តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីទាញក្មេងស្រីម្នាក់?

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចទាញខ្លួនឯងឡើងលើរបារផ្ដេកទេហើយវាជាការពិបាកទ្វេដងសម្រាប់ក្មេងស្រីក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ រឿងនេះគឺនៅក្នុងសាច់ដុំមិនលូតលាស់នៃការត្រឡប់មកវិញ, biceps និងដៃទន់ខ្សោយ។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីវ័យក្មេងដែល លើសទម្ងន់ ដំបូងអ្នកត្រូវតែកំណត់វាឡើងវិញហើយបន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែគិតអំពីរបៀបរៀនដើម្បីទាញក្មេងស្រី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីចាប់ឡើងនៅលើក្មេងស្រីរបរតាមរបកគំហើញ?

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយធ្វើខ្លួនអ្នកនិងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃខ្នង, biceps និង triceps នឹងជួយលំហាត់បែបនេះ:

ក្នុងមួយថ្ងៃវាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការ រុញច្រាន ពីជាន់ហើយសូម្បីតែអ្នកដែលចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីទាញខ្លួនរបស់ពួកគេឡើងដល់ក្មេងស្រីពីដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដំបូងដើម្បីរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការទាញនៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត។ ឈើឆ្កាងផ្សេងៗទៀតដែលនៅខាងក្រោមប្រវែងដៃនឹងធ្វើ។ នោះគឺក្នុងករណីនេះអ្នកអាចទាញពីទីតាំងដែលងាយ។ មានតែបន្ទាប់មកទៅធ្វើជាម្ចាស់គ្រឹះ បច្ចេកទេសប៉ុន្តែដំបូងឡើយអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនសូត្រដោយខ្លួនឯងវាមានតំលៃក្នុងការធ្វើវាក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ច្រាសដោយសារតែក្បាលរបស់វាមានលទ្ធភាពច្រើននិងអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកធំជាង triceps ។

លើសពីនេះទៀតក្មេងស្រីដែលចង់ដឹងពីវិធីរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទាញខ្លួនរបស់ពួកគេឡើងលើរបារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើជាដំបូងនូវបច្ចេកទេសដែលគេហៅថា "ពាក្យស្លោកអវិជ្ជមាន" ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺចាប់ផ្តើមពីស្ថានភាពដែលចង្កាស្ថិតនៅពីលើរបារផ្ដេក។ នោះគឺដូចជាអ្នកបានទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នារួចហើយ។ អ្នកអាចធ្វើវាបានពីកៅអីឬលេងជាកីឡាករបម្រុងឬសុំឱ្យអ្នកដទៃលើកឡើងពីមិត្តភក្តិ។