មានអារម្មណ៍ថានៅពេលដែលគាត់យកដៃរបស់គាត់កុំឱ្យមានភាពរីករាយ។ ប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់រូបបានជួបប្រទះបាតុភូតនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ការស្ទះនៃដៃអាចរំខានដល់ការកម្រណាស់ប៉ុន្តែនៅក្នុងមនុស្សខ្លះវាកើតឡើងជាញឹកញាប់ជាងការលំបាកជាច្រើន។ ដើម្បីលុបបំបាត់ចោលនូវអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ថា តើហេតុអ្វីបានជាស្បូនកាត់បន្ថយដៃម្រាមដៃឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរមួលដៃគឺ:
- លើស ខ្ញុំជាសកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយសារតែការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការរត់ការលោតការហែលទឹកការហើមសាច់ដុំអាចកើតឡើង។ ការពឹងផ្អែកខ្លាំងនាំឱ្យការពិតដែលថាសាច់ដុំនៃដៃគឺចង្អៀតនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើង។
- ការពុល។ ជាលទ្ធផលនៃការពុលអាហារឬអាល់កុលធ្ងន់ធ្ងរ, រមួលនៃម្រាមដៃញឹកញាប់។ វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីការពុលដែលម្រាមដៃនៅលើដៃត្រូវបានខ្ទាតម្តងហើយម្តងទៀតអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ;
- supercooling ។ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកត្រជាក់នៅមនុស្សជាច្រើនកាត់បន្ថយដៃនិងសាច់ដុំផ្សេងៗ។
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយទៅសាច់ដុំ។ អ្នកដែលមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយទៅសាច់ដុំជារឿយៗកាត់បន្ថយដៃឬជើងរបស់ពួកគេក្រោមឥទ្ធិពលនៃជំងឺផ្តាសាយឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- កង្វះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
- ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ។
មានតែក្រោយពីមូលហេតុនៃការរាលដាលត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណម្នាក់អាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើគាត់ចាប់ដៃគាត់។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពអាយុអាយុសុខុមាលភាពទូទៅមធ្យោបាយសមស្របគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។
មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ប្រកាច់នៃផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ:
- ម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើស្បូនកាត់បន្ថយដៃម្រាមដៃនៅលើដៃឬជើងវាចាំបាច់មុនដំបូងដើម្បីម៉ាស្សាតំបន់រងរបួសឱ្យបានល្អ។ នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងឆាប់កម្ចាត់រមួលក្រពើ។ ប្រសិនបើ cramp បានកាត់បន្ថយជាទៀងទាត់ដៃស្តាំឬឆ្វេង, ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនរង់ចាំសម្រាប់ spasm ផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ការម៉ាស្សាអ្នកអាចប្រើប្រេងឬប្រទាល។
- ងូតទឹកក្តៅ ។ ប្រសិនបើ cramp បានកាត់បន្ថយដៃជាទៀងទាត់នៅពេលយប់បន្ទាប់មកសម្រាប់ការការពារគួរតែយកងូតទឹកក្តៅ។ នៅក្នុងការងូតទឹកអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលសមុទ្រឬប្រេងក្រអូប។ បែបបទនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយនិងបន្ថយភាពតានតឹង។
- ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ។ Phytotherapy គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការពារជំងឺជាច្រើន។ ប្រសិនបើស្បូនរារាំងជាទៀងទាត់អ្នកគួរតែផឹកតែ chamomile ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វាជួយសម្រាកសាច់ដុំ។ តែល្លីងក៏ជាឱសថសម្រាកកាយល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើស្បូនកាត់បន្ថយដៃក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមុនពេលប្រើឱសថគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - មួយចំនួនអាចត្រូវបានបង្ខំ។
- អំណាច។ ជាមួយនឹងការរមួលក្រពើជាទៀងទាត់អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមច្រើនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន: ទឹកដោះគោឈីក្រុមគ្រួសារបន្លែស្រស់បៃតង។
- ជៀសវាងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ការលាងសូកូឡាធម្មតាអាចធ្វើឱ្យមានការរមួលក្រពើរ៉ាំរ៉ៃដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលមិនអោយមានការថយចុះកម្តៅដល់អ្នកដែលមានការប្រកាច់ឱ្យបានញឹកញាប់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៃដៃដោយខ្លួនឯងនោះអ្នកអាចស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រហែលជាស្បូនកាត់បន្ថយដៃឬម្រាមដៃនៅលើដៃដោយសារតែការប៉ះពាល់ជាទៀងទាត់ទៅនឹងចំណុចសកម្មជាក់លាក់របស់រាងកាយ។ ហើយបញ្ហានេះបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងលំហូរឈាមនិងការកើតមានបញ្ហាចង្កា។ អ្នកឯកទេសនឹងអាចរកឃើញបញ្ហាស្រដៀងគ្នានិងស្នើវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដែលអាចអោយអ្នកបំបាត់ការប្រកាច់ជារៀងរហូត។