ភាគច្រើនស្ត្រីមានការភ័យខ្លាចពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើរបារមួយព្រោះអ្នកដែលចង់ប្តូរខ្លួនឯងប្រសិនបើមិនល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែរាងកាយស្ត្រីចូលទៅក្នុងសាច់ដុំសាច់របស់បុរសមិនគ្រប់គ្រាន់។ សូមអនុញ្ញាតិឱ្យខ្ញុំគិតគូរពីទេវកថានេះ: ការហាត់ប្រាណរបាំ សម្រាប់ស្ត្រីអាចធ្វើឱ្យជើងនិងគូថរបស់អ្នករឹតតឹងនិងទាក់ទាញហើយ«សាច់ដុំសាច់ដុំ»អាចលេចឡើងនៅពេលដែលប្រើកាឡូរីច្រើនពេកសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំឬថ្នាំគ្រាប់អ័រម៉ូន (testosterone) ។ ជាមួយនឹងអាហារបំប៉នធម្មតានិងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងម៉ាសទម្រង់របស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជានារី។ ពិចារណាពីប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗដែលមានរបាំសម្រាប់ផ្ទះ:
លំហាត់នៃលំហាត់
- ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ដៃដែលមានរបាំ។ យើងយករបារដោយដៃទាំងសងខាងដោយរុំដៃខ្នងហើយសង្កត់នៅមុខយើងក្នុងដៃត្រង់។ ជើងមានរាងធំជាងស្មាបន្តិចហើយខ្នងគឺមើលទៅមុខ។ បត់ដៃនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃលើករបារ (ឬរារាំង) ទៅចង្កាធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងសំខាន់នៅលើ bicep នេះ ។ ពាក្យផ្ទួន: 8, វិធីសាស្រ្ត: 3 ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ជាមួយនឹងរបាំគឺសម្រាប់ជើង។ យើងលើករបារយើងដាក់ក្បាលរបស់យើងនៅលើស្មារបស់យើង។ ជើងជាមួយគ្នា។ យើងធ្វើឱ្យកម្រាលកៅស៊ូទៅមុំនៅនឹងសន្លាក់ជង្គង់ 90 ដឺក្រេហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ពាក្យផ្ទួន: 12 វិធីសាស្រ្ត: 3 ។
- បន្ទាប់មកយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកំណត់បែបបុរាណនៃជើង។ កាំបិតនៅលើស្មា, ជើងមានទទឹងស្មា។ ធ្វើការរញ្ជួយជ្រៅបំផុតប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅកម្រិតដំបូងអ្នកអាចជំនួសកន្លែងអង្គុយដោយពាក់កណ្តាលអង្គុយ។ ពាក្យដដែលៗ: 15 វិធីសាស្រ្ត: 3 ។
- យើងបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញរបស់យើងជាមួយរបារជាមួយនឹងការវះកាត់សាច់ដុំខ្នង។ IP - ជំហរសំខាន់, របារនៅក្នុងការក្តាប់បុរាណនៅចំពោះមុខគាត់ខាងក្រោម។ យើងធ្វើកន្លែងអង្គុយរហូតដល់របារស្ថិតនៅក្រោមជង្គង់។ ក្នុងករណីនេះការថយចុះនៅខាងខ្នងទាបគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងការរងរបួស។ បន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅ PI វិញដោយផ្តោតការផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកទីពីរ - ជើង។ ពាក្យផ្ទួនឡើងវិញ: 20, វិធីសាស្រ្ត: 2 ។