អ្វីដែលវីតាមីនល្អសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាដំណាក់កាលពិសេសនិងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលក្នុងនោះអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អកើតមានឡើង។ ដំណើរការនៃការកើតនិងការអភិវឌ្ឍជីវិតថ្មីនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវការការទទួលទានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។

សុខភាពរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតនិងវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរៀនបានពីគ្រប់រោគស្ត្រីទាំងអស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍អោយចាប់ផ្តើមទទួលយកវីតាមីនសូម្បីតែពេលមានផែនការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបបអាហារមានតុល្យភាពការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់និងវីតាមីននឹងជួយរៀបចំរាងកាយរបស់ស្ត្រីឱ្យមានជីវិតរីករាយនិងភ្លឺស្វាង។

តើខ្ញុំគួរតែយកវីតាមីនណាខ្លះនៅពេលគ្រោងការមានផ្ទៃពោះ?

នៅពេលគូស្វាមីភរិយាមានគម្រោងបង្កើតកូនពួកគេប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់តួនាទីអនាគតរបស់ឪពុកម្តាយ។ តាមក្បួនមួយប្រសិនបើឪពុកម្តាយនិងឪពុកនាពេលអនាគតមិនទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេនោះអ្នកអាចរៀបចំរបៀបរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ មានវីតាមីនដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីក្នុងការធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះ។ ជាទូទៅវាគឺជាសារធាតុវីតាមីនដែលមានសារធាតុប្រចាំថ្ងៃដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ឪពុកម្តាយអនាគតគឺរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្ទើរតែវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់អាចត្រូវបានគេទទួលបានរួមគ្នាជាមួយផលិតផលដែលងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការធ្វើផែនការនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាការបោះបង់ចោលការជក់បារីនិងអាល់កុល។

តើខ្ញុំគួរតែទទួលទានវីតាមីនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ចំពោះការលូតលាស់ធម្មតានិងពេញលេញរបស់ទារកម្តាយអនាគតត្រូវការវីតាមីនដូចខាងក្រោម: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R ។ សារធាតុទាំងនេះទាំងអស់ស្ត្រីគួរតែទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

ឱសថសាស្រ្តសម័យថ្មីផ្តល់នូវភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលមានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងតម្លៃខុសគ្នា។ ក្នុងប្រភេទនេះវាមានការលំបាកក្នុងការកំណត់ថាតើសូលុយស្យុងវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែរាល់អនាគតម្តាយគួរតែដឹងថាវីតាមីនទាំងអស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលបានដោយឥតគិតថ្លៃ។

កំណត់ថាតើវីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះល្អជាងអ្នកអាចស្គាល់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងវីតាមីនរ៉ែហើយប្រៀបធៀបវា។

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងតំបន់វីតាមីនរ៉ែដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វីតាមីនសំខាន់បំផុតគឺ:

• វីតាមីនអា វីតាមីនអាគឺចាំបាច់ក្នុងការមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងនិងភ្នាសរំអិលពេញលេញនៅក្នុងកុមារ។ មាននៅក្នុងត្រីបន្លែស៊ុតប្រេង។
• វីតាមីននៃក្រុម B ។ វីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងទារក។ កង្វះវីតាមីន B6 ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យាពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មានក្នុងបន្លែនំបុ័ងសាច់គោ។
• វីតាមីនស៊ី។ វាចាំបាច់សម្រាប់ភាពស៊ាំនៃកូនដែលមិនទាន់កើត។ មានផ្លែឈើនិងបន្លែ
• វីតាមីនឌី ការពារការអភិវឌ្ឍរ៉ូអូខេនៅក្នុងទារក។ កម្រិតនៃវីតាមីន D អាចត្រូវបានទទួលតាមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងត្រីនិងស៊ុត។
• វីតាមីនវីវី។ វីតាមីនអ៊ីគួរតែត្រូវបានគេយកសូម្បីតែពេលមានគភ៌។ វីតាមីននេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលូតកូន។ មានផ្ទុកធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• អាស៊ីតហ្វូលីក (វីតាមីន P) ។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី 1 ព្រោះវាជួយពង្រឹងឆ្អឹង (រួមទាំងឆ្អឹងខ្នង) ។ មាននៅក្នុងស៊ុត, សណ្តែក, បន្លែ។

កិតើកិតើវីតាមីន A, B, C, D, E និងវីតាមីនដទទៀតក្នុងពលមានផ្ទះ

តាមក្បួនមួយកម្រិតនៃវីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គល។ ប៉ុន្តែមានបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់វីតាមីនដែលបង្កើតឡើងដោយក្រសួងសុខាភិបាលសម្រាប់ក្រុមប្រជាជនខុសៗគ្នា។ កំរិតវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។

គ្រូពេទ្យជាច្រើនបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ក្រុមម្តាយដែលមានវីតាមីននាពេលអនាគតដែលមានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយល្អប្រសើរជាងមុនគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតុល្យភាពអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកអាចទទួលបាននូវវីតាមីនដែលមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ដោយសារតែការអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាឥតឈប់ឈរម្ដាយនាពេលអនាគតមានឱកាសទទួលបានព័ត៌មានអំពីវីតាមីនមិនត្រឹមតែពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ នៅលើវេទិកានៃគេហទំព័ររបស់យើងអ្នកអាចរកឃើញវីតាមីនផ្សេងៗសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្វែងយល់ពីវីតាមីនល្អប្រសើរជាងមុន។

រាល់អនាគតមាតាគួរដឹងថាការថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួនជានិច្ចអាចធ្វើឱ្យទារកមានសុខភាពល្អ។