ភាពអស់កម្លាំងគឺជាដៃគូដ៏ញឹកញាប់នៃបុរសសម័យទំនើប។ មានហេតុផលផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីយល់ពីរបៀបបំបាត់ ភាពអស់កម្លាំង ដំបូងអ្នកគួរតែរកមូលហេតុរបស់វា។ នេះអាចជាការពិបាកពីព្រោះបន្ថែមលើកត្តាជាក់ស្តែងបញ្ហានេះអាចជាការរំលោភបំពានលើសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីអាហាររូបត្ថម្ភមិនប្រក្រតីការខ្វះជាតិរាវជាដើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការ?
ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងដែលប្រមូលបាននៅកន្លែងធ្វើការអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ:
- អនុវត្តនៅល្បឿនយឺតទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពីរដងហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
- ផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាត។
- កុហករយៈពេល 10 នាទីនៅលើគ្រែជាមួយនឹងជើងឡើងបន្តិច។ គិតនៅពេលនេះនៃអ្វីដែលរីករាយ: សមុទ្រ, ព្រៃឈើ។ រយៈពេល 10 នាទីនេះនឹងផ្តល់នូវកម្លាំងថ្មីសម្រាប់កិច្ចការផ្ទះ:
- បើកអំពូលបញ្ឆេះហើយបំពេញវាជាមួយនឹងប្រេងសម្រាក: ម្ជុលស្រាលផ្កាកុលាបបឺរម៉ាម៉ាតកានីន;
- ធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពងងឹតវិញ។
- យកបំពង់ក្តៅជាមួយម្ជុលស្រល់
- ទៅក្នុងល្បឿនយឺតនៅតាមផ្លូវដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់និងយ៉ាងជ្រៅ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នឿយហត់និងងងុយគេងថ្ងាស?
វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដូចជាដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងថេរ:
- អ្នកគួរតែធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក, ជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងគឺ beriberi ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករៀបចំថ្ងៃដូច្នេះនៅពេលល្ងាចមានឱកាសសម្រាប់ការកំសាន្ត។ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនិងការរៀបចំខ្លួនឯងអាចជួយបន្ថយថ្ងៃនិងពេលវេលាទំនេរ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់បរិមាណតែនិងកាហ្វេដែលត្រូវបានប្រើហើយបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។
- នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវធ្វើ លំហាត់ ហើយក្នុងថ្ងៃកុំភ្លេចអំពីទឹកនិងខ្យល់អាកាស។
វាជាការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើច្បាប់ហាមឃាត់នៃសុខភាពដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យអស់កំលាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងងងុយដេក។