តើអ្នកដឹងទេថាយោងតាមស្ថិតិ (មិនគិតពីកីឡា) អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង 10 នាក់ក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែបន្តបន្តដោះស្រាយជាមួយមនុស្សតែ 2 នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ស្ថិតិគួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្តែពិតប្រាកដណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងដែលថាមនុស្សម្នាក់ដែលបានមករៀនថ្នាក់ជាមួយនឹងភាពរីករាយពេញលេញមួយបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីរកមើលលេសដើម្បីហុចដោយហាត់ប្រាណមួយ? ចំលើយតបទៅនឹងគោលការណ៍ច្បាប់គឺសាមញ្ញណាស់: មនុស្សទាំងនេះមិនបានរកឃើញ "ការចិញ្ចឹម" នៅក្នុងកីឡានោះទេដែលជាអ្វីមួយដែលនឹងលើកឡើងនៅលើជើងរបស់ពួកគេសូម្បីតែនៅពេលមានព្យុះទឹកកកនិងព្រិលនៅខាងក្រៅបង្អួចក៏ប៉ុន្តែនៅផ្ទះវាមានភាពកក់ក្ដៅណាស់។
តន្ត្រីសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាការតុបតែងមុខបែបបែបនេះ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលការតែងតន្រ្តីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ, ការចាប់អារម្មណ៍កីឡានិងការរីកចំរើនរបស់យើង។
ឥទ្ធិពលនៃតន្ត្រី
- តន្ត្រីបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មនិងរំញោចសកម្មភាពភ័យ។ ការរួមបញ្ចូលតន្ត្រីនៅឯការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសូចនាករទាំងអស់របស់យើង។
- យោងទៅតាមស្ថិតិដូចគ្នានៅពេលអ្នកស្តាប់តន្រ្តីយ៉ាងមាំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង 10% ។ ដូច្នេះតន្ត្រីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់យើង។
- ការសម្តែងរបស់អ្នកក៏ពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ តន្ត្រីគួរតែត្រូវបាន "ឡើង" និងមានបំណង។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាតន្ត្រីសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងសាលនេះគឺជាមធ្យោបាយការពារខ្លួនអ្នកពីពិភពខាងក្រៅ។ ជាញឹកញាប់អ្នកអាចឃើញថាអ្នកដែលចូលហ្វឹកហាត់ភ្លេចគោលដៅរបស់ពួកគេជំនួសវិញពួកគេចាប់ផ្តើមពិភាក្សាអំពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយនិយាយនៅលើទូរស័ព្ទចល័តដែលចែចង់ជាមួយភេទផ្ទុយ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែសភាវគតិហ្វូងរបស់យើងនិងមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺដោយប្រើត្រចៀកនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។
- ការស្តាប់តន្ត្រីត្រឹមត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីហ្វឹកហាត់បានយូរ។ ជាធម្មតាប្រសិនបើការហ្វឹកហាត់ទាំងមូលរបស់អ្នកមានរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់មក 40 នាទីអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ហើយ 20 នាទីដែលនៅសេសសល់នឹងមានបំណងចង់បញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តន្ត្រីលឿនសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនគឺជាវិធីមួយដើម្បីគេចផុតពីគំនិតអាក្រក់បែបនេះ។
តន្ត្រីនិង adrenaline
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាអ័រម៉ូននៃក្រពេញ Adrenal ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីជួយសង្គ្រោះនៅពេលដែលវាស្ថិតនៅលើដែនកំណត់របស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា adrenaline ត្រូវបានបម្រុងទុកផងដែរ។ ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាកម្រិតនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានថយចុះដែលមានន័យថាអ្នកអាចសម្រកទំងន់កាន់តែច្រើនឬបង្កើតការធ្វើម្តងទៀត។ ពាក្យផ្ទួន ៗ ចំនួន 1-2 ដងដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅឯដែនកំណត់គឺជាលំហាត់ដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលបូមចេញសាច់ដុំ។
នៅពេលដែលសាលប្រជុំកំពុងរង្គោះរង្គើជានិច្ច ...
ប៉ុន្តែអ្នកនឹងនិយាយទៅទាំងអស់ខាងលើថាអ្នកមិនត្រូវការតន្រ្តីនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកដូច្នេះវាមិនអីទេខ្ញុំចង់កាត់បន្ថយសម្លេងនៅលើផ្ទុយមកវិញ។ Alas, នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទាជាច្រើន - នេះគឺជាបញ្ហាដុត។ រដ្ឋបាលជ្រើសរើសចម្រៀងមួយឬពីរហើយពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នករាល់មេរៀន។ ជាលទ្ធផល, ជំនួសឱ្យការកែលម្អការសម្តែងរបស់អ្នក, អ្នកចង់គេចចេញពីល្បិចស៊ីសាច់តិចតួច, ឬយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្លេង។ អ្នកមានផ្លូវចេញ។ ទុកឱ្យតន្ត្រីដែលផ្តល់ឱ្យយើងជាផ្ទៃខាងក្រោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្ដាប់, ដែលចូលចិត្ត។ ដាក់ដោយខ្លួនឯងនៅលើកាស (កាសស្តាប់ត្រចៀកដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង auricle - ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន) ទទួលបានម៉ាស៊ីនចាក់ mp3 (ល្អជាងលោហៈដែលមានម៉ូនីទ័រងាយស្រួល) ជ្រើសសមាសធាតុរបស់អ្នកនិងនៅលើ "រលករបស់អ្នក" ការហាត់ប្រាណទាំងមូល។
ច្បាប់នៃការជ្រើសរើស
ឥលូវនេះចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាជ្រើសរើសបទភ្លេងសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មានក្បួនជាមូលដ្ឋានជាច្រើន:
- តន្ត្រីមិនគួរមកពីខ្សែភាពយន្តនិងរឿងភាគដ៏ល្បីល្បាញឡើយបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានសមាគមដែលនឹងរំខានដល់កីឡាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- បទចម្រៀងមិនគួរឱ្យយល់នោះទេពោលគឺការនិយាយដែលមិនយល់ស្របល្អនិងភាពចង្វាក់ចង្វាក់ច្បាស់លាស់បើមិនដូច្នោះពាក្យទាំងនោះនឹងបង្រួមអ្នកនឹងចង់ស្ដាប់ពួកគេ។
- គ្មានមនោសញ្ចេតនា - តន្ត្រី melanchol អាចនិងធ្វើអំពាវនាវដល់អ្នក, ប៉ុន្តែវាមិននៅក្នុងវិធីណាមួយដែលរួមចំណែកដល់សកម្មភាពម៉ូតូ;
- ល្បឿនរលូន - មិនថាស្ទីលតន្ត្រីណាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេវាគួរតែមិនមានគន្លឺះស្ទ្រីមរំពេចនិងការស្រដៀងគ្នាទេដូចជាសង្វាក់នៃតន្ត្រីនិងល្បឿននៃចលនារបស់អ្នកទៅជាភ្លេង។
បញ្ជីចំរៀង
- កងទ័ពនៃព្រះចៅផារ៉ាអុង - សមរភូមិយំ;
- ផលិតកម្មភាពយន្ត - តន្ត្រីព្រះរាជាណាចក្រ;
- ការយល់ចិត្ត - ទទួលបានប្រាក់កម្រៃ។
- តោខៀវ Chelsea - កន្លែងណាក៏ដោយ។
- Papa Roach - ធ្វើឬស្លាប់;
- Rammstein - Du Hast;
- បីថ្ងៃព្រះគុណ - សត្វខ្ញុំមាន Becom;
- Limp Bizkit ft ។ DMX & Redman និង Method Man-Rollin;
- ដើមឈើ Neon - អ្នករាល់គ្នានិយាយ;
- តន្ត្រី Kid Cudi - តន្ត្រី workout;
- Dj Rocket - តន្ត្រី workout ។