នៅគ្រប់អាយុទាំងអស់ដែលអស់រដូវអ្នកត្រូវតែតាមដានរោគសញ្ញានៃវគ្គរបស់វាហើយត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តតាមក្បួនច្បាប់ដែលនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវបរិមាណអ័រម៉ូនភេទ - អ័រម៉ូនអឺរ៉ូនិងប្រូសេស្តេរ៉ូន នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះអាហារូបត្ថម្ភត្រូវតែចាំបាច់ត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគជាមួយអស់រដូវ?
នៅពេលអស់រដូវស្ត្រីគួរតែមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ នេះមិនមានន័យថាវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សារបបអាហាររយៈពេលជាច្រើនខែនិងទាំងអស់, ទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគួរត្រូវបានអង្កេតជានិច្ច។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអស់រដូវអ្នកគួរតែគោរពតាមវិន័យខាងក្រោម:
- បរិភោគខ្លាញ់តិច។ នៅពេលអស់រដូវវាមានហានិភ័យធំក្នុងការឡើងទំងន់។ ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនប្រាណប្រមូលផ្ដុំនៅក្នុងពោះដែលធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់ស្ត្រីមិនទាក់ទាញហើយក្រៅពីនេះវានាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមនិង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- ដើម្បីប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមច្រើន។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានភាពផុយស្រួយជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារឱ្យមានអាហារជាច្រើនដែលសំបូរទៅដោយធាតុនេះ។
- ដើម្បីប្រើប្រាស់ម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែម។ នេះជាការចាំបាច់ដើម្បីការពាររូបរាងនៃការឆាប់ខឹង, ការថប់អារម្មណ៍, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងការគេងមិនលក់។
- ច្រើនវីតាមីនអ៊ី។ ការប្រើវីតាមីននេះជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរាំងរដូវដូចជាការក្តៅក្រហាយភាពស្ងួតទ្វារមាសនិងជំងឺដទៃទៀត។
- កុំភ្លេចអំពីប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់សាច់, ត្រី, ស៊ុតនិងអាហារសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ដើម្បីប្រើជាតិសរសៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវការទល់លាមកគឺជារឿងធម្មតាដូច្នេះអាហារមិនគួរមានលក្ខណៈឯកតានិងរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។
តាមក្បួនវាជាបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ - ដាក់កម្រិតបរិមាណផ្អែម។ ចូរកុំបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវរសជាតិផ្អែមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិស្ករសូកូឡាយៈសាពូនមីនិង caramel ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវនោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីរោគសញ្ញាមិនល្អដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈានជើងចូលក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជម្ងឺដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលអាចវិវត្តទៅជាជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងនាំមកនូវការរអាក់រអួលច្រើន។