ចង់មិនគ្រាន់តែបញ្ចុះទម្ងន់ទេប៉ុន្តែមើលទៅដូចជាឈុតប៊ីគីនី? បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយស្វែងយល់ពីកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺន។ ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំយ៉ាងល្អិតល្អន់អ្នកនឹងត្រូវខិតខំនិងអត់ធ្មត់។ អ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅលើរូបរាងរបស់អ្នក។
ការបណ្តុះបណ្តាលស្តីពីការផ្តល់ជំនួយសម្រាប់ក្មេងស្រី
តើវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកទិញការជាវទៅហាត់ប្រាណរកអ្នកឯកទេសបង្កើតកម្មវិធីឬធ្វើវាដោយខ្លួនឯងប្រមូលចំណេះដឹងពីប្រភពផ្សេងៗហើយបន្ទាប់មកទៅសាលប្រជុំហើយធ្វើការធ្វើការនិងធ្វើការ។
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្តល់ជំនួយគួរមើលទៅដូចនេះ:
- 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលដែលងាយស្រួលអ្នកចាប់យកសំណុំបែបបទ, ខ្ចប់នៅក្នុងកាបូបមួយនិងចូលទៅសាលនេះ;
- រវាងការហ្វឹកហាត់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាក 1 ថ្ងៃដូច្នេះសាច់ដុំត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនិងរៀបចំសម្រាប់ផ្នែកបន្ទាប់នៃភាពតានតឹង។
- នៅលើការហ្វឹកហាត់គ្នាអ្នកធ្វើការចេញមិនលើសពី 2-3 ក្រុមនៃសាច់ដុំ (តែដូច្នេះអ្នកអាចបូមពួកវាចេញគុណភាព);
- នៅក្នុងបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 20, គ្នាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើវិធីសាស្រ្ត 3-4;
- លំហាត់ប្រាណមានមូលដ្ឋានដូចគ្នានឹងពេលធ្វើការដើម្បីបង្កើនទំងន់សាច់ដុំអ្នកអាចបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។
- ជួរនៃការងារ - 12-15 ពាក្យផ្ទួន;
- ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលបន្ទុកអ័រប៊ីក (20 ទៅ 40 នាទី) បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់នីមួយៗ។
កំហុសទី 1: អ្នកខ្លះជឿជាក់ថាពាក្យផ្ទួន ៗ កាន់តែប្រសើរ។ នេះមិនមែនទេ! លំហាត់នៅលើការសង្គ្រោះនៃសាច់ដុំគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្ត 12-15 ដងក្នុងមួយវិធីសាស្រ្តប៉ុន្តែកំណត់ទម្ងន់ការងារដូច្នេះនៅលើពាក្យផ្ទួនចុងក្រោយសាច់ដុំ "ស្រែក" ។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកទទួលបានឥទ្ធិពលអតិបរមា។ ជាធម្មតាការហាត់ប្រាណមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់ថាទម្ងន់ណាដែលសមនឹងអ្នក។
បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្តល់យ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែកុំបង្កើនចំនួនពាក្យដដែល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះពុម្ពកម្មវិធីរបស់អ្នកនិងយកស្លឹកនេះជាមួយអ្នក។ ក្នុងការហ្វឹកហាត់សូមកត់សម្គាល់ទម្ងន់ដែលអ្នកប្រើសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗនិងចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកបានធ្វើ។
ព្យាយាមរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងលំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយ។ ខ្ញុំ។ ធ្វើការជាញឹកញាប់មិនមែនជាមួយនឹងទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃនោះទេប៉ុន្តែនៅលើការពិសោធពិសេសដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើសាច់ដុំជាក់លាក់មួយនិងធ្វើឱ្យវាប្រសើរជាងមុន។
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តង ៗ អ្នកគួរតែអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នករត់ហួសព្រំដែនអ្នកមិនធ្វើការខ្លាំងពេកទេហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលរង់ចាំយូរមកហើយក្នុងមួយខែឬពីរខែ។ ពួកគេត្រូវការរកលុយ!
វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ចហើយបង្កើនបន្ទុកនិងភាពស្មុគស្មាញ។ នេះអនុវត្តចំពោះធាតុទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះនៅលើភាពធូរស្រាលនៃសារពត៌មានដូចជាការលើកជើងនៅលើព្យួរនៅលើម៉ាស៊ីនអ្នកអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដោយចូលទៅរបារហើយបន្ទាប់មកទាញទម្ងន់។
ការបណ្តុះបណ្តាលលើការធូរស្រាល: របបអាហារ
ចំណុចសំខាន់: ជាថ្មីម្តងទៀតដោយគ្មានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមិនអាចធ្វើបាន។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែពួកគេនឹងត្រូវបានលាក់ស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះណាមួយ
នេះគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ, ដោយសារតែអ្នកមានដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងម្ហូបអាហារនិងបង្អត់ប្រភេទទាំងអស់នៃ delicacies ។ អ្នកជួយក្នុងបញ្ហាលំបាកនេះសម្រាប់អ្នកក៏អាចក្លាយជាអ្នក ដុតជាតិខ្លាញ់ ដែរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយវា។ ផលប៉ះពាល់មួយគឺផលប៉ះពាល់មិនស្រួល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស "អារម្មណ៍" វាប្រហែលជាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាដោយគ្មានពួកគេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរមិនឱ្យងាកទៅរកពួកវាពីការចាប់ផ្តើមនៃការតស៊ូសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះនៅពេលដែលទម្ងន់របស់អ្នកឈានដល់ "ខ្ពង់រាប" ហើយនឹងឈប់មានការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះការដុតជាតិខ្លាញ់នឹងផ្លាស់ប្តូរការរីកចម្រើនរបស់អ្នកពីមជ្ឈដ្ឋានមរណៈហើយអ្នកនឹងឈានដល់គោលដៅកំណត់។