ឥរិយាបថរបស់សិស្សសាលា

ឥរិយាបថគឺជាទីតាំងមួយដែលមនុស្សម្នាក់រក្សារាងកាយរបស់គាត់។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺត្រង់ត្រង់ស្មាត្រង់ត្រង់ត្រង់ក្បាល។ ប្រសិនបើក្មេងប្រុសដើរមកស្មានិងក្បាលរបស់គាត់ត្រូវបានឱនហើយគាត់ត្រូវបានគេប្រមាញ់ - ពេលវេលាដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការរំលោភបំពានលើឥរិយាបថកុមារ

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងកាន់តែអាក្រក់ហើយជាញឹកញាប់វាបណ្តាលអោយកោងឆ្អឹងខ្នង។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃឥរិយាបថកើតឡើងចំពោះហេតុផលជាច្រើនហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងកងក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយនិងធ្វើការនៅតុឬតុ។ ការប្រែប្រួលរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាឆ្អឹងការខូចខាតក្រោយពេលសម្រាលកូននិងក្រោយពេលសម្រាលកូនស្ថានភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់កុមារអំឡុងពេលគេង - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ហេតុផលចម្បងនៃការរំលោភលើឥរិយាបថរបស់សិស្សសាលាគឺការវិវត្តនៃសាច់ដុំពោះនិងខ្នងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលកុមារមិនអាចរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវសម្រាប់រយៈពេលយូរ, stoops ឬបត់ដើម។

ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកុមារសាលារៀន

1. សូមជ្រើសរើសថង់សាលាដោយមានថ្នាក់ជាច្រើនសម្រាប់ការចែកចាយទំនាញឯកសណ្ឋានដោយមានទំហំរឹងប៉ុន្តែមិនរឹងដែលមិនលើសពីស្មារបស់កុមារនិងកម្ពស់ - មិនលើសពី 30 ស។ រ។ កាបូបដែលប្រមូលបានមិនគួរលើសពី 10% នៃទម្ងន់ទារកនោះទេ។ កុំឱ្យកូនរបស់អ្នកដាក់កាបូបមួយនៅលើស្មាមួយបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនអាចចៀសវាងពីការរំលោភបំពានលើអាកប្បកិរិយានោះទេ!
2. តារាងសម្រាប់ធ្វើការគឺត្រូវបានដាក់នៅក្បែរបង្អួចដូច្នេះពន្លឺនៅខាងឆ្វេង។ តុនិងកៅអីគួរស្ថិតនៅតាមអាយុ - ជើងឈរនៅមុំខាងស្តាំចម្ងាយពីភ្នែកទៅសៀវភៅកត់ត្រាសៀវភៅ - 30-35 សង់ទីម៉ែត្រសិស្សសាលាមិនគួរគ្មានខ្លាញ់នៅលើតុ។
3. ជាញឹកញាប់ពិនិត្យមើលភ្នែករបស់អ្នកជំនាញភ្នែក - ការអភិវឌ្ឍភាពមិនច្បាស់លាស់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថនេះដែរ - ទារកស្ទាបទៅសៀវភៅសិក្សានិងកុំព្យូទ័រយួរដៃដើម្បីមើលអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរនិងពត់ខ្នង។
4. រយៈពេលនៃការស្រាវជ្រាវក៏មានតម្លៃផងដែរ។ 45 នាទីនៃការងារ - អប្បបរមា 15 នាទីឈប់សំរាក។ វាល្អប្រសើរប្រសិនបើកុមារនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលនេះ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីបម្រុងទុកពេលវេលាសម្រាប់ការដើរនិងសកម្មភាពក្រៅរស់រវើក។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍នៃលំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថរបស់សិស្សសាលា - ការឡើងកំដៅនិងការលើកបន្ទុកពីខ្នងដែលសូម្បីតែទារកអាចងាយស្រួលធ្វើដោយខ្លួនឯង។

1. ឈរនៅលើជញ្ជាំងចុចគូទរបស់នាង, បបូរមាត់និងកែងជើងដល់នាង។ ពត់ដៃនៅកម្រិតស្មារុញវានៅលើជញ្ជាំង, ដូងទៅមុខ, សាច់ដុំនៃខ្នងនិងដៃមានភាពតឹងតែង។ សម្រាកសូមដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះ។
2. កុហកនៅលើក្រពះដៃនិងជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងតាមខ្លួន។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមលើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកឡើងលើនៅខាងក្រោមខ្នងដែលពឹងលើទ្រូងពោះនិងត្រគៀក។ សង្កត់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៅក្នុងទីតាំងនេះ, ត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម។
3. ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ដើម្បីលើកជើងរបស់គាត់នៅ 45 °, បង្វិលឈ្នាន់របស់កង់មួយ។ ធ្វើការបង្វិលចំនួន 10 លើកបន្ទាប់មកទម្លាក់ជើងរបស់អ្នកទៅនឹងជាន់ 5 វិនាទី - សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។

មើលកូនរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់ពួកគេពីព្រោះឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅក្នុងសាលារៀននឹងជួយសង្រ្គោះសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលអនាគត!