ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ភាពស្មុគស្មាញនិងការជញ្ជីងហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែអំពីជំងឺណាមួយទេ។ ជារឿយៗរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបនឹងកត្តាអវិជ្ជមាននិងបន្ទុកនៃភាពទន់ខ្សោយភាពទន់ខ្សោយដែលជាប្រភេទកង្វះថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានទៅទស្សនាដោយបាតុភូតបែបនេះជាការវិភាគអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងថាតើវាមានតម្លៃប្រឆាំងនឹងវា។

តើវាជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាវាបែកបាក់?

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីស្ថានភាពមិនល្អ: រាងកាយទាំងមូលមានភាពទន់ខ្សោយមិនមានបំណងចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ថប់បារម្ភងងុយដេកវិលមុខ។ ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញានៃការវិភាគ។ ទាំងនេះគឺជាការសម្ដែងទូទៅបំផុត។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនដែលមនុស្សមិនចូលរួមសូម្បីតែដូចជាការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ។ រោគសញ្ញាអាចជា:

• ការគេងមិនលក់
• ការភ្ញាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលព្រឹក
• ចង្អោរ;
• ញើស;
• វិលមុខ។

ជាការពិតណាស់មានថ្ងៃខ្លះដែលថាស្ថានភាពសុខភាពបែបនេះធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីវិធានការបន្ទាន់សម្រាប់ការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះហួសប្រមាណហើយដោយខ្លួនឯងនោះភាពទន់ខ្សោយនិងភាពពុករលួយរបស់កងកម្លាំងគឺជាឱកាសដើម្បីកែប្រែចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យឬធ្វើវិស្សមកាលខ្លី។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាភាពទន់ខ្សោយដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអំណោយផលរាងកាយបានតស៊ូដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាប្រភេទពន្លឺ។ លើសពីនេះទៅទៀតភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួនវាមិនមែនជាសញ្ញានៃការធ្លាក់ចុះនៃភាពរឹងមាំទេ។

នៅក្នុងការធ្លាក់ចុះកម្លាំង, មូលហេតុគឺសម្បូរបែបណាស់:

• កង្វះវីតាមីន។ ជាពិសេសនៅក្នុងនិទាឃរដូវ, នៅពេលដែលហាងលក់ផ្ទៃខាងក្នុងរាងកាយរបស់ត្រូវបាន depleted;
• កង្វះនៃការគេង។ ការគេងឱ្យបាន 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនអាចផ្តល់ការសម្រាកធម្មតាបានទេ។ បាទ / ចាសហើយចូលគេងនៅម៉ោង 10-11 យប់។
• ការធ្វើការងារលើសម៉ោងនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
• មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនធម្មតា។ ហើយក្នុងករណីនេះការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងមិនមែនជាផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃកង្វះការព្យាបាលនោះទេ។
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះរំខានដល់អ្នកខ្លាំងពេកនោះអ្នកអាចសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ហើយស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននោះយើងអាចនិយាយអំពីការចុះខ្សោយអចិន្ត្រៃ។ នេះមិនត្រឹមតែមិនសប្បាយចិត្តទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ មិនត្រូវនិយាយពីរបៀបដែលស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត។ នៅពេលការវិភាគបែបនេះបានលេចឡើងសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើគួរត្រូវបានសម្រេចភ្លាមៗ។

ជាងដើម្បីព្យាបាលការវិភាគ?

ដោយសារហេតុផលមួយក្នុងចំណោមកត្តាមួយចំនួនអាចជាកង្វះវីតាមីនជាដំបូងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថាតើពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហារហើយជ្រើសរើសយកវីតាមីនដែលសមស្របសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះវីតាមីននៃក្រុម C, E, D, B. ពួកគេមាននៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារភាគច្រើនប៉ុន្តែចំនួននេះនឹងមិនគ្របដណ្តប់ទៅលើតម្រូវការរបស់រាងកាយទេ។ វីតាមីននៅក្នុងការបំផ្លាញកម្លាំងត្រូវតែចេញពីខាងក្រៅ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនការជីកយករ៉ែម៉ាញ៉េនិងមីក្រូរ៉ែនឹងជួយដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញាសំខាន់ៗប៉ុន្តែវានឹងមិនក្លាយជាការព្យាបាលពេញលេញទេ។

អាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពល្អក្នុងករណីដែលការបាត់បង់កម្លាំង។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ត្រូវប្រាកដក្នុងការរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងពោត។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមព្យាយាមប្រើ "កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត" ។ ពួកគេនឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរយៈពេលយូរនិងរក្សាសុខភាពល្អរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។

មធ្យោបាយរបស់ប្រជាជននឹងជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតពីការបំផ្លាញកងកម្លាំង។ ពួកគេត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយបទពិសោធនិងមិនមានសារធាតុគីមីច្រើនពេក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនផ្តល់បន្ទុកបន្ថែមដល់រាងកាយឡើយ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់ទៅពពួកនៃ infusions និង decoctions មួយ។ ពិតណាស់ជីដូនរបស់អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកផឹកនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។

1. រូបមន្តសាមញ្ញបំផុតគឺការប្រើ verbena ។ យក 15 ក្រាមនៃស្លឹកនៅលើកញ្ចក់ទឹកមួយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ យក 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយម៉ោង។
2. ប្រសិនបើមានឱកាសយើងប្រើស្រូវសាលី។ នៅក្នុង 1 លីត្រនៃទឹករំពុះដាក់ bran 200 ក្រាម។ ចំអិន 1 ម៉ោង, ឆ្លងតាម cheesecloth ឬ sieve, squeeze ចេញទំពាំងបាយជូរដែលនៅសេសសល់និងឡើងវិញ - សំពាធ។ ទំពាំងបាយជូរអាចស្រវឹង 1/2 - 1 កែវ 3 - 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
3. សំណងមួយដ៏ឆ្ងាញ់ទៀត។ ពីរនៃ tablespoons ព្រៃស្ងួតបានកើនឡើង hips ចាក់ 1 កញ្ចក់នៃទឹកក្តៅ, ឆ្អិនសម្រាប់ 10 នាទី។ នៅលើកំដៅទាប, infuse សម្រាប់ 30 នាទី។ (យោងទៅតាមប្រភពមួយទៀត - ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង) បង្ហូរ។ ផឹក 1/3 - 1/2 ពែង 2 - 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។