នៅពេលដែលរៀបចំសំរាប់ថ្ងៃដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះចូរកុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងបារម្ភនៃការបង្កើតទារកនោះគាត់នឹងជ្រើសរើសវិធីដ៏ល្អបំផុតនៃការពន្លាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តើពេលណាដែលស្ត្រីមានគភ៌ត្រូវបានណែនាំ?
ជាធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ឡើងទម្ងន់ប្រហែល 12 គីឡូក្រាម។ សំណុំដែលហួសប្រមាណគឺមានភាពស្មុគស្មាញដូចជាការពិបាកដកដង្ហើមការហើមសម្ពាធឈាមខ្ពស់ការស្រក់អុកស៊ីសែនរបស់ទារកការរំខានដល់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់នេះសូមបំបាត់ការទល់លាមកហើយរក្សាទុកក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ស្ដ្រីដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំអោយរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ពួកគេជួយសម្អាតកោសិកានៃកាកសំណល់ប្រមូលផ្តុំនិងបង្កើនការឡើងទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
សូមកត់សម្គាល់ថាវាត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើការតមអាហារចាប់ពីថ្ងៃទី 28 នៃការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីប្រព័ន្ធមូលដ្ឋាននិងសរីរាង្គរបស់កុមារត្រូវបានបង្កើតឡើង។
អ្នកគួរតែចំណាយពេលលើសពីមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេល 7-10 ថ្ងៃ។ វាងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីរៀបចំការដឹកជញ្ជូននៅថ្ងៃតែមួយ។ សរីរាង្គនឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតនៃអាហារបំប៉ន។
ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ថ្ងៃជំនួសនៃការដឹកជញ្ជូនគួរតែត្រូវបានជំនួស។
ចែកផលិតផលជា 5 ទៅ 6 ចំណែកហើយញ៉ាំនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ នៅថ្ងៃតមអាហារអ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននឹងជួយកាត់បន្ថយកាហ្វឺឬទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
តើការតមអាហារអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
មានជម្រើសខុសៗគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតគឺទឹកផ្លឈើនិងផ្លែឈើ។
- ផ្លែប៉ោមបោះចោលថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រហែល 1.5 - 2 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមស្រស់ត្រូវបានបរិភោគ។ អ្នកអាចប្រើវានិងជាសាឡាត់ជាមួយទឹក lemon និងប្រេងអូលីវបន្ថែមបៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះនឹងត្រូវបានផ្លែប៉ោម baked ជាមួយ cinnamon ដោយគ្មានស្ករ។
- ឪឡឹកផ្ទុកថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរបរិភោគសាច់ឪឡឹកប្រហែលមួយគីឡូក្រាម។ អ្នកមិនគួររៀបចំឱ្យមានការហូរទឹករំអិលបែបនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេព្រោះឪឡឹកមានជាតិស្ករច្រើន។
- ថ្ងៃដែលលោតមិនត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការផឹក 1 លីត្រនៃទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។
- ថ្ងៃតមអាហារដ៏រឹងមាំ។ ប្រើ 1.5 គីឡូក្រាមផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
- ថ្ងៃលាងបន្លែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់បន្លែស្រស់ 1 គីឡូក្រាមកន្លះ។ អ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់មួយដែលមានចំនួនតិចតួចនៃប្រេងបន្លែឬក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- Sour ទឹកដោះគោថ្ងៃ។ អ្នកអាចផឹករហូតដល់មួយគីឡូក្រាមនៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ឬបរិគប្រហែល 600 ក្រាមឈីស។
- ជីកកំទេចថ្ងៃ។ រំពុះក្នុង 1,5 លីត្រទឹក 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួតណាមួយឬមួយគីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមស្រស់។ ផ្អាប់ compote ជាមួយ 4 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។
ប៉ុន្តែថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចមានក្រាស់ជាងមុន។
- ថ្ងៃដំឡើងសាច់។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាញ៉ាំសាច់ឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 400 ក្រាមចម្អិនដោយគ្មានអំបិល។ ក្នុងនាមជា garnish ប្រើបន្លែស្រស់រហូតដល់ទៅ 800 ក្រាម។
- ថ្ងៃនេសាទត្រី។ 400 ក្រាមនៃឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់និងត្រី unsalted ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគជាមួយចំនួនតូចមួយនៃបន្លែ stewed ។
- ស្រូវអង្ករថ្ងៃ។ អង្ករសំរូប 150 ក្រាមមានរសជាតិផ្អែមជាមួយម្ទេសផ្អែមឬផ្លែប៉ោមត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកហើយញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។