ជួនកាលភាពចង្វាក់នៃជីវិតបច្ចុប្បន្នមិនផ្តល់ឱកាសសម្រាកទេ។ មនុស្សប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការស្វែងរក ក្តីសុបិន្ត របស់ពួកគេភ្លេចអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេព្រលឹង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបាន "ស្វាគមន៍" ជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសរង់ចាំវេនក្រោយនៃជោគវាសនា។ ក្នុងករណីនេះតើអ្នកនឹងព្យាយាមសម្រាកដែរឬទេ? ប៉ុន្ដែតើអ្នកដឹងអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍រាលដាលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃដែរឬទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងភ័យខ្លាចខ្លាំង?
- នៅពេលអ្នកខឹងអ្នកចំអកមើលកោសិកាទាំងអស់របស់រាងកាយអ្នក។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាកំហឹងនៃការខឹងសម្បារធ្វើឱ្យអ្នកភ័យរន្ធត់លើរាងកាយរបស់អ្នកឬទេ? ក្នុងករណីភាគច្រើនមនុស្សម្នាក់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់គាត់បែកបាក់, ពីកន្លែងណានិងភាពតានតឹងបែបនេះកើតឡើងឡើយ។ ប៉ុន្តែអវិជ្ជមានគួរតែត្រូវបានចាក់ចេញមិនមែននៅលើជុំវិញរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែនៅក្នុងឯកជន។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម: សម្រាប់ 5 នាទី clenching ធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបញ្ចេញទៅកំហឹងសំឡេងតាមរយៈវាសំឡេងនៃ "Y" ។
- អ្នកដែលបាន ធ្វើសមាធិ បានក្លាយជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់វាទៅលើជីវិតមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះពេលខ្លះគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយបោះចោលគំនិតមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ ឥឡូវនេះអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកកើនឡើងនៅពេលដែលអ្នកស្រូបចូលតើអ្វីជាសំឡេងត្រូវបានផលិតក្នុងពេលតែមួយ។ សូមចាំថានៅពេលនេះគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទេលើកលែងតែអ្នកនិងដង្ហើមរបស់អ្នក។
- ចំពោះអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សបច្ចេកទេស "នាទីនៃការសន្ទនានៅលើ gibberish នេះ" នឹងសមស្រប។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចេះភាសាភូតកុហកតាំងពីកុមារភាព។ ប្រភេទនៃរបាំងដែលអ្នកដាក់នៅលើមុខរបស់អ្នកបង្ហាញពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ បំបាត់ភាពស្មុគស្មាញដោយចំណាយពេលប្រហែល 10 នាទីដើម្បីសន្ទនាបែបនេះ។
- កែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកដល់ទទឹងស្មារបស់អ្នក។ ពត់បន្តិចបន្តួចលើជង្គង់។ បន្តិចម្តង ៗ គ្មានខ្លាញ់ឆ្ពោះទៅរកឥដ្ឋដោយមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកនីមួយៗនៃជួរភ្នំរបស់អ្នកបត់។ មានអារម្មណ៍ស្រឡាំងកាំងបន្តិច។ ដឹងថានេះជាសញ្ញានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ។