនេះគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើទឹកដោះគោសាច់និងស៊ុត។
- ត្រូវប្រាកដថាបរិភោគធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។
សុបិន្ត
ដើម្បីគេងបានល្អហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបន្ទាប់ពីការសំរាកនោះអ្នកត្រូវការ:
- រាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានបន្ទប់ដេក។
- គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- គេងមិនលក់មុន 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
- ធ្វើឱ្យគ្រែមានផាសុខភាព។
- យកប្រភពពន្លឺដែលរួមបញ្ចូលភ្លើងព្រះចន្ទនិងភ្លើងតាមផ្លូវបិទបង្អួចដែលមានក្រណាត់ក្រាស់។
- សូមព្យាយាមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹង ការគេងមិនលក់ ដោយគ្មានជំនួយពីថ្នាំពិសេស។
- ងូតទឹកដើម្បីសម្រាកមុនពេលចូលគេង។ សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំឬតែជាមួយអំបិល។
នៅតែមានវិធីសាស្រ្តនៃការប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយដែលជាភេសជ្ជៈវីតាមីន, teas រុក្ខជាតិ, ការទទួលទានប្រេងត្រីនិងផលិតផលធម្មជាតិដទៃទៀត។