ទទួលទានមុនពេលមានផ្ទៃពោះ

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអាហារបំប៉នជាទូទៅវាមិនគួរមានអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាចំណីអាហារដែលមានអាហារឆ្អិនមានផ្ទុកឱសថថ្នាំកូតនិងសារធាតុសំយោគផ្សេងទៀត។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់ការញ៉ាំអាហារចៀននិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់, ផលិតផលដែលជក់បារី (រួមទាំងសាច់ក្រកនិងត្រី) ។ អំឡុងពេលនេះ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារអាចអភិវឌ្ឍបានពេញលេញ។ ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកៈទឹកដោះគោត្រីសាច់។

អាហាររូបត្ថម្ភសមស្របនៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែជាគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងការរីកចម្រើនរបស់ទារកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសដើម្បីរក្សាតួលេខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកត្រូវការបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត (គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានជាតិសរសៃច្រើន) ប្រូតេអ៊ីន។

អាហារបំប៉ននៅក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ

អាហារបំប៉នក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ គួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសព្រោះវាគឺជាអំឡុងពេលដែលសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃជីវិតរបស់ទារកមិនទាន់កើតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដោយអនុលោមទៅតាមដំណាក់កាលនៃការបង្កើតសរីរាង្គទារកវាអាចបង្កើតរបបអាហាររបស់ម្តាយនាពេលអនាគតដោយសប្តាហ៍។

អាហារបំប៉ននៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ

ពីរសប្តាហ៍ដំបូងស៊ុតពងមានចលនាទៅស្បូនហើយត្រូវបានជួសជុល។ ដោយចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ទី 3 រាងកាយរបស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើមត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមដែលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើតជាលិកាឆ្អឹង (ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើផ្កាខាត់ណាខៀវនិងបន្លែបៃតង) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីបង្កើតសារពាង្គកាយថ្មីអ្នកត្រូវការម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសី (ស៊ុត, ចេក, គ្រាប់, អង្ករ) ។

វាមិនត្រឹមតែចាំបាច់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ផងដែរ។ កំឡុងពេលដ៏ល្អសម្រាប់នេះគឺជាសប្តាហ៍ទីបួន។ ឥឡូវនេះមានការប្រែប្រួលនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីមួយហើយដោយគ្មានភាពតានតឹងវាអាចផ្ទេរការបដិសេធជាតិនីកូទីននិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

សប្តាហ៍ទី 5 ត្រូវបានចងចាំជាញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតដោយការពិតដែលថាការចាក់ពុលបានចាប់ផ្តើម! ដើម្បីជៀសវាងវាឬបន្ធូរបន្ថយលក្ខខណ្ឌរបស់វាអ្នកត្រូវញុំាសណ្តែកស៊ុតស៊ុតឈីសនិងម្ទេស។ បោះបង់ចោលផលិតផលដែលអ្នកត្រូវបានគេស្អប់និងមិនយល់ស្របជាមួយ។ រហូតដល់សប្ដាហ៍ទី 7 ទារកមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបេះដូងខួរក្បាលខួរក្បាលផ្លូវដង្ហើមនិងសរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន។ ឥលូវនេះរាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាល់ស្យូមហ្វ្លេរីតផូស្វ័រនិងវីតាមីន B និងអ៊ី ( ទឹកដោះគោ ត្រីសាច់បៃតង) ។

ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 8 ដល់សប្ដាហ៍ទី 9 ឆ្អឹងសន្លាក់សួតនិងខួរក្បាលរីកលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន។ បរិមាណឈាមកើនឡើង។ មានតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់វីតាមីន C និង P (ពួកវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង, ឆ្កែ - កើនឡើង, currant ខ្មៅ, strawberry, buckwheat) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីអាចចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលម្សៅផ្អែម ៗ ។

ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅសប្តាហ៍ទី 10 ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងកំឡុងពេលនេះមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃធ្មេញប្រព័ន្ធបន្តពូជនិងក្លិនវិញ្ញាណត្រូវបានដាក់។ សារពាង្គកាយរបស់ម្តាយត្រូវការជាតិដែក (សាច់ក្រហមសណ្តែក) ជាតិកាល់ស្យូមហ្វ្លូរ៉ន (ត្រី) ស័ង្កសី (ឈីស, ទំពាំងបាយជូរ, អាហារសមុទ្រ), វីតាមីនអ៊ី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ស្ពៃខ្ម៉ៅ, អំបិលស្ងួត) ។

នៅសប្តាហ៍ទី 12 នៃការមានផ្ទៃពោះសរីរាង្គទាំងអស់នៃកូនអនាគតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ចាប់ពីពេលនេះពួកគេចាប់ផ្តើមរីកចម្រើននិងអភិវឌ្ឍ។ ឥឡូវនេះសម្រាប់ដង្ហើមនិងអាហារបំប៉នរបស់ទារកសុកឆ្លើយតបវានឹងបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃអរម៉ូននិងការពារទារក។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរបបអាហាររបស់ស្ត្រីគួរតែប្រែប្រួល។ វាគួរតែចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវីតាមីនខុស ៗ គ្នា - មីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូ។ រួចទៅហើយនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអាហាររូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ទារកវាបានបង្កើតគ្រឹះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់វា។

អាហារូបត្ថម្ភនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលដែលនាងផ្តល់សារធាតុពុលដល់ទារកពីរាងកាយរបស់នាងហើយត្រូវតែស្ដារវាទាន់ពេល។