ស្បែកពុះនៅលើចង្កាគឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃគ្រឿងសំអាង។ បញ្ហានេះគឺមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីទេដែលទទួលរងពី ការឡើងទំងន់ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះស្ត្រីដែលមានភាពសុខដុមរមនាផងដែរ។ ជម្រើសមួយដើម្បីអន្តរាគមន៍វះកាត់និងនីតិវិធីផ្នែករឹងគឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញពីចង្កាទីពីរដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយនៅផ្ទះដោយចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់។
តើអ្វីជាមូលដ្ឋានសម្រាប់លំហាត់ប្រឆាំងនឹងចង្កាទីពីរ?
ដូចដែលអ្នកដឹងទេភាពបត់បែននៃស្បែកបន្ថែមលើជាតិសំណើមនិងការផ្គត់ផ្គង់គឺអាស្រ័យលើ corset សាច់ដុំដែលស្ថិតនៅខាងក្រោមវា។ ភាពខ្លាំងជាងនេះវាជាសម្លេងខ្ពស់នៃស្បែកនិងរូបរាងរបស់វាកាន់តែប្រសើរឡើង។
កាយសម្បទាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសម្រាប់ការកែតម្រូវមុខគឺផ្អែកលើការពង្រឹងសាច់ដុំនៃកនិងថ្ពាល់។ ជាមួយនឹងការទៀងទាត់ពួកគេត្រូវបានគេច្រើនជាងកិច្ចសន្យា, ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ធ្ងន់ត្រូវបានដុត, ញុះញង់ sagging នៃស្បែក។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះការផ្តល់ឈាមទៅតំបន់ដែលកំពុងសិក្សាគឺត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយហេតុនេះអាហាររូបត្ថម្ភរបស់កោសិកា។
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពពីចង្កាទីពីរនៅផ្ទះ
ហេតុការណ៍ខាងលើនេះបង្ហាញថាកាយសម្ព័ន្ធល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់បញ្ហាដែលបានពិពណ៌នាគឺស្មុគស្មាញមួយដែលសំដៅបំបាត់សាច់ដុំរបស់ក។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់អាចលៃតម្រូវមេរៀនខ្លួនឯងដើម្បីយកចង្កាទីពីរចេញ - លំហាត់អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងចំនួនប៉ុន្មាន។ វាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមមុខតំណែងខ្លះៗរបស់ខ្លួនហើយអ្វីដែលចម្បងនោះគឺការមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំនៃកនិងថ្ពាល់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាសមយុទ្ធកំពូល ៗ ទាំង 5 សម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចង្កាទីពីរ:
- រឹតបិតបបូរមាត់យ៉ាងរឹងមាំហើយរំកិលថ្គាមថ្នមៗដោយមិនចាំបាច់ពន្លត់ពួកគេ។ បនាប់ពី 2 នាទីបើកមាត់ឱ្យបានធំតាមដលអាចធ្វើបានដលអណ្ណូងរឹងមាំទល់នឹងផ្ទខាងលើផ្នកខាងកម។ ដោយកម្លាំងចុចអណ្តាតនៅលើថ្គាមហាក់ដូចជាព្យាយាមបាច់វាចេញ (2 នាទី) ។
- ក្នុងទីតាំងមួយដែលមានមាត់បើកចំហចូរដោតអណ្តាតរបស់អ្នកចេញ។ កំពុងព្យាយាមដើម្បីឱ្យពួកគេទៅដល់ចង្កា។ បន្ត 60-80 វិនាទី។
- និយាយកុហកនៅលើផ្ទៃផ្ទះល្វែងមួយ (គ្រែឬជាន់) ។ ទាញដៃរបស់អ្នកនៅតាមដើមឈើសម្រាក។ លើកក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំហៀរចេញពីមុខស្មារបស់អ្នក។ ទាញចង្អុលទៅមុខដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចរុញថ្គាមខាងក្រោម។ អនុវត្តប្រមាណ 1-5 នាទីអាស្រ័យលើការរៀបចំ។
- ឈរត្រង់ង់ខ្នងរបស់អ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នកហើយកែភ្នែកអ្នកលើចំណុចណាមួយនៃពិដាន។ ចាក់ទម្លុះបបូរមាត់របស់អ្នក "បំពង់" ទៅចំណុចដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដូចជាអ្នកកំពុងថើបនាងរយៈពេល 2-3 នាទី។
- ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយនេះ, អនុវត្តក្បាលបង្វិលទៅឆ្វេងនិងស្ដាំ, straining សាច់ដុំនៃកញ្ចឹងក។ បន្តប្រហែល 5 នាទី។
ជាក់ស្តែង, កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការកែសំរួលលើផ្ទៃមុខត្រូវការពេលវេលាតិចតួចហើយមិនត្រូវការការខិតខំពិសេសនោះទេ។ ប៉ុន្តែបានត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពី 14-15 ថ្ងៃលទ្ធផលដំបូងនៃសមយុទ្ធនឹងលេចឡើងហើយចង្កាពីរនឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះស្បែកនៃកនិងដោះខោទ្រនិចនឹងកាន់តែមានភាពយឺតយ៉ាវនិងមានភាពយឺតយ៉ាវ។
វាគួរតែដាក់បញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីយកចង្កាទីពីរចេញជាមួយការម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំនាញក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីពិសេស (លើកមុខ, គីហ្គុង), វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជូតនិងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម័យងាយស្រួលក្នុងការធ្វើខណៈពេលទទួលយកផ្កាឈូកងូតទឹកឬអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍។
ប្រសិទ្ធិភាពអំណោយផលបន្ថែមទៀតផលិតពន្លឺពន្លឺជាមួយនឹងការនៅខាងក្រៅដូងឬកន្សែងទន់ twisted នៅកណ្តាល។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបង្កើនលំហូរនៃជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរនិងឈាមនៅក្នុងតំបន់នៃចង្កាទីពីរធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យដំណើរការអាហារបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនលទ្ធផលនឹងជួយដល់ការប្រើប្រេងសំខាន់និងគ្រឿងសំអាងឧទាហរណ៍អាល់ម៉ុនឬ ម៉ាកាឌីមៀ ។