លើសទម្ងន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អ្នកតំណាងរាប់ពាន់នាក់នៃមនុស្សជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតភ្លាមៗនៅពេលពួកគេដឹងថាពួកគេនឹងក្លាយទៅជាម្ដាយឆាប់ឈប់មើលអាហាររបស់ពួកគេ។ ទីបំផុតពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេចង់បានហើយអ្នកមិនអាចរាប់កាឡូរីបានទេ។ បាទវានៅទីនោះ! ដូចដែលវាបានបង្ហាញថាទម្ងន់លើសពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចដល់តួលេខរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាក៏ជាកូនអនាគតផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បំផុតព្រោះអ្នកពឹងផ្អែកលើជីវិតតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេហួសពេលកំណត់អ្នកប្រហែលជាអាចរៀបចំថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូនបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះផ្លែឈើនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។ ស៊ាំចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាឃ្លាដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ" ជាទូទៅគឺផ្ទុយពីអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្ត្រទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តរស់នៅដោយផ្តោតលើវាបន្ទាប់មកអ្នកនឹងលើសទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីនៅទីតាំង "គួរអោយចាប់អារម្មណ៍" សម្រាប់រយៈពេលបីខែដំបូងតម្លៃអាហារបំប៉ននៃរបបអាហារគួរតែកើនឡើងត្រឹមតែ 100 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះនិង 300 ដងទៀត។

ហើយថាទម្ងន់បន្ថែមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាទេវាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន:

  1. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ វាគឺមានតំលៃដែលអ្នកមានតែដើម្បីបដិសេធគាត់និងអាហារបន្ទាប់ (អាហារថ្ងៃត្រង់) អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យច្រើនជាងនេះហើយនេះមិនមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើអនាគតកូនទេ។ ការកើនឡើងទម្ងន់ជាទូទៅក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនប្រឈមមុខក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកតែងតែបង្កើតផែនការសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យចំណង់អាហារកាន់តែកើនឡើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរ។
  2. ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនជៀសវាងបញ្ហាដូចជាលើសទម្ងន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកាត់បន្ថយវា។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរបបអាហារងាយស្រួល។ កុំបារម្ភអ្វីដែលយើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកមិនធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឈឺចាប់ឡើយ។ យ៉ាងណាមិញមានរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតសម្រាប់ម្ហូបអាហារគឺរបបរបស់គាត់។ វាគឺតែងតែជាការចាំបាច់ដើម្បីបិទវា។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាអ្នកចង់បានកាឡូរីខ្ពស់សូមព្យាយាមបរិភោគវាមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារពេលល្ងាចគឺល្អជាងមុនរហូតដល់ម៉ោង 20:00 ។ អាហារសម្រន់យឺតគួរតែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ បំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរហូតដល់ការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
  3. របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់សម្រកទម្ងន់គួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ជាពិសេសពួកគេមានប្រយោជន៍ចំពោះម្តាយនាពេលអនាគតនៅក្នុងប្រភេទវត្ថុធាតុដើមមួយ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបំពុលផលិតផលសាច់កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលឱ្យចំណីសត្វដូចជាមិនចៀន។ ក្នុងបីសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះសូមព្យាយាមបរិភោគអាហារបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។
  4. របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានទំងន់ធ្ងន់គួរតែមានប្រូតេអ៊ីន 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមិនលើសពី 100 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ (20 ដើមនៃដើមកំណើតរុក្ខជាតិ) ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែ 350 ក្រាម។ វាគឺជាការចង់យកម្ហូបអាហារ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។
  5. សម្រកទម្ងន់ដ៏ធំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគំរាមកំហែងដល់ម្តាយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើយក៏អាចផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកដែលមានជាតិពុលផងដែរ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះមិនបានល្អនោះទេ: ការកើនឡើងសម្ពាធមានការគំរាមកំហែងដល់ជីវិតមិនមែនត្រឹមតែទារកនោះទេតែថែមទាំងពីម្តាយនាពេលអនាគតទៀតផង។ ហើយសូម្បីតែការលំបាកដែលអាចកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនមិនអាចនិយាយបាន។ ស្ត្រីគ្រប់រូបយល់ថាការផ្តល់កំណើតដល់កុមារធំគឺជាការលំបាកជាងការមានទារកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។

ការសង្ខេបពីចំណុចទាំងអស់ខាងលើយើងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន: ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យលើសទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងត្រូវកែសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភ។ កំណត់ការប្រើខ្លាញ់និងជាតិផ្អែម, ពឹងផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែ, កុំផឹកតែខ្លាំងនិងកាហ្វេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញថាអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទំងន់ច្រើនពេកសូមព្យាយាមយកអាហារត្រឡប់មកវិញជាធម្មតា។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារអាចបណ្តាលឱ្យខូចដល់រាងកាយនិងសរីរាង្គនៃទារកនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។