តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការដួលរលំនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានដែរឬទេ?

រួមគ្នាជាមួយថ្ងៃក្តៅនិងពន្លឺថ្ងៃអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកក៏បាត់។ មនុស្សកាន់តែច្រើនត្អូញត្អែរអំពី អារម្មណ៍មិនល្អ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយទាំងអស់ព្រោះវាជាពេលវេលាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកបានបញ្ចប់ហើយវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថានៅពេលដែលរាងកាយខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យបរិមាណខួរក្បាលត្រូវបានបាត់បង់ហើយអារម្មណ៍ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ អ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើ, ទទួលខុសត្រូវចំពោះការ melancholy រដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬយ៉ាងណាក៏ដោយកម្ចាត់វាដោយមានជំនួយពីការសប្បាយ?

ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ

បកប្រែពេលនោះគឺការក្រោកឈរនិងដេកលក់ 1 ម៉ោងមុន។ សូមអរគុណចំពោះរឿងនេះនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានពេលច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនិងដាក់ខ្លួនតាមលំដាប់លំដោយ។ សូមព្យាយាមដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដូច្នេះថាកាំរស្មីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្តៅចុងក្រោយលើកឡើងពីវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ នៅចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចទៅជាមួយមិត្តភក្តិទៅអាហារឬនៅក្នុងព្រៃដើម្បីយកផ្សិត។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយនៅផ្ទះហើយធ្លាក់ចូលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ

មានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនិងសម្រាកត្រូវសម្រាក។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញពេញលេញនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការថ្មីវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដេក 8 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះទេពេលនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជា "ក្រូចឆ្មា" ។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អ

នៅរដូវត្រជាក់រាងកាយប្រើថាមពលច្រើនជាងនៅរដូវក្តៅ។ ធ្វើឱ្យម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងវិធីមួយដែលវារួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ធាតុដាននិងការពិតណាស់វីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់វាល្អបំផុតក្នុងការប្រើវាជាថ្នាំគ្រាប់។ ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាពិសេសរាងកាយត្រូវការវីតាមីនអ៊ីដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចខាងក្រោម: ស៊ុតមាន់ឈីសផលិតផលទឹកដោះគោនិងពងត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងឆាប់ខឹង។

ចូលទៅក្នុងកីឡា

មនុស្សជាច្រើនកាត់បន្ថយល្បឿននៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទោះបីជានេះមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។ កីឡាជួយកែលម្អអារម្មណ៍និងបំបាត់ការរីករាលដាលនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ សកម្មភាពកីឡារួមចំណែកដល់ការពិតដែលថារាងកាយផលិតអ័រម៉ូនរួមមាន serotonin ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលនឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរក៏ដូចជារូបរាងនិង ការគោរពខ្លួនឯង ។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់

បំពេញជីវភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគំនូរបន្ទាប់មកចុះឈ្មោះវគ្គសិល្បះសិល្បះហើយប្រសិនបើអ្នករាំហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងសាលាពិសេស។ ចំពោះសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចរួមបញ្ចូលការមើលស៊េរីរឿងសំខាន់គឺថាដំណើរការនេះលើកទឹកចិត្តអ្នក។

ការព្យាបាលដោយពណ៌

ជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជួយកែលម្អអារម្មណ៍និងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកគួរតែត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធតែដោយពណ៌ភ្លឺនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែសម្លៀកបំពាក់និងផ្ទៃខាងក្នុងនោះទេប៉ុន្តែក៏មានធាតុតូចឧទាហរណ៍ចាន។ ពណ៌ទឹកក្រូចលឿងនិងបៃតងគឺជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។

Aromatherapy

អំបិលជួយមិនត្រឹមតែក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អារម្មណ៍អាក្រក់។ អ្នកអាចប្រើប្រេងដ៏សំខាន់សម្រាប់ការងូតទឹកឬសម្រាប់ម៉ាស្សា។ ក៏ត្រូវប្រើទឹកអប់ទៀនពន្លឺទិញកាបូបពិសេសជាមួយនឹងក្រអូប។ ក្លិនក្រអូបសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ - ផ្លែក្រូចនិងផ្កា។

ស្ដាប់តន្ត្រី

នេះប្រហែលជាឧបករណ៍សកលដែលអាចជួយមនុស្សគ្រប់រូប - តន្ត្រីដែលចូលចិត្ត។ ស្តាប់បទចម្រៀងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានប្រសិនបើអ្នកចង់រាំបន្ទាប់មកអ្វីដែលជាបញ្ហានោះអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវហើយភ្លាមៗពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយមិនចាំ។

សូមចងចាំថាអាកាសធាតុនិងពេលវេលានៃឆ្នាំមិនគួរប៉ះពាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមវិធីណាទេរៀននៅគ្រប់យ៉ាងដើម្បីមើលតែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។