ជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃសន្លាក់ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ភាគច្រើននៃការផ្ទុកនៃរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលចលនាចុះយ៉ាងជាក់លាក់នៅលើវា។ ប្រហែល 50% នៃមនុស្សទាំងអស់មានការព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅជង្គង់។ បន្ទុកខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទម្ងន់នៃមនុស្សម្នាក់និងដំណើរការដើរក៏នាំឱ្យមានលទ្ធភាពខ្ពស់នៃការរងរបួសដល់សន្លាក់។
រចនាសម្ព័ននិងមូលហេតុនៃការកន្ត្រាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់
ការរងរបួសជាទូទៅគឺការអូសលិង្គនៃសន្លាក់ជង្គង់។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃជង្គង់រួមមាន:
- សរសៃឈាមក្រពើពីរ
- មេដែកខាងក្រោយពីរ
- សរសៃពួររបស់ patella ។
ការលាតសន្ធឹងមួយនៃសរសៃចងអាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសកម្មភាពដែលមិនមានសកម្មភាព។ មូលហេតុអាចជា:
- ការរងរបួសកីឡា (ការមិនសមស្របនៃធាតុ, ការឡើងកំដៅសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់មុនពេលបណ្តុះបណ្តា);
- ការចុះចតមិនជោគជ័យបន្ទាប់ពីលោត។
- បញ្ឈប់ភ្លាមៗក្នុងកំឡុងពេលកំពុងរត់។
- ការកំណត់ជើងមិនជោគជ័យក្នុងពេលលើកទម្ងន់
- ធ្លាក់។
រោគសញ្ញានៃជន្លេននៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់
ជាការពិតណាស់សញ្ញាសំខាន់គឺឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់។ ក្នុងរយៈពេលយូរអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការលង់លក់រោគសញ្ញាខាងក្រោមអាចនឹងលេចឡើង:
- សន្លាក់នៃជាលិកាទន់និងជាផលវិបាកនៃការចល័តនៃសន្លាក់ជង្គង់រហូតដល់ទៅ 10 ថ្ងៃ;
- ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពនៅកន្លែងដែលរងរបួសនិងក្រហមនៃស្បែក។
- រូបរាងរបស់ hematoma មួយ (ជាធម្មតាមួយឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបួស) ។
- ជាមួយនឹងការដាច់សរសៃខួរឆ្អឹងវាអាចទៅជា "បន្ធូរឡើង" សន្លាក់។
ការព្យាបាលជង្គង់ជង្គង់
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលការរងរបួសវាត្រូវបានគេដាក់នៅទីតាំងផ្ដេកដោយដាក់អ្វីមួយនៅក្រោមជើងដែលរងរបួស (ខ្នើយ, កន្សែងពោះគោ, អាវធំ) ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាជើងស្ថិតនៅក្នុងយន្ដហោះខាងលើបេះដូងដូច្នេះលំហូរឈាមនឹងត្រូវបានធានាហើយដុះនឹងមិនរឹងមាំពេកទេ។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួសវាគួរអនុវត្តទឹកកកនៅតំបន់ដែលរងការខូចខាត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមតូចចង្អៀតនិងបន្ថយលទ្ធភាពនៃការជាំឬស្នាមជាំ។
ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបាក់ឆ្អឹងដៃជើងដែលមានការឈឺចាប់ដើម្បីរក្សាការសម្រាកលើគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចលនាអ្នកត្រូវបង់រុំជើងរបស់អ្នកដោយបង់រុំយឺតឬប្រើក្រវ៉ាត់។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់, ថាបង់រុំនេះមិនត្រូវបានធ្វើយ៉ាងតឹងរឹងផងដែរដូចដែលនេះនឹងបណ្តាលឱ្យផ្ទុកបន្ថែមទៀតនៅលើនាវា។
វាមិនមានប្រតិកម្មខ្លាំងក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលឬជែលដែលមានថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin
- Voltaren ។
ប្រហែលជាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (mummies, chondroprotectors, calcium) ។
បន្ទាប់ពីប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃ, ការព្យាបាលបន្ថែមទៀតជាមួយការព្យាបាលដោយចលនា (ការឡើងកំដៅផែនដី, UHF, electrophoresis) ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។
វិធីសាស្ត្រជាតិពុលក្នុងការព្យាបាលជង្គង់ជង្គង់
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលនិងថ្នាំព្យាបាលអ្នកអាចប្រើគន្លឹះមួយចំនួននិងឱសថជំនួស:
- មិនសូវរឹងមាំក្នុងការអូសទាញជួយបង្ហាប់ទឹកដោះគោក្តៅ ៗ - ស្រទាប់មួយចំនួននៃមារៈបង់រុំដែលស្រូបយកទឹកដោះគោត្រូវបានគេអនុវត្តទៅកន្លែងដែលឈឺនោះរហូតដល់ត្រជាក់ទាំងស្រុង។
- ល្អឥតខ្ចោះជួយ decoction នៃផ្កានៃ cornflower នេះ: 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេញ៉ាំជាមួយលីត្រទឹករំពុះមួយទទូចមួយម៉ោងនិងសំពាធយក decoction នៃ 0.5 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Kashitsu ពីសាច់គោស្រស់នៃគំនិតនិងស្ករក្នុងសមាមាត្រនៃ 1:10 ដាក់ពាក្យសំរាប់រយៈពេល 5-6 ម៉ោងចំពោះជើងដែលរងរបួស។
ការបងា្ករកន្ទុយ
ដើម្បីពង្រីកសន្លាក់ជង្គង់មិនមែនជាអាជីវកម្មធម្មតារបស់អ្នកនិងមិនបាននាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតអ្នកគួរតែគោរពតាមក្បួនសាមញ្ញ:
- ប្រើស្បែកជើងមានផាសុខភាពដែលរចនាឡើងសម្រាប់កីឡា។
- វាតែងតែល្អក្នុងការឡើងកំដៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមលេងកីឡាហើយក្រោយពីចប់ការប្រណាំងដែលនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរលាយចូលទៅក្នុងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកនិងកុំបោះបង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ហែលទឹកដើរកង់និងរត់ - ទាំងអស់នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យកាន់តដៃបានល្អប្រសើរ។