មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីការអនុវត្តជាក់ស្តែងអាចការពារការលេចចេញសញ្ញានៃការវះកាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់នៅក្នុងផ្នែកមួយនោះផលប៉ះពាល់នឹងមើលមិនឃើញហើយពេលវេលាគឺបាត់បង់។ ដូច្ន្ះដ្លការធ្វើតេស្តបងា្ហាញពីឆ្នូតចំនួនពីរវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកសាងជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីថ្មីមួយ។
យកចិត្តទុកដាក់លើស្បែក
ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៅលើស្បែកមានឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាផ្កាឈូកវាជាមួយចលនាទន់ភ្លន់និងការអនុវត្តប្រេងឬក្រែមពីសញ្ញា stretch នេះនឹងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់វា។ ការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យភាគី, ត្រគាកនិងពោះនិងជាមួយនឹងសុដន់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតព្រោះការរំញោចលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការទទួលទានទឹកផ្កាឈូកអ្នកត្រូវព្យាយាមប្រើទឹកក្តៅនិងទឹកត្រជាក់ជំនួសអោយកោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវលើស្បែករបស់អ្នក។ នីតិវិធីសាមញ្ញទាំងនេះនឹងបង្កើនការបត់បែនរបស់ស្បែកហើយនឹងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។
ផ្លាស់ប្តូរផែនការអាហារ
ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រណាមួយនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើស្ត្រីមិនញុំាត្រឹមត្រូវ។ គួរដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើអោយបានច្រើនបន្ថែមទៀត ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការផលិតផលដែលអាចជួយឱ្យស្បែកក្លាយទៅជាទន់ - ស្ពៃបៃតងផ្កាខាត់ណាខៀវការ៉ុតល្ពៅគ្រាប់ផ្លែឈើត្រីបន្លែផ្លែស្ត្របឺរី។
កុំជ្រៀតជ្រែកនិង ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់។ ប្រសិនបើនៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះការផ្តោតសំខាន់សំខាន់គឺការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ជាតិវីតាមីន A ហើយនិង E គួរតែបន្ថែម។ វាចាំបាច់ក្នុងការសួរពីការគណនាកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃគ្រូពេទ្យព្យាបាលព្រោះលើសពីសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនវាគឺមិនល្អចំពោះទារក។
កុំភ្លេចអំពីរាវ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលចង់ដឹងពីរបៀបជៀសវាងការវះកាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកបាន 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្រៅពីតែនិងស៊ុប។ នេះជំរុញការដកយកចេញនៃផលិតផលរំលាយអាហារនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលនិងស្បែកជាពិសេស។
បន្ថែមលំហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានអត្តពលិកមុនពេលមានផ្ទៃពោះនោះពេលនេះគឺជាពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពដើម្បីសុខភាព។ យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនិងការពង្រឹងសាច់ដុំ, ក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។ មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាទៀងទាត់និងដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។