ជាញឹកញាប់ឪពុកម្តាយមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃទម្ងន់លើសពីកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឈមនឹងការខ្វះទំងន់ចំពោះកុមារផងដែរ។ ហើយសំនួរអំពីរបៀបដាំដុះវ័យជំទង់ដែលភាគច្រើនត្រូវបានដោះស្រាយបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការពេញវ័យ។
ប៉ុន្ដែក្នុងវ័យជំទង់មនុស្សទោរទន់ទៅរកការខ្វះខាតក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ហើយគាត់នឹងរកឃើញពួកគេទោះបីជាវាគ្មានកំហុសក៏ដោយ។ ហើយតាមធម្មតារូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការរីកចម្រើននៅក្នុងវ័យជំទង់ដែលមួយក្នុងចំនោមនោះគឺមានភាពជ្រុលហួសប្រមាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឪពុកម្តាយនិងកូន ៗ របស់ពួកគេចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ដល់ក្មេងជំទង់ម្នាក់។ ហើយពត៌មាននៅលើប្រធានបទនេះគឺតិចជាងតិចតួចអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់។
យើងអាចផ្តល់អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងមួយចំនួនប៉ុន្តែដំបូងយើងស្នើឱ្យយល់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងជំទង់ខ្លះមិនអាចមានសុខភាពល្អ។
មូលហេតុនៃការមិនគ្រប់ទម្ងន់ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់
- កំណើនកើនឡើង។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះក្មេងជំទង់ទាំងអស់ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សំគាល់ជាពិសេសចំពោះក្មេងប្រុសអាយុពី 13 ទៅ 15 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែពួកគេអាចបន្ថែមកម្ពស់ប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រ។ ម៉ាសសាច់ដុំក្នុងករណីភាគច្រើនមិនមានការរីកចម្រើនខ្លាំងក្លានៃរាងកាយទេហើយវាហាក់ដូចជាក្មេងនោះបាត់បង់ទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានឃើញវាមិនមានហេតុផលអ្វីសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភហើយកុំប្រញាប់ប្រញាល់រត់ជាមួយកុមារទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយសារការសម្រកទម្ងន់។
- ថយចុះចំណង់អាហារ។ មូលហេតុនេះគឺកើតមានជាទូទៅក្នុងចំនោមកុមារនិងក្មេងជំទង់។ ហើយវាហាក់បីដូចជាដឹងច្បាស់អំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបៀបដាំដុះវ័យជំទង់ប៉ុន្តែក្នុងការអនុវត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ អ្នកមិនចាំបាច់ច្របាច់កូនក្មេងជាមួយស្លាបព្រាទេហើយកុំនិយាយថា: "រហូតមកដល់អ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកនឹងមិនដើរទេប៉ុន្តែជាដំបូងរកមូលហេតុនៃការថយចុះនៃចំណង់អាហារ។ ហើយវាអាចឆ្ងាយពីការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍បទពិសោធន៍។ ភាពធំធេងរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយការពិតហួសពីការទទួលស្គាល់។ ហើយអ្វីដែលមនុស្សពេញវ័យគិតថាធម្មតានិងធម្មតាសម្រាប់ក្មេងជំទង់ម្នាក់អាចក្លាយជារឿងពិត។ ដូច្នេះប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនព្រមបរិភោគបន្ទាប់មកនិយាយជាមួយគាត់ប្រហែលជាអ្នកនឹងអាចទៅដល់បាតនៃបញ្ហា។
- ភាពតានតឹងនិងជំងឺ។ ជារឿយៗវានាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសហើយវាជះឥទ្ធិពលដល់ទម្ងន់របស់មនុស្ស។ ហេតុផលនេះមិនមែនជាប្រភេទក្មេងជំទង់នោះទេប៉ុន្តែវាមិនក្លាយជារឿងធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ជាមួយនឹងសំណួរ "តើក្មេងជំទង់នេះនឹងងើបឡើងវិញ?" នៅក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- សកម្មភាពម៉ូតូ។ មានករណីជាច្រើនដែលកង្វះទម្ងន់នៅក្នុងក្មេងជំទង់គឺដោយសារតែសកម្មភាពម៉ូទ័រច្រើនហួសប្រមាណ។ ក្នុងករណីនេះសូមកុំប្រញាប់ប្រញាល់រារាំងកូននៅក្នុងចលនា។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលៃតម្រូវរបបអាហាររបស់វា។
តើការឡើងទម្ងន់ដល់ក្មេងជំទង់លឿនប៉ុណ្ណា?
- ប្រើក្នុងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃ។ ឧទាហរណ៏សាច់ត្រីត្រីបសុសម្កគ្រាប់សណ្តែកប៉ាស្តាននំប៉័ង។ ហើយត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំស្រស់
បន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ - បង្កើនចំនួនអាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ចំនួនអាហារដ៏ល្អប្រសើរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺប្រាំ។
- កុំបរិគអាហារខ្លាញ់និងចៀនច្រើនពេក។ វាត្រូវបានគេរំលាយអាហារយ៉ាងយូរដោយក្រពះនិងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តទៅអាហារដែលរហ័សនិងអាហាររហ័ស។
- ចូលក្នុងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ គ្រូដែលមានសមត្ថកិច្ចនឹងជួយជ្រើសរើសប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេធ្វើទេនោះវាអាចទៅរួចដែលថាទម្ងន់នឹងត្រូវបានជ្រើសរើសប៉ុន្តែមិនមែនជាការកើនឡើងនៃទម្ងន់សាច់ដុំទេប៉ុន្តែដោយការដាក់ខ្លាញ់នៅក្នុងកន្លែងមិនសមរម្យបំផុត។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំងន់ដល់ក្មេងជំទង់វានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីកំណត់ពីហេតុផលនៃការមិនគ្រប់ទំងន់ហើយក៏ត្រូវយល់ពីរបៀបជួយក្នុងករណីនេះដើម្បីទទួលបានទំងន់លឿនដល់ក្មេងជំទង់។