តើការសម្រាលកូនយ៉ាងលឿនពីការសម្រាលកូនយ៉ាងដូចម្តេច?

កំណើតនៃទារកគឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀតមុនពេលម្តាយថ្មីរង់ចាំពេលវេលាមិនសូវលំបាក។ ការថែរក្សាក្រឡុកនឹងត្រូវការកម្លាំងច្រើនពីនាង: ទាំងរាងកាយនិងសីលធម៌។ ដូច្នេះ, ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ជាច្រើន - គ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដែលសំខាន់។

បង្ហាញវិធីដើម្បីកែលម្អសុខភាពបន្ទាប់ពីការសម្រាល

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយគ្រាន់តែសុបិននៃភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អនោះដំបូន្មានដូចខាងក្រោមនឹងមករកអ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ:

1. រៀបចំ របបអាហារមានតុល្យភាព។ នៅក្នុងអនុសាសន៍ស្តីពីវិធីស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការចែកចាយធាតុនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកគួរទទួលបាននូវវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃដែលចាំបាច់ទាំងអស់រួមទាំងបបរបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារ (លើកលែងតែការ៉ុមក្រូចនិងផលិតផលដទៃទៀតដែលមានពណ៌ក្រហមលឿងដែលអាចបង្កអោយមានអាឡែរហ្សីនៅក្នុងទារកនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ) ផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំតិចតួចយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយក៏ផឹកភេសជ្ជៈជាច្រើនភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងទឹកសុទ្ធ។
2. ប្រើ ការបង់រុំទារក។ វាអាចត្រូវបានពាក់នៅដើមថ្ងៃក្រោយការសម្រាលកូនមិនលើសពី 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 ខែ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថាការរុំត្រូវបានផ្គូរផ្គងទៅនឹងទំហំនោះវានឹងជួយដល់សាច់ដុំពោះបានល្អ។
3. ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឆាប់រហ័សក្រោយពេលសម្រាលកូនត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើតែ 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទារកកើតមក (ក្នុងករណីវះកាត់ - ក្រោយ 2-3 ខែ) ហើយបន្ទាប់ពីទទួលបានការអនុញ្ញាតពីរោគស្ត្រីតែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជូតវាចូលទៅក្នុងស្បែកក្រោយពីងូតទឹកដោយចលនាបែកស្រាល។ ប្រេងមានសំណើមនិងប្រឆាំងនឹង cellulite ជាច្រើន។

កាយសម្ព័ន្ធ

ជារឿយៗស្ត្រីចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើរាងកាយនឹងមានជីវិតឡើងវិញយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ជាទូទៅដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនូវមុខងារទាំងអស់មានរយៈពេលប្រហែលជា 2 ខែជាមួយនឹងការសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ។ បនា្ទ្រប់ពីន្រះកុំធ្វើឱ្រយលើសខ្លួនអ្នកប៉ុន្ត្រអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ដូចខាងក្រមន្រះ:

1. ដេកលើខ្នងរបស់គាត់បត់ជង្គង់របស់គាត់ហើយសង្កត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់គាត់។ ដៃដណ្តើមកហើយយឺត ៗ ឡើងលើផ្នែកខាងលើនៃប្រហោង។ គូរចង្ការបស់គាត់ទៅជង្គង់របស់គាត់រាំងស្ទះសាច់ដុំនៃសារពត៌មាន, ស្រូប, បន្ទាប់មកសម្រាកនិង exhaling ។ ធ្វើម្តងទៀត 30-40 ដង។
2. ឈរលើកម្រាលជាមួយនឹងដៃនៅតាមដើមឈើយើងលើកជើងត្រង់ត្រង់ជង្គង់នៅមុំ 30-45 ដឺក្រនិងសង្កត់ពីរបីវិនាទី។ យើងធ្វើនេះ 20-25 ដង។
3. និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់យើងហើយចុចចុះក្រោមទាបទៅជាន់។ ជក់ដៃដែលយើងដាក់នៅលើស្មាហើយយើងរលូនចលនា«បង្វិល»បន្តិចបន្តួចដែលយើងហែកពីស្មាហើយបន្ទាប់មកយើងបន្ទាបផ្នែកខាងលើនៃដើមមួយជាន់។ យើងនិយាយឡើងវិញពី 20 ទៅ 25 ដង។

លំហាត់បែបនេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាទ្វេរភាព, ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការសម្រាលកូន, សម្រាប់ម្តាយទាំងអស់។