កីឡាជង្គង់

ការថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេបានក្លាយទៅជាការពាក់ព័ន្ធជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើបនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេក្នុងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិនិងសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការគិតទុកជាមុននៅពេលធ្វើកីឡា។ ការជង្គង់ជង្គង់កីឡានិងកែងដៃគឺជាចំណុចមួយនៃរឿងទាំងនោះដែលនឹងជួយអ្នកការពាររបួសដែលអាចធ្វើទៅបាននិងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ។

ប្រភេទនៃស្មាជង្គង់កីឡា

នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកត្រូវប្រាកដថាចងចាំថាបន្ទះជង្គង់អាចជាការព្យាបាលការបង្ការនិងការហាត់ប្រាណ។ ពួកវាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃការបង្ហាប់និងការកំនត់ហើយដំបូងឡើយដោយថាតើអ្នកយល់ដឹងអំពីរបៀបជ្រើសរើសយកជង្គង់កីឡាឬអ្នកនៅតែត្រូវការដំបូន្មានវះកាត់។

លក្ខខណ្ឌទាំងអស់ម៉ូដែលទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម:

• ទន់;
• រឹង
• ពាក់កណ្តាលរឹង។

ម៉ូដែលទី 1 រួមមានម៉ូដែលដេរនិងយឺត។ ពួកគេផ្តល់នូវកម្រិតនៃការភ្ជាប់ដែលខ្សោយឬមធ្យម។ អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់កីឡាឬសម្រាប់ការរងរបួសស្រាល ជំងឺ រលាក នៃសន្លាក់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងដូចជា។ ពួកគេគ្រវីជង្គង់និងតំបន់ជិតៗដោយទន់ភ្លន់ការពារគម្របជង្គង់ដោយមិនឱ្យវាហើរពីចំហៀងទៅម្ខាងដោយស្រូបយកបន្ទុក។ សមស្របសម្រាប់កីឡាប្រភេទនេះសម្រាប់ការពារជង្គង់។

ក្នុងចំណោមពួកវាអាចមានគំរូដែលមានផលប៉ះពាល់បន្ថែមទៀត: ការឡើងកំដៅ, ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងឬមានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សាតូច។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កីឡារុញជង្គង់ទន់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

បន្ទះជង្គង់ពាក់កណ្តាលរឹងនឹងមានការពង្រឹងបន្ថែមឬសំបកកង់នៅលើជ្រុង។ ដោយសារតែនេះ, សន្លាក់នឹងមិនព្យួរពីមួយចំហៀងទៅម្ខាង, ហើយហានិភ័យនៃការខូចខាតទៅសរសៃអ័ក្សចំហៀងក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងបន្ទះជង្គង់ជាមួយនឹងការបើកសម្រាប់ patella នេះ។ ពួកវាទាំងអស់មានកម្រិតថេរជាមធ្យម។ ដោយសារភាពរឹងមាំនៃសំណង់ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយ Velcro ឬខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវសម្ពាធជង្គង់។

បន្ទះជង្គង់ដ៏រឹងមាំតែងតែជាមុខងារព្យាបាលតែមួយគត់។ ពួកគេអាចមានសំណង់ខាងក្នុងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ជង្គង់គ្រាន់តែផ្លាស់ទីពីចំហៀងទៅម្ខាងឬរឹតបន្តឹងចលនារបស់វាទាំងស្រុង។ ការលាប់ជង្គង់ស្មុគស្មាញនិងទំហំធំជាងមុនដែលចាប់កន្លែងភ្លៅនិងអាចឈានដល់កជើងគឺសំដៅកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើជង្គង់ដោយអប្បបរមាដោយធ្វើឱ្យវាងាប់។

ការជ្រើសរើសចង្កាជង្គង់

អ្នកជំនាញទាំងអស់សង្កត់ធ្ងន់ថាបន្ទះជង្គង់គួរអង្គុយនៅលើជើងរបស់អ្នកតាមឧត្ដមគតិ។ គ្មានបញ្ហាថាតើការល្បួងផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងម៉េចនោះទេទោះបីជាក្រុមហ៊ុនពេញនិយមយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលនេះពិតជាត្រូវបានព្យាយាមមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងការលោតនិងលេចឡើង។ សូមចងចាំថាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងតានតឹងហើយភាពធូរស្រាលរបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលកីឡាជង្គង់រុញច្រានយ៉ាងទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែយ៉ាងរឹងមាំជើងដោយមិនបង្កើតភាពមិនស្រួលនិងសម្ពាធខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលចលនា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅទិញឥវ៉ាន់នៅពេលព្រឹកពីព្រោះនៅពេលល្ងាចជើងអាចហើមបន្តិចដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសផងដែរ។

អ្នកអាចកំណត់ទំហំរបស់អ្នកប្រហែលដោយវាស់ជង្គង់នៅកណ្តាលក្នុងទីតាំងឈរ។

សមា្ភារៈសំរាប់រុញច្រានជង្គង់

1. កប្បាស ។ ទោះជាយ៉ាងណាទន់និងមានផាសុកភាពដើម្បីដោះស្រាយទោះជាយ៉ាងណាវាមានភាពធន់ទ្រាំពាក់ទាប។ ហ៊ុយប៉េអ័រហ្គេនពិតប្រាកដឆ្លងកាត់ខ្យល់បក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទប់ស្កាត់ការលេចឡើងកន្ទួលកន្ទប។ អាវទ្រនាប់ជង្គង់កប្បាសអាចត្រូវបានគេយូរជាងផលិតផលដែលធ្វើពីសំភារៈសំយោគប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេអាចផ្តល់នូវការកំណត់ចាំបាច់និងការបង្ហាប់រឹងមាំតែនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងសំបកកង់។
2. Neoprene ។ សម្ភារៈសំយោគទំនើប។ ជង្គង់ពីវាអាចមានកម្តៅបន្តិចបន្តួចដោយសារតែ ស្នាមជ្រួញ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិសំណើមនិងខ្យល់ឆ្លងកាត់។ ពីគុណសម្បត្តិ - ក្នុងគំរូបែបនេះអ្នកអាចហែលទឹកលេងកំសាន្តនិងកីឡា "សើម" ផ្សេងទៀតពីព្រោះក្រណាត់មិនខ្លាចទឹក។
3. Polyester ។ ជាសម្ភារៈដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងមានមុខងារច្រើនណាស់។ ប្រអប់ជង្គង់កីឡាធ្វើពីវាមានផាសុកភាពនិងប្រើបានយូរ។ បើទោះបីជាសិប្បនិម្មិតនៃក្រណាត់មិនរំពឹងថាតម្លៃទាបសម្រាប់ផលិតផលស្រដៀងគ្នានេះផ្ទុយទៅវិញល្អនិងគុណភាពទឹកដោះគោ polyester នឹងមានតម្លៃច្រើនជាងកប្បាស។