តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមើលទៅស្រស់ស្អាត?

ដើម្បីរៀនពីរបៀបតែងតែមើលទៅស្រស់ស្អាត, វាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើននិងប្រាក់។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញសម្រាប់ការថែទាំខ្លួននិងរាងកាយរបស់អ្នកហើយនេះនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំអំពីច្បាប់ទាំងនេះគឺថាអ្នកត្រូវការភាពស្ថិតស្ថេរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យច្បាប់ទាំងនេះជាទំលាប់នោះការថែរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

បន្ថែមគីឡូក្រាមនិងអាហារ

ដើម្បីមើលទៅស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវតែមានទំនុកចិត្តនិងមានទំនុកចិត្តនៅពេលដែលក្មេងស្រីរីករាយជាមួយនឹងរាងកាយរបស់នាង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សា ទម្ងន់ដែល មានផាសុកភាពនិង មានសុខភាពល្អ ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលបានរបបអាហារជាបន្ទាន់នោះទេអ្នកត្រូវធ្វើការហាត់ប្រាណនិងនាំផ្លូវជីវិតតាមទូរស័ព្ទភាគច្រើនបំផុត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចុះឈ្មោះក្នុងយូហ្គាឬរាំ។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបមើលទៅស្អាតដោយគ្មានការតុបតែងខ្លួនគឺមានសុខភាពល្អនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ អាហារត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហារដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាហើយមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពក៏ដូចជាស្បែកក្រចកនិងសក់។

គេងនិងទឹក

ដើម្បីរៀនពីរបៀបមើលទៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវធ្វើតាមទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញ - ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ យោងតាមច្បាប់អ្នកត្រូវដេកយ៉ាងតិច 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងឬដើររយៈពេលខ្លី។ អារម្មណ៍ក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្រេចចិត្តមើលទៅធម្មជាតិនិងស្រស់ស្អាត។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យភាពតានតឹងនិងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានកាត់បន្ថយផលវិបាករបស់វា។ ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតពីថ្ងៃមមាញឹក, សម្រាកនិងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ អាថ៌កំបាំងមួយទៀតគឺរបៀបមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត - នេះគឺជាទឹក។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយអ្នកគួរតែប្រើវិធីទឹកជាប្រចាំទឹកងូតនិងទឹកផ្កាឈូក។