តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចចូលលេងកីឡាដែរឬទេ?

ចូរកុំបដិសេធថាម្ដាយនាពេលអនាគតត្រូវបដិសេធខ្លួនឯងក្នុងការគោរពជាច្រើន។ វាទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

សកម្មភាពទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញក្នុងកម្រិតមធ្យមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបំផុតទៅលើការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារនិងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។ វាក៏មានការបញ្ជាក់ពីវិទ្យាសាស្រ្តថាការ រីកលូតលាស់ ត្រឹមត្រូវ នៃទារកសម្រាប់សប្តាហ៍ អាស្រ័យលើការផ្ទុករាងកាយពេញលេញនិងត្រឹមត្រូវចែកចាយលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ បើសិនជាវាបានប្រែក្លាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវដើម្បីជ្រើសរើសយកការហ្វឹកហ្វឺនយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃអ្នកដទៃនិងរយៈពេលនៃការវិវឌ្ឍន៍នោះការលេងកីឡាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចដោះស្រាយបញ្ហាដូចជា: ការទល់លាមក , បញ្ហាលើសទម្ងន់និងបញ្ហានៃការគេង។ ស្ត្រីភាគច្រើនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទទួលជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរូបសញ្ញានៃការវះកាត់ថែរក្សារូបរាងកាយនិងបំបាត់បន្ទុកផ្លូវចិត្ត។

វាមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចចិត្តចូលរួមលេងកីឡានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ រយៈពេលដ៏ល្អបំផុតគឺត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយបញ្ហាថាតើស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាចចូលទៅលេងកីឡាបានដែរឬអត់វាចាំបាច់ត្រូវសម្រេចចិត្តជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាលក្ខណៈបុគ្គល។

តើខ្ញុំគួរតែទៅសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនៅពេលក្រោយឬទេ?

ពិតណាស់បាទ, ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ។ លំហាត់ប្រាណឆាប់រហ័សមានសមត្ថភាព:

• ជួយសម្របសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូន។
• រៀបចំប្រឡាយទឹកនិងសាច់ដុំទាំងអស់សម្រាប់សម្រាលកូន។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នងនិងរក្សាឥរិយាបថជាធម្មតា។
• បន្ថយភាពអស់កម្លាំងសរុប។

តើប្រភេទកីឡាអ្វីខ្លះដែលពាក់ព័ន្ធអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

សុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា:

• យូហ្គា
• ហែលទឹក;
• ដើរ
• កាយសម្បទាសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ
• ថ្នាក់លើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

វាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមលេងកីឡាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតែនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលពិសេសនិងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាព។