ការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីឆាប់រង់ចាំកំណើតនៃទារកមួយដែលបណ្តាលឱ្យជម្រាលនិង squats ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងស្ទូឌីយោកាយសម្បទាស្ទើរតែទាំងអស់ធាតុទាំងនេះមានវត្តមាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមរកឱ្យឃើញថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចពត់និងអោបនិងរបៀបធ្វើលំហាត់ទាំងនេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់អនាគតកូន។
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចអង្គុយនៅក្មេងបានទេ?
ភាគច្រើននៃគ្រូពេទ្យនិងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពិចារណាលើជម្រាលនិង squats ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាគឺជាសមាសធាតុហាត់ប្រាណទាំងនេះដែលជួយម្តាយនៅពេលអនាគតដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រាលកូនរបស់ទារកហើយនៅពេលអនាគតវាងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរដំណើរការសម្រាលកូននិងឆាប់ងើបឡើងវិញក្រោយសម្រាល។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចធ្វើ លំហាត់ប្រាណ បែបនេះដោយគ្មានការដាក់កម្រិតណាមួយឡើយប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលគ្មានអាការៈទល់ឆ្គងនិងស្ថានភាពសុខភាពធម្មតារបស់ស្រ្ដីខ្លួនឯង។ ជាពិសេសវាមិនអាចពត់ខ្លួននិងអោបក្រសោបក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនឬ កង្វះកង្វះកសិផល។
ជាធម្មតាសូម្បីតែអវត្ដមាននៃការទប់ស្កាត់ក៏ដោយក៏ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរចូលរួមផងដែរនៅលើចំណោតនិងកន្លែងអង្គុយ។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរលូនដោយមិនចាំបាច់ធ្វើចលនាខ្លាំងហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចអន្ទះអន្ទាក់អំឡុងត្រីមាសទី 2 និងទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះបានទេ?
នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះពីការអនុវត្ដន៍នៃជម្រាលគួរត្រូវបានបោះបង់ចោល។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការអង្គុយអាចប្រើបានក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការលើកវត្ថុមួយពីឥដ្ឋនៅថ្ងៃក្រោយនាងគួរអង្គុយចុះរាលដាលយ៉ាងទូលំទូលាយជើងបន្ទាប់មកក្រលៀនឡើង។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាពោះរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតដែលកំពុងរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះអាចរំខានការសំរបសំរួលចលនារបស់នាងនិងទប់ស្កាត់ការចែកចាយទំងន់ត្រឹមត្រូវ។
ការចាប់ផ្តើមពីសប្តាហ៍ទី 35 វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការរឹតត្បិតសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យមានការចាប់ផ្តើមកើតមិនគ្រប់ខែ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, នេះមិនមែនមានន័យថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវដេកលើគ្រែរហូតទាល់តែសម្រាល។ ផ្ទុយមកវិញការផ្ទុកល្មមរួមទាំងការញ័រយឺត ៗ នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាកនិងបន្ថយបន្ទុកនៅលើអវយវៈទាបនិងខ្នង។
ដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងមានលក្ខណៈវិជ្ជមានដែរឬទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលរង់ចាំទាំងមូលរបស់ទារកនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃ contraindications វាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្ត squats បានវាស់ប៉ុន្តែក៏វាជាការចាំបាច់។