តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការព្រងើយកណ្តើយ?

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ប៉ុន្តែបុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនត្រូវទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយសារ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ភាពមិនធម្មតាចំពោះអ្វីៗទាំងអស់, ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។ ហើយដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបប្រយុទ្ធ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការព្រងើយកណ្តើយដោយខ្លួនឯង?

ជារឿយៗការធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញនៅពេលមនុស្សខ្វះអ័រម៉ូន endorphin, e.g. អ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។ ចូលទៅហាងលក់ដោយខ្លួនអ្នកទិញសូកូឡាឬក៏នំមួយអង្គុយនៅលើកៅអីដែលមានផាសុកភាពជាមួយតែពែងនិងសម្រាក។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលដូច្នេះអ្នកអាចផ្តល់កម្លាំងនិងលើកទឹកចិត្ត។

សម្រាប់ស្ត្រីការទិញទំនិញនឹងមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ ប្រសិនបើថវិកាមានកំណត់សូមទៅទិញឥវ៉ាន់ជាមួយមិត្តភក្តិមានភាពសប្បាយរីករាយនិងព្យាយាមសំលៀកបំពាក់។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលហាងលក់សំលៀកបំពាក់ស្អាតដោយគ្មានស្នាមញញឹមអ្នកនឹងមិនចាកចេញទេ។

ឧបករណ៍ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាកីឡា។ ទៅសម្រាប់ការរត់ឬទៅមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទា។ វិធីនេះអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលការចាក់ថ្នាំ endorphin ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចនាំសាច់ដុំរបស់អ្នកទៅតាមលំដាប់ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកកោឬអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រាន់សូមយកសត្វចិញ្ចឹម។ នៅពេលនរណាម្នាក់យកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះការថែទាំរបស់អ្នកនោះគ្មានពេលណាដែលគួរឱ្យសោកសៅឡើយ។

ជាការប្រសើរណាស់, របៀបដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ប៉ុន្តែយ៉ាងសាមញ្ញ - រួមភេទ។ ដោយមានជំនួយរបស់ខ្លួនអ្នកលើកអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីឱ្យដៃគូរបស់អ្នក។ អស់កម្លាំងដូចជាការលើកដៃអ្នកទទួលបានថាមពលនៃថាមពល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀនបំបែកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការជូនដំណឹងពីមនុស្សម្នាក់។ វាជារដ្ឋបណ្តោះអាសន្នមួយដែលមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសនៃ តួអង្គ របស់អ្នកទេ។ ការសួរខ្លួនឯងអំពីសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាច, ព្យាយាមបង្កើតមូលហេតុ។

ប្រហែលជាព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីនេះបានបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ ឬអ្នកតែងតែផ្តោតលើអវិជ្ជមាន។ វិភាគនិងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកគិតនិងមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកពន្យាពេលអាជីវកម្មសំខាន់ឬបដិសេធមិនទាក់ទងនិងផ្លាស់ប្ដូរ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគសកលមួយសូមព្យាយាមលុបបំបាត់បុព្វហេតុនេះប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍: ប្រសិនបើអ្នកបានសន្និដ្ឋានថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមរកកន្លែងផ្សេងទៀត។ កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជីវិតហើយឈានដល់ការយល់ដឹងរបស់ខ្លួន។

ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកចម្រុះ, ធ្វើឱ្យវាលៃតម្រូវការរំពឹងទុក។ សូមធ្វើដំណើរឧទាហរណ៍ជិះកង់។

សូមសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ព្យាយាមបង្កើតអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត។