លំហាត់នៅអាងហែលទឹក

លំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកកំពុងតែក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែច្រើន។ រមណីយដ្ឋាន SPA ជាច្រើនផ្តល់នូវការព្យាបាលលំហាត់ទាំងស្រុងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងទឹកពីព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន: ទឹកក្តៅ (28-32 អង្សាសេ) ធ្វើឱ្យសរសៃចងនិងសាច់ដុំកាន់តែយឺត ៗ កាត់បន្ថយបន្ទុកទៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់, មានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សា និងផ្តល់ចលនានៃនិចលភាពនិងបន្ទុកទន់។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះអ្នកគួរតែហាត់កាយសម្ព័ន្ធតែជាមួយគ្រូក្នុងអាងហែលទឹកនិងមជ្ឈមណ្ឌលពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ក្នុងករណី osteochondrosis ទោះបីជាក្នុងលំហាត់ទឹកការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបង្វិលក៏ត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលផងដែរហើយនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាងទឹកត្រូវបានគេតែងតាំងជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតពីកម្រិតនិងប្រភេទនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងដំបូន្មានអ្នកជំនាញ!

យើងនឹងពិចារណាអំពីលំហាត់មួយចំនួននៅក្នុងអាងសម្រាប់ខ្នងខ្នងស្មា, ពោះនិងភ្លៅនៃឥទ្ធិពលពង្រឹងទូទៅសម្រាប់ការសិក្សាឯករាជ្យ។

លំហាត់នៅក្នុងទឹកសម្រាប់ខ្នងឆ្អឹងខ្នងនិងស្មា

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាងហែលទឹកត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅក្នុងទីតាំងឈរនៅជម្រៅកម្រិតទ្រូងយឺត ៗ ក្នុងល្បឿនសម្រាក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេឡើងកំដៅមុនពេលហែលទឹករឺមុនពេលការហែលទឹក។ ដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតនៅក្នុងទឹក 5 ដងហើយនៅពេលអនាគតអ្នកអាចបង្កើនចំនួនដល់ 10-15 ។

ពត់ដៃរបស់អ្នកដោយភ្ជាប់ពួកគេនៅក្រោមទ្រូង។ លាងជញ្ជាំងឆ្លាស់ទៅឆ្វេងនិងស្តាំ។ បង្វិលតាមទិសផ្សេងៗ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងសោនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ លើកពួកគេឡើង។

លើកដៃរបស់អ្នកទៅនឹងជ្រុងកោងឱ្យពួកគេនៅកែងដៃនិងផ្ដេក។ យកដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកដុសឆ្អឹងគ្នា។ អនុវត្តការវាយតម្លៃតាមអំពើចិត្តនិងចលនារង្វង់ដោយដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកនៅក្នុង យន្តហោះផ្សេងគ្នា។ ឧទាហរណ៏, លើកឡើងទៅកម្រិតនៃទ្រូងនិងទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្ដហោះក្រោយ។ ឬក៏លើកដៃមួយទៅមុខនិងខ្នងផ្សេងទៀតជំនួសតំណែង។ បង្កើនដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតនៃទ្រូងរបស់អ្នក។ ថាមវន្តពត់និងង់ពួកវាទៅមុខនិងចំហៀង។

លំហាត់នៅក្នុងទឹកសម្រាប់សារពត៌មាននិងគូទ

លំហាត់នៅក្នុងទឹកសម្រាប់ពោះនិងភ្លៅគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្នែកម្ខាងនៃអាងទឹក។ ឥឡូវនេះជាការគាំទ្រវាក៏ជាម៉ូតដើម្បីប្រើមីឬខ្សែក្រវ៉ាត់ពិសេស។ នុយក្លែងក្លាយគឺជាបន្ទះជ័រដែលអាចបត់បែនបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលអាចផ្ទុកទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយអាចឱ្យអ្នកធ្វើបានឧទាហរណ៍ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់សារពត៌មានជា "កង់" នៅក្នុងទឹកនៅកណ្តាលអាង។ ក្នុងនាមជាការគាំទ្រ, ជណ្តើរនិងជញ្ជាំងនៃអាងទឹកត្រូវបានគេប្រើនៅឡើយ។

ធ្វើចលនានិងចលនារាងជារង្វង់ដោយជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខថយក្រោយនិងចំហៀង។ "កង់", "កន្ត្រៃ", លើកជើងទៅទ្រូង - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ ទាំងនេះជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យចង្កេះស្តើងក្រពះនិងក្តារ។