ប្រហែលជាស្ត្រីជាច្រើនដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននៅក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបដឹងពីបញ្ហាប្រភេទនេះ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអ័រម៉ូនទៅអោយគ្រូពេទ្យ។ វាច្បាស់ណាស់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើវត្ថុដោយខ្លួនឯងជាមួយគីមីសាស្ត្រទេ។ នៅទីនេះស្ត្រីទាំងនោះកំពុងស្វែងរកផលិតផលអាហារដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូសែន។ តើអ្វីទៅជាប្រភេទអាហារដែលមានអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនច្រើនហើយអាចជំនួសដោយថ្នាំអ័រម៉ូន?
តើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចជំនួសថ្នាំបានទេ?
អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនគឺជាអ័រម៉ូនភេទស្ត្រីផលិតដោយអូវែរ។ ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនទាំងនេះទៅលើរាងកាយស្ត្រីមិនត្រឹមតែមានប្រព័ន្ធបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេតែពួកគេក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់និងកម្លាំងនៃឆ្អឹងនិងសម្រាប់ការចែកចាយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់និងឥទ្ធិពលនៃចង្វាក់បេះដូង។
រាងកាយរបស់មនុស្សផលិតអ័រម៉ូនអឺរ៉ូហ្សែន - វាអាចយល់បានប៉ុន្តែក្នុងម្ហូបអាហារដែលវាមកពីប្រភពរុក្ខជាតិមិនអាចស្រដៀងនឹងយើងបានទេ? ពិតណាស់អ័រម៉ូន estrogen ក្នុងអាហារខុសគ្នាហើយត្រូវបានគេហៅថា phytoestrogens ។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនភេទស្រីក្លាយជាអនីតិជនហើយក៏អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។
តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដោយការញ៉ាំផលិតផលដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនដែរឬទេ? វាអាចធ្វើទៅបានវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិទ្យាសាស្រ្តថា phytoestrogens ដើរតួរលើរាងកាយស្ទើរតែដូចគ្នានឹងអ័រម៉ូនភេទ។ ប៉ុន្តែមិនដូចអេស្ដ្រូសែនដែលទទួលបាននោះទេ phytoestrogens ធ្វើសកម្មភាពតិចតួចលើសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ វាបង្ហាញថាដោយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរប្រវត្តិអ័រម៉ូនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងវិស័យនេះអាចមានប្រយោជន៍និងមានគ្រោះថ្នាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់អ័រម៉ូនអេស្ទ្យូសែនដែលសំបូរទៅដោយផលិតផលអាចទទួលយកបានក្រោយពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
ចាប់តាំងពីយើងបានសម្រេចចិត្តថា phytoestrogens អាចជំនួសឱសថសំយោគវាមានតម្លៃកំណត់ផលិតផលណាដែលមានផ្ទុក estrogens ។
តើផលិតផលណាដែលមានផ្ទុក estrogens?
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ជាទូទៅវាគឺជាទឹកដោះគោ, Cream sour និងឈីស។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃ phytoestrogens ទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈីសរឹង។ នេះគឺពិតជាពិសេសនៃឈីស "ជាមួយនឹងផ្សិត" ពីព្រោះផ្សិតផ្សិតក៏ជាប្រភពនៃអ័រម៉ូនអេស្យូន។
- ធញ្ញជាតិក៏ជាប្រភពនៃ phytoestrogens ផងដែរ។ ទីតាំងនាំមុខគេត្រូវបានយកដោយស្រូវសាលី។ អ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនតិចតួចត្រូវបានរកឃើញនៅលើអង្ករអង្ករនិងសណ្តែក។ ក៏ប្រភពអ័រម៉ូនអឺក្រូសែនគឺជាផលិតផលមួយពីធញ្ញជាតិដូចជាកន្ទក់ជាដើម។
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់។ វាក៏មាន phytoestrogens ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
- ស្ពជាពិសេសពណ៌និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។
- ភាគច្រើននៃ phytoestrogens ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសៀង។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកតំណាងក្រុមគ្រួសារដទៃទៀតមិនគួរទុកចោលទេ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់គោលបំណងរបស់យើងនឹងមានសណ្តែកនិងសណ្តែកបៃតង។
- គ្រាប់ពូជឆ្មាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយពីលក្ខណៈរបស់វាដើម្បីវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ បន្ថែមពីលើសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត (អាស៊ីតខ្លាញ់), flaxseed មានបរិមាណច្រើននៃ phytoestrogens ។
- phytoestrogens ដែលមាននៅក្នុង hops និង malt គឺមានភាពជិតបំផុតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេចំពោះអរម៉ូនភេទស្រី។ ផលិតផលមួយដែលសំបូរទៅដោយអ័រម៉ូនអឺរ៉ូហ្គែនយើងត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ហើយមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត - វាជាស្រាបៀរ។ តែប្រសិនបើអ្នកនឹងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងស្រាបៀរសូមចាំថាស្រាបៀរត្រូវការ "រស់" - ការថែរក្សាភេសជ្ជៈសម្លាប់លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ភាគច្រើននៃភេសជ្ជៈ។ ហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរធ្វើបាបស្រាបៀរទេ - មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។
ការធ្វើរបបអាហារសូមចាំថា phytoestrogens គឺជាសារធាតុសកម្មខ្លាំងណាស់ហើយអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយវា។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកពិគ្រោះយោបល់អំពីរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយអ្នកឯកទេស។