របួសកីឡាជាទូទៅគឺសាច់ដុំ លាតសន្ធឹង ប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់មិនមានភាពស៊ាំពីវាទេ។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទីតាំងមិនស្រួលឬលើកទម្ងន់ធ្ងន់ពេកការរងរបួសនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់។
ការព្យាបាលនៃសាច់ដុំ
ដោយអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការរងរបួសអ្នកអាចសម្គាល់កម្រិតនៃសាច់ដុំជាច្រើនដែលពង្រីក:
- មានភាពងាយស្រួល។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការពង្រីកនៅខាងក្នុងសាច់ដុំនិងការបាក់ឆ្អឹង។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរជាមធ្យម។ ខូចខាតមិនត្រឹមតែសាច់ដុំទេប៉ុន្តែក៏សរសៃពួរសរសៃពួរ។
- កំរិតធ្ងន់។ ដោយមានការប៉ះទង្គិចបែបនេះការលាតសន្ធឹងពេញលេញនៃសាច់ដុំពីសន្លាក់ឬសរសៃខួរឆ្អឹងកើតឡើងការវះកាត់វះកាត់គឺជាការចាំបាច់។
ការលាតសន្ធឹងតិចតួចកើតមានឡើងនៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណឬត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្ហាញពីសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងដែលមិនមានកំដៅសាច់ដុំអោយមុន។ វាបានឆ្លងកាត់ទាំងស្រុងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ការលាតសន្ធឹងជាទូទៅលេចឡើងដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, លើសសមត្ថភាពនៃរាងកាយ។ វាអាចចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍សម្រាប់ការព្យាបាលរបស់គាត់។ កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃការលាតសន្ធឹងគឺកម្រណាស់ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរនិងគ្រោះថ្នាក់។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលពង្រីកសាច់ដុំគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសន្តិភាពពេញលេញ។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការដាក់ទឹកកកលើកន្លែងរងរបួសឬអ្វីត្រជាក់ដើម្បីការពារការហើមនិងការហូរឈាមខាងក្នុង។ ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកគួរតែមើលការសម្រាកនៅលើគ្រែហើយបន្ទាប់មក - ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពសរីរាង្គបន្តិចម្តង ៗ ធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកន្លែងដែលរងរបួសអាចត្រូវបាន warmed ឡើង។ សម្រាប់កន្សែងក្តៅនិងងូតទឹកនេះក៏ដូចជាមួនដែលប្រើសម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំនឹងដំណើរការ។ មធ្យោបាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅមានប្រសិទ្ធភាពថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ពួកគេមិនអាចព្យាបាលការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត, ប៉ុន្តែការរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលរបស់ខ្លួន។ ជំនួយដំបូងក្នុងការបំបាត់សាច់ដុំមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើថ្នាំនោះទេវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ប្រសិនបើការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរហើយមន្ទីរពេទ្យបានកើតឡើង។
រោគសញ្ញានិងការទស្សន៍ទាយនៃសាច់ដុំ
ដើម្បីកំណត់ភាពរន្ធត់នេះគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់វាត្រូវបានកំណត់ដោយការឈឺចាប់ឈឺសាច់ដុំនិងការមិនស្រួលក្នុងកំឡុងពេលចលនា។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកាន់តែច្បាស់លាស់នឹងជួយ MRI ។ នីតិវិធីនេះគឺចាំបាច់ក្នុងករណីដែលការឈឺចាប់មិនហុចអោយបានក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីរូបរាងដែលមានន័យថាខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរ។ សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់នីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេស។ ជាឧទាហរណ៍រោគសញ្ញានៃការពង្រីកសាច់ដុំនៃខ្នងមានដូចខាងក្រោម:
- អសមត្ថភាពអង្គុយឬពត់កោង។
- ការឈឺចាប់ឈឺក្បាលហាក់ដូចជារមួលក្រពើ;
- ដុះនៅក្នុងតំបន់ lumbar;
- រូបរាងនៃស្នាមជាំនៅជិត sacrum ឬខ្ពស់ជាងនេះ;
- សីតុណ្ហាភាពកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់នៃសាច់ដុំដែលខូច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបានឆាប់រហ័សដើម្បីព្យាបាលសាច់ដុំពង្រីកជាពិសេសសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញដែលជាអ្នកស្តារនីតិសម្បទាល្បី។ ដោយបានដោះស្រាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមួយនឹងគុណវុឌ្ឍិបែបនេះអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលគាត់នឹងជ្រើសរើសអ្នកស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ដែលនឹងជួយសាច់ដុំដើម្បីស្តារភាពរឹងមាំនិងការចល័ត។ អ្នកអាចធ្វើវាបានលុះត្រាតែការឈឺចាប់ចុះខ្សោយ។
មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយពន្លឿនដំណើរការងើបឡើងវិញ។
- បង្កើតសាច់ដុំដែលខូចខាតបន្តិចម្តង ៗ ជៀសវាងការបង្វែរមុតស្រួចចលនាគួរតែរលូន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារបួសជើងសូមព្យាយាមមិនឱ្យក្រហាយនិងបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ដើម្បីបន្ថយបន្ទុកពីសាច់ដុំសូមប្រើអំពៅប៉ុន្តែដើរយ៉ាងរលូន។
- ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅសាច់ដុំវានឹងធ្វើឱ្យការព្យាបាលមានល្បឿនលឿន។
- កុំខ្លាចក្នុងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយហើយវានឹងជួយរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។