តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនពីរបៀបរត់ 100 ម៉ែត្រលឿន?

ការរត់ 100 ម៉ែត្រត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីស្តង់ដារស្ទើរតែគ្រប់គ្រឹះស្ថានអប់រំ។ ថ្វីបើចម្ងាយតូចនិងភាពសាមញ្ញនៃភារកិច្ចក៏ដោយក៏វាបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានល្បិចដែលបង្ហាញពីវិធីរៀនពីរបៀបរត់ 100 ម៉ែត្រយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនរត់លឿន?

ការរត់គឺជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធអត្តពលិកអត្តពលិកនិងវាលដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាជាប្រភេទលំហាត់បែបបុរាណ។ ពិតណាស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្កើនជំនាញនេះតាមរបៀបដ៏សាមញ្ញ។

  1. រត់ជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើឆ្លងកាត់ "រយម៉ែត្រ" ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំគឺជាបន្ទុករាងកាយតែមួយរបស់អ្នកកុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផលខ្សោយ។ ហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយការរត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រសើរឡើងនិងល្អប្រសើរជាងមុន។
  2. ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។ នៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតានិងឈុតមិនស្រួលអ្នកអាចទទួលបានភាពជោគជ័យនៃកីឡាគឺមិនមាននៅលើស្មារបស់អ្នកទេ: ទទួលបាន ស្បែកជើង រត់ដោយមានខ្នើយខ្នើយល្អនិងសំលៀកបំពាក់កីឡាធ្វើពីក្រណាត់ស្រូបយកសំណើមនិងសំណើម។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍បែបនេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរត់។
  3. មនុស្សជាច្រើនចង់កាត់បន្ថយល្បឿននៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកួត។ រត់ជាមួយល្បឿនលឿនជួយខ្លួនអ្នកដោយប្រើដៃរបស់អ្នកព្យាយាមប្ដូរជើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបង្កើនល្បឿនពេញមួយរយម៉ែត្រ។

នៅក្នុងបញ្ហាកីឡាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការអនុវត្ត។ អ្នកអាចអានរាប់សិបដងអំពីវិធីរៀនរត់ 100 ម៉ែត្រប៉ុន្តែកុំរៀនរហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនពីរបៀបរត់យ៉ាងលឿន 100 ម៉ែត្រ?

បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនកុំភ្លេចធ្វើការហ្វឹកហាត់បន្ថែមនិង ការស៊ូទ្រាំ ដោយរៀបចំរយៈពេលយូរ (យ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 30 នាទី) ។ សួតនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលរួមទាំងការបង្កើនល្បឿន។