មនុស្សជាច្រើនទទួលរងការរំខាននិងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការងារនិងវិស័យដទៃទៀតដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់ភ្លេចបិទចង្ក្រានហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចបញ្ចប់ភារកិច្ចបានទេ។ ជាទូទៅអវត្តមានការគិតគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យប៉ុន្តែជារៀងរាល់ឆ្នាំបញ្ហាគឺកាន់តែក្មេង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះព័ត៌មានអំពីរបៀបបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងការផ្តោតអារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សពេញវ័យនឹងត្រូវបានស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំង។ មានគន្លឹះនិងលំហាត់ជាច្រើនដែលនឹងជួយដោះស្រាយស្ថានភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់?
អ្នកចិត្ដសាស្ដ្របានស្នើច្បាប់សាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនដែលគួរយកមកពិចារណាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលនឹងជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើនហើយរៀនផ្តោតលើ គោលដៅ ជាក់លាក់ មួយ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោ
- ធ្វើតែរឿងតែមួយដោយមិនខ្វាយខ្វល់ពីអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តនិយាយតាមទូរស័ព្ទហើយវាយអ្វីមួយនៅលើកុំព្យូទ័រឬមើលទូរទស្សន៍ហើយបំពេញឯកសារ។
- សិក្សាអរូបីពីការជំរុញពីខាងក្រៅឧទាហរណ៍ប្រើ "កញ្ចក់មួក" ដែលគ្របដណ្តប់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលចាំបាច់។
- សារៈសំខាន់មិនមែនគ្រាន់តែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការ ផ្តោតអារម្មណ៍ ខាងក្នុងដូច្នេះនៅពេលធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់សូមកុំគិតអំពីរឿងផ្សេងៗ។
ការស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើតការយកចិត្តទុកដាក់យើងស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់បែបនេះ:
- នាឡិកា ។ ដាក់នាឡិកានៅពីមុខអ្នកដោយដៃម្ខាងហើយមើលវា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែបង្វែរខ្លួនឯងឬប្រសិនបើមានគំនិតផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកកែវាហើយចាប់ផ្តើមពីចំណុចចាប់ផ្តើម។ លទ្ធផលល្អ - 2 នាទី។
- "ពណ៌ ។ " នៅលើសន្លឹកក្រដាសសូមសរសេរឈ្មោះនៃពណ៌ដោយប្រើស្រមោលផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍សរសេរពណ៌ខ្មៅនៅក្នុងពណ៌បៃតងនិងពណ៌ក្រហមនៅក្នុងពណ៌លឿង។ ដាក់ក្រដាសនៅពីមុខអ្នកហើយហៅពណ៌នៃពាក្យហើយកុំអានអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរ។