ចំពោះស្ត្រីភាគច្រើនដៃដែលមានសោភ័ណភាពល្អគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃសម្រស់នារី។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានរូបសម្បត្តិនិងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតក្រចកដ៏ស្រស់ស្អាតជាយូរមកហើយនោះបានក្លាយទៅជាកម្រមានដ៏កម្រមួយប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុពិតប្រាកដមួយសម្រាប់មោទនភាពរបស់ម្ចាស់បំណុលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសុបិនចង់ឱ្យមានការថែរក្សាសម្ផស្សដ៏ស្រស់ស្អាតដំបូងសូមគិតអំពីចំនួនវីតាមីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។
តើអ្វីទៅជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ក្រចក?
ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបៀបដែលក្រចករបស់អ្នកមើលទៅ។ ពួកគេអាចត្រូវបានស្ងួត, brittle, stratified ។ ការបង្កើតដែលអាចធ្វើឱ្យមានសញ្ញាដាច់ ៗ និងចំណុចពណ៌សការចូលបន្ទាត់ផ្ទៃមិនស្មើគ្នា។ គស្ញទាំងនះគូសបក់យា៉ងចស់ពីកង្វះវីតាមីនមួយចំនួន។
ក្រចកគឺជាចានហ៊នដែលមានក្រាស់ដែលមានជាតិគីរីទីនជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់និងទឹក។ ឫសគល់នៃក្រចកនេះត្រូវបានការពារដោយរំកិលស្បែកនិងគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងបន្តិចនៅមូលដ្ឋានដែលផ្តល់នូវម្លប់ស្រាលជាងមុន។ ចូរកុំភ្លេចថាសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការពង្រឹងបន្ទះក្រចកគឺមាននៅក្នុងម្ហូបអាហារហើយនៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងកន្លែងដែលមានវីតាមីន។ អាហារដែលសម្បូរបែបកាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រចកសក់និងស្បែក។
វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ក្រចកគឺអេនិងអ៊ី។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូច្នេះកុំកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ សាច់ជ្រូកនិងសាច់មាន់ស៊ុតស៊ុតឈីសត្រីខ្លាញ់បន្លែនិងផ្លែឈើ - ផលិតផលទាំងនេះមានវីតាមីនអាក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ វីតាមីនអ៊ីសម្រាប់ក្រចកក៏ចាំបាច់ផងដែរវាមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោប្រេងបន្លែទំពាំងបាយជូរនិង salad បៃតង។ ចាប់តាំងពីវីតាមីនទាំងនេះបំពេញសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក, វាត្រូវបានគេយកល្អប្រសើរជាងមុនរួមគ្នា។
វាក៏កើតឡើងផងដែរថាក្រចកដុះលូតលាស់បានល្អរឹងមាំរូបរាងមានភាពស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែវាបែក។ ក្រពះវីតាមីនសម្រាប់ក្រចកដៃគួរមានវីតាមីនសេនិងស័ង្កសី។ កង្វះនៃធាតុទាំងនេះអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការធ្វើ stratification នៃបន្ទះក្រចកនោះទេប៉ុន្តែក៏ទៅនឹងរូបរាងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង curvatures នៃក្រចក។ ស័ង្កសីចូលរាងកាយរួមគ្នាជាមួយបន្លែនគ្រឿងសមុទ្រអាហារផ្សិតនិងឱសថស្រស់ៗ។ ហើយវីតាមីនសេសម្បូរទៅដោយ citrus, ប៉េងប៉ោះ, ដំឡូងនិងបន្លែនិងផ្លែឈើនៃពណ៌ភ្លឺ។
ក្រៅពីវីតាមីនទាំងនេះ "ក្រញ៉ាំ" របស់អ្នកនឹងមានម៉ាញ៉េស្យូមសូឡេនអឹមស៊ីលីនប៊ី 5 ប៊ីភីអាយអេឌីហ្វ្លូរីនជាតិដែក។ ប្រសិនបើចង់បានវាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះធាតុផ្សំដែលចាំបាច់ទាំងអស់មាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។
យើងដោះស្រាយលទ្ធផល
មិនសំខាន់តិចតួចគឺការពង្រឹងក្រចក។ វីតាមីនដើម្បីពង្រឹងក្រចក - ជាតិកាល់ស្យូមនិងឃ។ តាមធម្មតាវីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានគេយកទៅជាគូព្រោះវាត្រូវបានគេដឹងថាកាល់ស្យូមមិនងាយរំលាយដោយរាងកាយហើយវីតាមីន D ជួយដល់ដំណើរការនេះ។ ប្រភពកាល់ស្យូមដ៏សំខាន់អាចជាផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិដូចជាទឹកដោះគោកាហ្វឺឈីសឈីសទឹកដោះគោ។ ទៅ