ជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាម - ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យស្រកចុះនៃជញ្ជាំងរបស់ពួកគេថយចុះការបត់បែននៃជាលិកាភ្ជាប់គ្នាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លាញ់។ ទោះបីជាវាមិនអាចជៀសវាងបានក៏ដោយក៏វាអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានក្នុងពេលឆាប់ៗនេះដែរដោយការអនុវត្តការទប់ស្កាត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
តើអ្វីទៅជាតំបន់រួមមានការការពារជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង?
ការបងា្ករួមមាន:
- សកម្មភាពរាងកាយ
- របបអាហារដែលមានសមត្ថិភាព
- ការត្រៀមរៀបចំឱសថសាស្រ្ត
- រូបមន្តដ៏មានប្រជាប្រិយភាព។
ដើម្បីធានាបាននូវអាយុចាស់សមរម្យនិងសុខភាពដ៏ល្អវាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនសម្រាប់ការការពារនៃសរសៃឈាមអារទែនៃសរសៃឈាមប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលប្រភេទនៃជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺប្រហោងនៃខួរក្បាលឬអវយវៈក្រោម។
សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលចំណុចពីរយ៉ាងសិន។
អាហារូបត្ថម្ភរបប
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្ទះសសៃឈាមជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញពីម៉ឺនុយ:
- ខ្លាញ់សត្វ។ ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែមានវត្តមាននៅលើតុក្នុងបរិមាណអប្បបរមា។ សាច់ខ្លាញ់ត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុង។
- ខ្លាញ់ Trans - ដែលគេហៅថាប៊ឺរៀននិងការរីករាលដាលដែលមានខ្លាញ់បន្លែដែលទទួលរងការព្យាបាលដោយគីមី។
- ស្ករចម្រាញ់នាំឱ្យមានការរំលោភលើការរំលាយអាហារ lipid ហើយដូច្នេះទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាម។
- Yolks នៃស៊ុត - ស្ទើរតែទាំងស្រុងបានផ្សំឡើងនៃអាក្រក់សម្រាប់ កូលេស្តេរ៉ុល អាក្រក់។
- ភេសជ្ជៈដូចជាតែឬកាហ្វេដ៏រឹងមាំ។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិរបស់ពួកវាគឺការស្រមៃនៃជាលិកាសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គួររំលឹកថាតែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែខ្មៅហើយវាក៏មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។
មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការការកកស្ទះសរសៃឈាមក្រពះនឹងមានបន្លែត្រីត្រីប្រេងបន្លែផ្លែឈើស្រូវសាលីនិងនំប៉័ងស្រូវសាលីធញ្ញជាតិគ្រឿងទេស។ អ្នកអាចបន្ថែមជាតិសរសៃនិងកន្ទក់ទៅនឹងម៉ឺនុយ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាការបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារ 1-2 នៃ tablespoons នៃ bran ប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម 30% ក្នុងមួយខែ។
សកម្មភាពរាងកាយ
សម្រាប់គោលបំណងនៃការទប់ស្កាត់មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញកីឡាដែលមានបន្ទុកខ្ពស់គឺជាឧបសគ្គចំពោះការការពារការកកឈាមនៅសរសៃឈាមអណ្តាត។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាអត្តពលិកអាជីពទទួលរងពី សរសៃឈាមវ៉ែន និងផលវិបាករបស់វារួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរ។
វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចូលទៅកីឡាសម្រាប់កម្រិតអាជីព។ ការលេងជាក្រុមនៅក្នុងខ្យល់អាកាសហែលទឹកមិនយូរប៉ុន្មានពេលព្រឹកមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការធានាសុខភាពឡើយ។
Prophylaxis នៃ atherosclerosis ជាមួយថ្នាំ
ក្នុងចំណោមថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្ការយើងអាចបែងចែក:
- ថ្នាំ Statins - បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលនិងធានាឱ្យមានស្ថេរភាពនៃបន្ទះដែលបានបង្កើតរួច។
- fibrates - ពន្លឿនការបំបែកនៃខ្លាញ់, ការរំលាយអាហារ lipid ធម្មតា;
- បណ្តុះអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ - រំខានដល់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលពីអាហារ;
- អាស៊ីតនីតូទីននិចនិងសមាសធាតុផ្សំរបស់វា - ពន្លឿនការបំផ្លាញខ្លាញ់។
ឱសថទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់និងការក្លែងបន្លំដូច្នេះពួកគេត្រូវបានតែងតាំងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការការពារនៃ atherosclerosis នេះ
រូបមន្ត # 1
គ្រឿងផ្សំ:
- ហ៊ីបកើនឡើង - 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ទឹករំពុះ - 1 កែវ។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់
ផ្លែឈើត្រូវបានគេនំប៉័ងជាមួយទឹករំពុះពួកគេទទូចសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ផឹកទឹកជំនួសឱ្យតែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
រូបមន្ត # 2
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែឈើនៃ hawthorn - 50 បំណែក;
- ទឹក 100 ម។ ល។
វត្ថុធាតុដើមត្រូវបានដាក់ក្នុងធុងមួយហើយពោរពេញទៅដោយទឹក។ កំដៅរាវទៅ 40-50 ដឺក្រេនិងទទូចសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ដាក់កំដៅនិងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រើម្សៅ។
ឱសថបុរាណអាចប្រើបានក្នុងករណីដែលគ្មានអាការៈអាឡែរហ្សីនិងប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុផ្សំរបស់រុក្ខជាតិ។