ភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងខ្ពស់គឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើប។ វាគឺវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស៊ូទ្រាំភាពតានតឹងជាច្រើនដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្សេងៗគ្នា - កន្ទួលលើស្បែកឈឺសន្លាក់និងឈឺសាច់ដុំឈឺក្បាលប្រកាំងជំងឺរលាកបំពង់កនិងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញការលេចឡើងបែបនេះជាញឹកញាប់អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងស្ត្រេស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតការតស៊ូស្ត្រេស?
ទីមួយបញ្ហានៃភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ឆ្ពោះទៅរកសរីរាង្គផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហារបស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយ។
ជាឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើដូច្នេះក្រោយពីភ្ញាក់ឡើងពេលព្រឹកសូមសួរខ្លួនឯងថា: «តើខ្ញុំមានកម្លាំងខ្លាំងជាងគេទេ? »«តើខ្ញុំចង់បានអ្វី? »«តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីដើម្បីរីករាយ? »។ អ្នកប្រហែលជានឹងទទួលបានចម្លើយ។ ស្ដាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពួកគេហើយអនុវត្តតាមពួកគេ: ឧទាហរណ៍ចូលគេងឱ្យបានលឿនឬទៅរបបអាហារដែលស្រាលជាងមុន។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនៃសារពាង្គកាយគឺជាសំនួរមួយមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេដែលខ្លួនរបស់វាសំយោគពីពន្លឺព្រះអាទិត្យរាងកាយបាត់បង់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់និងអាចបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសទទួលបានវាពីព្រះអាទិត្យឬប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យទេសូមញ៉ាំខ្លាញ់ត្រី (ត្រីខៀវសាឡីត្រីសាឌីនម៉ាការ៍ម៉ាការ៉េត្រីសាម៉ុងត្រីធ្មេញជាដើម) ឬក៏យកខ្លាញ់ត្រីជាចំណី។
នៅក្នុងសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនភាពតានតឹងភាពតានតឹងតួនាទីសំខាន់ត្រូវបានលេងដោយសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ កុំដាក់អំពើអាក្រក់លើមនុស្សដោះស្រាយជម្លោះសាជាថ្មី។ ទាំងអស់នេះបង្កភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងពីបញ្ហានេះ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលតូចជាងនេះកំពុងតែស្រកទៅលើអ្នកអ្នកកាន់តែមានសម្ពាធហើយវាពិបាកសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយវា។
លំហាត់សម្រាប់ភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេស
ដំបូងបង្អស់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងគឺអាស្រ័យទៅលើសមត្ថភាពមិនឱ្យកកស្ទះភាពតានតឹងប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលលំហាត់ចម្បងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនឹងក្លាយជាមុខរបរបែបនេះ។
- តាមក្បួនមួយធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន - ដើរតាមផ្លូវរាំលោតដោយខ្សែពួរ។ ល។
- ធ្វើឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តមួយឧទាហរណ៍នៅក្នុងវិស័យសម្បទាឬម្ជុល, ដូច្នេះមេរៀននេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសប្បាយអតិបរមា;
- រៀនលំហាត់ដកដង្ហើមមួយចំនួន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺស្រូបចូលទៅក្នុងគណនី 8 យ៉ាងយឺត ៗ ហើយយឺត ៗ ផងដែរចូលទៅក្នុងគណនី 8 ដូចគ្នា (1 រាប់ប្រហែល 1 វិនាទី) ។
លើសពីនេះទៅទៀតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តាប់សំឡេងនៃធម្មជាតិឬតន្ត្រីបុរាណនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។